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肌肉拉伤就是肌肉被过度拉长，使构成肌肉的纤维组织被撕裂，造成肌肉缩短、肌肉内出血而变得肿胀的现象。甚至可能发生断裂或完全被撕裂。年龄愈大，受的伤害也就愈大，复原也就愈慢。
肌肉拉伤会出现疼痛、触痛感并会感觉肿胀，其运动功能也会因此而受到影响。
医生提示
某一部位的肌肉逐渐变得僵硬、疼痛以及触痛，就可能是受到了拉伤或撕裂。肌肉拉裂后，最好的方法就是用外科手术直接对断裂的肌肉做修复治疗。
1 用布包着冰块或是用冰袋冰敷受伤处，可防止进一步肿胀，减少疼痛。
2 可服用止痛剂或能够让肌肉保持松弛的药物。
1 运动前应充分活动肌肉，拉开韧带，避免受伤。
2 受伤后应多休息，运动量不要大，最好肌肉完全恢复才开始从事大运动量的活动。
3 用绷带或布条包扎肌肉时，不要扎得太紧，以免肌肉肿胀妨碍血液循环。
4 如果发生了严重的肌肉拉伤，甚至纤维组织被拉断，一定要及时治疗。
如果关节过度活动，把与邻近骨头连接固定在一起的韧带撕裂，就会造成扭伤。任何关节都可能被扭伤，尤其是膝关节、踝关节以及手指关节。通常，人们都把任何关节的痛性损伤叫做扭伤。扭伤的关节功能依旧，但在使用时会很痛，并有肿胀和皮肤变色的现象，这是轻度扭伤。轻度扭伤不会有危险。但如果扭伤严重，所有支撑韧带都被撕裂，就可能使关节变形。任何一个关节的韧带如果一再拉长被撕裂，就可能变得软弱无力。
1 大黄粉适量，生姜3片。将生姜洗净，切碎，捣烂取汁，加入大黄粉，调成膏状，敷于扭伤处，24小时后无效时，再敷1次。
2 桃树皮、桃树根、韭菜、败酱草各30克，捣成泥，加适量酒敷患处。
3 绷带绑扎、冰敷等疗法是很好的方法。
医生提示
应让受伤的肌肉彻底休息。扭伤严重不妨对关节做x光照像检查，因为严重扭伤与骨折经常不易区分。如确诊，可在扭伤的肢体或手指部位铸敷石膏模。轻度扭伤用红花油等外敷药即可。
脱位就是相互接触的骨头（通常指关节）因受外力作用而脱离原位，不能再正常发挥作用。脱位还可能是先天性的，或者是类风湿性关节炎的并发症。关节曾经受过伤的人，易发生脱位。上颔及肩关节特别容易发生“自发性”的脱位。关节发生脱位后，会失去原来的形状，并且非常疼痛，急速肿胀，变色而且无法活动。有时会造成伤处以下的身体部位瘫痪。曾经脱位过的关节，还很容易在稍后几年内患退行性关节疾病。
1 早期宜重活血祛淤，可选用云南白药、三七伤药片、治伤消淤丸口服。
2 后期用药宜偏补，可选用补中益气丸、六味地黄丸口服。
3 习惯性的关节脱位患者可在医生指导下，长期服用中成药左归丸或右归丸。
医生提示
脱位后不要马上活动，应尽可能保护好受伤的部位，尽快去医院治疗。脱位后，不要胡乱把脱位的关节弄回正常的位置，以防处理不当造成骨折或其他损害。
当外界施加的压力超过了骨头所能忍受的限度时，就会发生骨头断裂的现象。年老或骨骼疾病也会造成骨折。
骨折可分为简单骨折、复合式骨折、完全骨折和不完全骨折等。
轻度骨折的症状像扭伤一样轻微，但患者骨折严重时，会使伤处四周肿胀、淤血、变形，并发生剧痛，伤痛区受到任何压力都会使疼痛加剧，如果试图去移动受伤部位会痛得更厉害。
发生骨折后，患者如果不加治疗，或者没有及时治疗，骨折的碎片会开始以扭曲不正的方式愈合。在发生严重的复合式骨折时，骨头可能会受到感染。骨折部位发生严重的疾病，甚至导致功能丧失。骨折还会使邻近组织遭到破坏，尖锐碎骨会对附近的血管或神经施以压迫，或是将其切断；颅骨或脊椎骨骨折能够损害脑部或脊髓。偶尔，断骨还会伤害其他的内部器官。
