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瑜伽起源于印度，流行于世界，是东方最古老的强身术之一。长期修炼瑜伽能把散乱的精神集中并使之平静下来。瑜伽修炼首先着眼于身体的强健，然后要求身心融合为一体。在此基础上，引导修持者进入无上完美的境界。在瑜伽修炼过程中，修持者逐渐深化自己的内在精神，从外到内，从感觉到精神、理性，而后到意识，最后把自我同内在的精神融合为一，达到天人合一的至高境界。
瑜伽，目前已盛行于全世界。为了养颜护肤，抵抗衰老，塑造诱人的“魔鬼”身材，减轻自身压力，许多好莱坞明星纷纷迷恋上了瑜伽。麦当娜每天花2小时做瑜伽，简·方达更是靠瑜伽来保持青春活力，梅格·瑞恩、朱莉娅·罗伯茨、伊莉莎白·赫利、芭芭拉·史翠珊、米切尔·菲佛、格温妮丝·帕特洛等大牌明星也都是瑜伽爱好者。她们的体会是：瑜伽动作舒展优美，简单易学，无需器械，不会出偏差，即使你从来没参加过任何其他运动，自认为身体僵硬，也可以练习，你只要做到你能够达到的位置就行了。你每天都会感到自己的身体逐渐变得柔软，并体会到由此带来的乐趣，坚持下去，也能让每一个人都觉察到你的变化。
“瑜伽”这一名词，近年来已成为21世纪养生与健美的同义词。从欧美到东南亚，这种集修神、修身、修德于一身，源自远古印度文化的修炼方法，被当今世人，尤其是女性，奉为最佳的美容、养颜、减压之道。
瑜伽练习者们之所以热爱瑜伽，并不是为了追求时髦，也不仅仅是为了美容、塑身、减压、治疗失眠等单纯的目的，而是为了能让自己的身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络，在不知不觉中保持优雅紧致的身形和轻盈灵动的姿态。
瑜伽不是包治百病的神丹妙药，但绝对能改善身体的亚健康状态。瑜伽的各种姿态，配合呼吸，通过对穴位、腺体和经络的刺激，增进气血的流通，调体、调心、调气，强化身体的自然治愈力，给衰退的体细胞送去新鲜血液，按摩体内各个器官，并使其恢复功能。所以，瑜伽已经成为瑜伽爱好者生活中的重要组成部分，就像每天需要吃饭、喝水一样。具体说来，瑜伽有如下功效：
1 加强内分泌系统的功能。
2 按摩和强化各部位器官，使其机能平衡。
3 促进血液循环和新陈代谢。
4 缓解和消除慢性疾病。
5 调整心灵，延长生命力。
6 调整脊椎，增强柔韧性。
7 缓解身体各关节和肌肉疼痛，使僵硬的关节和肌肉得到放松，并及其灵活强健。
8 排除体内毒素，减脂和保养皮肤。
9 提升心灵、精神能量，使心神平和、宁静。
10 释放能量，降低压力，让大脑放松。
11 使注意力集中、敏锐。
12 提高身体的敏感度。
而且，瑜伽动作能使各个腺体的分泌作用趋于平衡。瑜伽动作的扭转或弯曲姿势，通常需停顿相当一段时间，在这段时间中，给予腺体的压力，正是要强化这些腺体，使其分泌正常。
人体内的内分泌腺支配着身体的活动，内分泌腺分泌激素到血液里，这些激素借着血液的流动，分布到人体内不同的器官，以控制身体的消化作用、身体的活力、体温和水分、身体的成长、细胞的更新、性功能等。也就是说，人的身体完全受各种腺体激素分泌所控制，每一个器官、细胞都直接受这些激素的影响。所以，激素分泌正常时，人体各器官才能正常运作，若有任何一种腺体分泌不平衡，就会引起身心两方面不同程度的疾病。
这些内分泌腺体和7个脉轮均有着密切的关系。脉轮控制了内分泌腺的分泌，产生许多不同的激素，而这些激素流入血液，影响身体所有的器官。因此脉轮以内分泌腺来控制身、心的活动，当腺体的分泌作用正常时，人的身体便会很健康，心智也会很安定。而当任一腺体功能失常时，也就是分泌作用不平衡时（无论分泌太多或太少），便会导致身、心的疾病。下面就介绍一下各个内分泌腺体与对应脉轮的密切关系：
◆〔脑垂体〕
脑垂体与眉心轮有关联，是一个非常重要的腺体。脑部直接刺激这个腺体，产生各种不同的激素，传达激素的“消息”到身体的其他腺体，刺激它们执行各种不同的任务。以这种方法，脑垂体可控制身体的许多活动，例如腺体分泌、血液循环、生长和控制体温等。当脑垂体功能失常时，会产生许多疾病，同时身体会不正常地发展，或者变得很胖，或者过高，或者过于矮小。巨人症及侏儒症，就是因为脑垂体功能失常造成的。