1 水冬瓜30克，骨碎补30克，蜘蛛香20克，满天星20克，将药物捣烂，调拌芝麻油，外敷贴患处。主治一般骨折。
2 葡萄根60克，大接骨丹叶60克，五爪金龙叶60克，大黄泡叶60克。将药物捣烂。外敷贴患处。主治一般骨折。
3 凤尾草60克，毛冬青16克，青棉花秆60克，接骨丹根30克。将药物研成细末，调拌面粉。外敷贴患处。主治严重骨折。
4 大血藤20克，白芍12克，黑牵牛12克，见血飞8克。将药物内服，或外用。主治严重骨折。
5 活螃蟹2只，黄酒适量，捶烂酒服。
6 鸡蛋壳适量。鸡蛋壳洗净烘干后研成粉末，每次服用15克，每日服2次。
7 急取雄鸡1只，刺血。依患者酒量冲服，痛立止，神效无比。主治筋骨折伤。
●忌盲目补充钙质
增加钙的摄入并不能加速断骨的愈合，还可能引起血钙增高的危险。只要按医生嘱咐，加强功能锻炼，就能促进骨对钙的吸收利用，加速断骨愈合。
●忌多吃肉骨头
骨的再生，主要依靠骨膜、骨髓的作用，是以增加骨胶原为前提。肉骨头的成份以磷和钙为主，大量摄入，会使骨质内无机质成分增高，导致骨质内有机质比例失调，阻碍骨折早期愈合。但新鲜骨头汤味道鲜美，可刺激食欲，少吃一点无妨。
●忌偏食
骨折时常伴有局部水肿、充血、出血、肌肉组织损伤等，机体修复组织、长骨生肌、骨痂形成、化瘀消肿，需要各种营养素，保证骨折顺利愈合的关键就是营养。
●忌不消化之物
骨折病人往往食欲不振，时有便秘。食物应营养丰富且容易消化及通便，忌食山芋、糯米等易胀气或不消化食物，宜多吃水果、蔬菜。
●忌少喝水
骨折病人行动不便，常为了减少小便次数而控制饮水量，但这样容易加重便秘，也容易诱发尿路结石和泌尿系感染。
●忌过食白糖
大量摄取白糖会引起葡萄糖的急剧代谢，产生代谢的中间物质，如丙酮酸、乳酸等，使机体呈酸性中毒状态。这时，碱性的钙、镁、钠等离子，会立即被调动参加中和作用，以防止血液呈酸性。钙的大量消耗，不利于骨折康复。同时，过多的白糖会使体内维生素B1的含量减少，降低神经和肌肉的活动能力，影响功能恢复。
●忌长期服三七片
骨折初期，局部内出血，积血瘀滞，出现肿胀、疼痛，服用三七片能收缩局部血管，缩短凝血时间，增加凝血酶。但骨折整复一周以后，出血已停，被损组织开始修复，需要大量血液供应，若继续服三七片，对骨折愈合不利。
●忌饮果子露
在有些腱（如牵动手指及拇指的腱）的外面，包裹着一层能增加腱的灵活度的滑膜。如果经常以同一方式反复使用这种腱，滑膜就很容易发炎、肿胀。发炎肿胀的滑膜在痊愈时会变得窄而紧，以至限制了腱的活动，结果就会发生腱鞘炎。
手指过量运动最易引发腱鞘炎。
医生提示
养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。
受影响的手指，会发生疾痛和触痛，手指在活动时会发出轻轻的噼啪声。由于感染引起的腱鞘炎，发痛的部位会变得极度疼痛，几乎无法伸缩，并且伴有全身不适。
1 得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。
2 病情严重的应去看医生，必要时接受手术治疗。
3 多食蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等；多食富含蛋白质及钙质食物和瘦肉、鸡肉、蛋、豆浆等；多食水果，如橘子、苹果、生梨、山楂等。
本病是由多种原因引起的进行性全身骨钙量减少、骨皮质变薄、骨小梁减少，从而易于骨折的一种疾病，多见于老年妇女。
骨质疏松症发病隐袭而缓慢，如无骨折等并发症时多无症状，部分病人周身骨痛，以腰背部为主，呈持续性，活动时疼痛加剧从而导致活动受限，日久则有下肢等处肌肉萎缩。骨质疏松症以脊椎常见，并可导致驼背、身长缩短。
显微镜下的骨质疏松。
1 海带200克温水泡发洗净，切成丝状，猪排骨500克洗净切段，用沸水略焯。排骨、葱、姜，加水煮沸，撇去浮沫，煮20分钟，加入海带及其他调料煮沸10分钟即可。
2 牛排骨500克，黑豆250克，用文火煮烂，加姜末、黄酒、食盐等调料，每天饮用适量。
3 猪蹄筋切成段，加水烧开，捞出；鸡肉切成细茸，加料酒、盐、蛋清调成浓浆。用植物油煸炒蹄筋，放入调味品，将鸡茸浆慢慢倒入，煎熟即可。
4 核桃仁50克，捣碎与粳米100克加水煮粥。主治老年肾亏腰痛、腰腿软弱无力。
1 宜多食富含钙、磷、蛋白质的食品，如豆制品、牛奶等。多吃富含维生素D及C的食物亦有裨益。适当选用食疗及保健品，如核桃、黑芝麻，或更年康、龙牡壮骨冲剂等。
2 戒酒。坚持体育锻炼，定时晒太阳，每日户外日晒不少于半小时。
活动肩关节有助于防治肩周炎。
肩周炎是以长期肩痛、肩关节活动障碍为显著特征，发病年龄为50岁左右，女性较多。本病是由于肩关节关节囊、关节周围软组织发生的范围较广的慢性无菌性炎症反应，引起软组织广泛性的粘连，限制了肩关节的活动所致。
肩周炎以肩痛、肩关节活动受限为其症状。疼痛可呈钝痛或刀割样痛，夜间加重，甚至痛醒，可放射至颈、背部，或前臂手部。活动受限以外展、外旋、后伸最为明显，表现为不能穿衣、梳头等。本病的发展可分为：急性期、粘连期、缓解期。
急性期：以疼痛为主，关节活动受限，但尚有相当范围的活动度。病程约1个月，重者可延续2～3个月。
粘连期：关节活动度严重受限，活动范围很小，外展或前屈活动时，可表现出耸肩现象。肩痛较急性期明显减轻，病程约2～3个月。
缓解期：经治疗及功能锻炼，粘连及肌肉的痉挛、韧带的挛缩逐渐解除，疼痛消失，肩关节功能恢复正常。
医生提示
坚持每天将患病一侧的手臂慢慢向上举，重复数次，半个月后，疼痛就会缓解，坚持1个月，肩周炎可自愈。注意肩部保暖，防止寒冷刺激。
本病主要是指腰部肌肉、筋膜、棘上及棘间韧带等软组织的慢性进行性损伤性疾病。此种疾病多没有明显的外伤病史以及器质性病变。多由腰肌劳损、腰背筋膜炎、第3腰椎横突肥大、棘大及棘间韧带劳损等引发。
症状为：腰背酸痛沉重，肌肉僵硬，劳累后加重，休息时减轻，弯腰困难，晨起酸痛明显，稍加活动即减轻或消失，遇冷遇湿加重，用拳头叩击腰部或平卧垫高腰部，均能使疼痛减轻或有舒适感。腰部功能活动一般正常或接近正常。
腰肌劳损不可掉以轻心。
Q&A腰肌劳损如何治疗
1 中成药散风活络丸，或疏风定痛丸，或西药消炎痛、芬必得。
2 外敷药：骨友灵贴膏、舒活灵，或西药扶他林乳剂。
3 进行拔罐治疗。
医生提示
随时调整姿势，变换体位，以减轻症状。加强腰背肌的锻炼。床、椅等不宜过软。腰部如有损伤，应立即卧硬板床休息，并进行积极治疗。
腰椎间盘突出症是以腰腿痛为主症的病症，好发于青壮年，但以体力劳动者较多见。发病原因为由于持续及强度较大的体力劳动，体位需要随时变换，腰背部肌肉较长时间处于紧张状态，椎间盘受到挤压、牵拉及扭转的机会较多，易引起脊椎内外的平衡失调，造成纤维环破裂、髓核突出，形成神经根、马尾或脊髓的压迫症状。由于人体下腰部的活动最多，负重量也最大，所以临床中以腰4、5椎及腰骶1椎间盘突出的发病率最高。
医生提示
腰椎间盘突出症急性期疼痛剧烈者，需卧硬板床休息2～3周。应绝对卧床，不可坐起或下地站立，进餐、排便均应取卧姿，以减少脊柱垂直压力。注意腰部保暖，避免寒凉刺激。避免弯腰搬抬重物，坚持佩戴弹性护腰。