◆〔甲状腺和副甲状腺〕
颈部的甲状腺和副甲状腺与喉轮有关联，控制了身体新陈代谢的作用，此外也能调整身体所产生的热量和能量，促进消化及成长。若是甲状腺分泌不正常，人的身、心健康都会受到严重影响。如果甲状腺分泌稍微多点，人就会感到紧张、易怒等；如果分泌再多些，则会表现为神经质、出汗、颤抖、消化不良、失眠，迅速地消瘦。反之，如果甲状腺分泌稍少些，人就会疲倦，昏昏欲睡。如果分泌过少，则行动缓慢，脉搏和心跳迟缓，体温下降，说话口齿不清，感觉迟钝，身体发胖。
副甲状腺控制血液中的钙含量，负责骨骼的正常成长。不仅骨骼需要钙，神经作用受血液中的钙含量影响也很大。如果钙含量太少，人会变得紧张、冲动、易怒；如果钙含量太多，便会昏昏欲睡，无精打采。因此，副甲状腺对骨骼的发展和对神经系统的正常功能，都有很重要的影响。
◆〔胸腺〕
胸腺位于心脏附近的胸骨后面，于胎儿时期最为活跃，以建立起身体的免疫系统，出生后分泌胸腺生成素来增强免疫系统。其基本功能是为每一个细胞打上能够辨识的记号，防止免疫细胞摧毁我们身体自己的细胞，使身体能够抵抗疾病的侵袭。
◆〔肾上腺〕
肾上腺位于肾脏的上方，与脐轮有关联，它能使身体突然产生热能。肾上腺在紧急情况发生时，尤为重要。当一个人面临危险或急迫的事件时，例如同敌人作战，解救溺水者，逃避火灾、地震等，大脑便会发送信号给肾上腺，而肾上腺立即运送它的分泌物（即肾上腺素）至血液中。肾上腺素能使心跳加速，血管扩张，且随着血液流入肌肉，因此肌肉能从陡增的血液中，获得更多的能量，而充分发挥工作效率。肾上腺素还会刺激汗腺，因此虽是突然的用力使身体变热，也能借着出汗来排热。此外，肾上腺素也会同时输送信号到肝脏，使肝脏送出它储藏的糖到血液中，以供身体所需的额外热能。如果肾上腺素分泌过少，那么在危险、急迫时的适应能力就大大地降低了。反之，若分泌过多，则身、心将一直处于紧张的状态中。
◆〔胰腺〕
胰腺散布于胰脏消化腺泡之间，与脐轮有关联，它分泌一种帮助消化的激素，这种激素叫做胰岛素。胰岛素能减低血液中糖的成分，如果胰岛素缺乏，血糖增高，部分血糖则随尿液排出，成为糖尿，即所谓的糖尿病。反之，如果胰岛素分泌过多，则会产生血糖过低的病症，人体会出现虚弱、头痛、发抖、昏眩、神经紧张和心绪不宁的症候。
◆〔性腺〕
性腺与生殖轮有关联，性腺（卵巢或睾丸）不仅能产生卵子和精子，还能分泌性激素（性腺素），即雄激素和雌激素。性激素能增加男（女）性的性特征以及调整性行为的发展。雄激素能增加肌肉的能量，且使人富有创造力和积极性。而雌激素能增加身体脂肪的成分，使人富于情感，思绪细密。不论男女，在他们的体内均会产生雄激素和雌激素，只不过是男性产生的雄激素多些，而女性产生的雌激素多些。当然，性激素的比例，直接影响着男子与女子的体态、思想、情绪及心理等方面的性别特征。如果性激素的比例失常，则女性会变得男性化，而男性也会变得女性化。
瑜伽这项运动源自5000多年前的古印度，传统、古老而神秘。经过岁月的洗礼，新时代的瑜伽在保留原有韵味的同时不断推陈出新，如今它不仅仅是一项风靡全球的健身运动，更是时尚女性的美丽代名词。
◆〔瑜伽瘦身，轻松高效〕
作为一项经典有氧运动，瑜伽非常安全，没有副作用，它带来的强效瘦身不言而喻。瑜伽通过各种体式，有效减少各部位多余脂肪，帮你塑造优美身体曲线，打造完美身材。瑜伽的动作虽然缓慢柔和，却能消耗大量体内热量，燃烧多余脂肪；同时它可以充分拉伸肌肉，达到持久的塑身效果。
◆〔瑜伽排毒，净身清心〕
瑜伽不仅注重形体的修炼，更注重内在的协调。练习瑜伽能够调节身体内部循环系统，有助于排出体内毒素，净化身心。同时，瑜伽修行能帮助平衡腺体分泌，辅助治疗身体的各种病痛不适。此外，瑜伽对于练习者的气质和性格也会产生一定影响。它舒缓的体式不仅舒展了全身的筋骨，使身体得到最大程度的放松，还有助于缓解压抑和紧张，使身心更平和、气质更优雅。
◆〔瑜伽美肤，年轻10岁〕
瑜伽具有天然的护肤功效。色斑、痘痘以及肌肤老化问题都与内分泌及内脏器官不调有很大的关联。因此，许多瑜伽体式都有助于调节内脏器官和内分泌，从而自然达到美容护肤的功效。坚持瑜伽练习，能使女性全身肌肤持久年轻。