腰腿痛，疼痛可随步行、弯腰、伸腰、坐起及咳嗽、喷嚏等动作加剧。严重者，影响坐卧翻身、站立，甚至出现步态跛行。疼痛可以呈持续状，也可以呈间歇状。
腰腿痛多呈单侧状（侧偏型），也可呈双侧或马鞍区（中央型），或是两侧交替发作。但腿痛呈逐渐向下行放射状。一般先由臀部开始，再向大腿后侧、小腿外侧至足（足踝、足外侧至小趾、足背及拇趾等）。多表现为胀痛、刺痛、麻痛。久病则可出现放射疼痛区域的感觉麻木，如小腿外侧、足背小趾、足掌、大趾等。
类风湿性关节炎是一种关节的长期疾病，发生类风湿性关节炎时，包围在关节四周的滑膜会逐渐发炎并且肿胀，结果导致受影响关节的其他部分也发炎。这种疾病所影响的不只是关节，还能够影响心脏、肺脏及血管，并引起皮肤下组织发生变化。
开始时，无明显症状，数周或数月后，会出现全身不适、倦怠。并且没有食欲，体重下降，并感到肌肉疼痛。稍后，出现类风湿性关节炎特有的症状。关节受影响时，它们会红肿、触痛，移动时会非常疼痛，并且会僵硬，某些人的关节症状还伴有滑囊炎或贫血症，严重者发生关节畸形。
类风湿性关节炎患者的手部关节粗大，妨碍了手部的正常活动。
1 白茄根、木防己根、筋骨草各5钱，水煎服。
2 干桑根、干艾叶各10～15克，水煎服，连服一月。
3 桑根、决明子各20克，薏苡仁12克，放入700毫升水中，水煎至500毫升，分3次在一天内喝完，连服10天。
4 龟板、杜仲、白酒各适量。将上两味药浸泡在白酒中，加盖封闭40天。每次饮酒25克，每日一次，连用数日。
5 黄花菜根3钱水煎后去渣，冲入适量黄酒温服。
杜仲
医生提示
类风湿性关节炎患者应多休息，常做适度的运动，在温水池中游泳对僵硬的关节有好处。在夜间睡觉时，应避免户外凉风直吹，不可让电风扇直吹身体，也不要在冷气房内赤身睡觉。尽量避免受凉、淋雨，受雨淋或骤寒侵袭时，可饮少量酒以御寒。不在屋檐、走廊、过道等风袭较强处停留休息，出汗后须待汗干才可洗澡。
如发现身体有局部冰冷现象，应常加以摩擦，或用棉花沾酒擦揉。睡觉时可用活夹板将疼痛的关节包夹起来。应注意保暖，最好用硬床垫。
颈椎病又称“颈椎综合症”，导致本病的病因可归纳为两种：一种是外部原因，即各种急慢性损伤造成；另一种是内部原因，即颈椎本身的蜕变，颈椎的椎间盘从30岁开始蜕变。
从第2颈椎开始，每两块椎骨之间都有一块椎间盘。
神经根型颈椎病：颈部疼痛、不适、活动受限。上颈椎病变，颈椎疼痛向枕部放射，枕部皮肤麻木；下颈椎病变，颈肩部疼痛并可向前臂放射，一侧或双侧的上肢麻木，肌力减退严重者可有上肢的肌肉萎缩等。
脊髓型颈椎病：颈部不适，肌力减退，上下肢麻木无力，行走困难，握物乏力，严重者导致截瘫。膝、踝反射亢进，病理反射阳性。
交感神经型颈椎病：头痛、视物模糊、听力减退、手足发热、心跳过速、汗出、面红等。椎动脉型颈椎病：头颈活动到某一位置时，突然发生眩晕及下肢麻木无力而摔倒，意识往往清楚。
慢慢地低头，下巴尽量接触锁骨，接着慢慢地抬头，做到最大程度，重复5～10次；
平视前方，把头慢慢向右侧倒，用右耳接触右肩，接着慢慢抬头，把头向另一侧倒，重复5～10次；
平视前方，慢慢把头尽量向右转，下巴保持与地面垂直，接着慢慢把头转回正中，然后尽量向左转，重复5～10次；
低头，下巴尽量接触锁骨，用脖子的力量，带动头顺时针旋转，头转到后面时多保持一会儿，转5圈，然后逆时针转5圈，速度要慢，用心体会颈椎的转动和伸拉。
医生提示
经常用50％的红花酒精涂反动抹颈椎骨突部，按摩上、下肢肌肉，坚持主动加强各关节的活动。避免受凉及不适当的颈部活动。
夜眠时不宜用高枕，应用低枕枕于颈部，而枕头两侧略高，使侧卧时仍保持颈部正直的姿势。