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音乐就是通过人体的共振、共鸣、协调、感染、感化等多种方式，直接或间接地作用于人体的健康。
优美、舒缓的音乐可以让人心情放松、情绪愉悦。科学研究证实，情绪好和情绪坏会产生不同的生化过程。心情愉快而放松，血液中便会增加一种有利于健康的化学物质，而忧郁则会产生对神经组织和心血管组织具有副作用的另一种物质。这便是音乐对人的身心健康产生很大影响的原理。
轻松地轻声哼唱，有利于消除工作中的紧张心理，缓解人们在学习、工作及日常生活中的疲劳。从医学角度讲，轻声哼唱不仅是声带的有机运动，还可以更好地加强呼吸机能的新陈代谢。
音乐的节奏、旋律，能使人体产生共振，促使心脏有节奏地跳动、肠胃的蠕动和肌肉的收缩；使人体各种活动协调一致，调动人体的能量和抗疲劳能力；使大脑神经系统兴奋，心情舒畅，加速内分泌；促进神经细胞的冲动反应，从而使血管扩张，改善血液循环，调节呼吸系统，增大吸氧量。
医师建议
★★★良性情绪和健全的性格品质，有益于预防和减少癌症的发生。当遇到种种不顺心的人和事时，要努力学会善于用理智去控制和调节自己的情绪。
美国某专家进行的一项研究表明，唱歌有益于健康。该专家甚至指出：“请你在沐浴时放声歌唱吧！”
唱歌有益健康并非神话，是有科学依据的。有关人员曾对歌剧演员进行研究发现，虽然一些演员曾吸烟，有的也不从事体育锻炼，但他们的心脏承受压力的能力较强，横膈膜收缩相当有力，每次可吸入大量的空气。
唱歌是一种呼吸新鲜空气的良好活动，可以加强胸肌的力量，与游泳划船有异曲同工之妙。
从现代医学角度看，美妙的乐曲能通过人的听觉器官传入人体，发生微妙的、和谐的同步共振。与此同时，优美的乐曲还可提高大脑皮层神经细胞的兴奋性，能使大脑皮层细胞活跃；可改善情绪，消除外界精神心理因素所造成的紧张状态；通过神经和神经体液调节机制，促进人体分泌出多种有益健康的激素、酶等生理性物质，从而起到调节人体的血液流量，促进血液循环，增强人的心、脑、肝、肾等功能，同时还能增加胃肠蠕动和消化腺体分泌，加强新陈代谢等作用，防治多种身心疾病。
健康课堂
★★★神经官能症和易怒症：柴可夫斯基、帕赫姆托娃和塔里维尔季耶夫等令人振奋的音乐。
★★★缓解神经性胃炎与胃溃疡：贝多芬的《第七交响乐》。
★★★消除疲劳：格里格的《早晨》、穆索尔斯基的歌剧《霍万斯基之乱》的前奏曲《莫斯科河上的黎明》、施特劳斯的圆舞曲《蓝色多瑙河》、柴可夫斯基的《俄罗斯田野》和《四季》。
★★★高血压：门德尔松的《婚礼进行曲》
台球作为一项高雅文明、健康的体育竞技运动，既能锻炼身体又可以陶冶情操，是体力和智慧、意志和技巧的高度结合。但是专家指出，戴眼镜打球很伤眼睛。因为俯身打球时，面部不垂直于台面，也就是说眼镜不垂直桌面，光线不是从垂直方向上射入镜片的光心，而且关注的东西也不在光心和瞳孔的延长线上，时间久了眼睛度数会升高。同时，观察到的景物有形变（也许不易觉察），因此最好打台球时配带隐形眼镜。
不少女性经期时嗓音不及平时悦耳等感觉，这种现象主要是经期内分泌与平时有所不同而引起的。女性在月经期，性腺激素分泌会发生变化，声带肌的毛细血管会产生充血现象，同时毛细管的管壁也会变得较为脆弱，声带分泌物增多或充血、水肿，致使嗓音发生变化，声音变得闷暗、发干或沙哑，甚至出现破裂声，说话容易疲劳。如果在此时还要放声高歌，常常会导致声带过度疲劳、黏膜下出血等，甚至会失音，无法讲话。
因此，女性在经期应避免纵声高歌或吊嗓子，发音时间也不能过长，以保护好自己的发音器官。
唱歌能减肥？听起来有点不可思议，但有关专家指出：减肥就要先燃烧脂肪，而唱歌正好可以帮助脂肪燃烧，若再加上载歌载舞的效果，唱完一首歌，所减掉的脂肪会相当可观。而且如果唱歌方法正确，充分利用身体各部分的肌肉和内脏，可以消耗大量体能，甚至和运动的效果一样。专家们还特别测量了一个人唱完一首歌后的氧气消耗量和跑完100米后的氧气消耗量，发现两者相当。可见，唱歌能减肥的说法，是有一定科学依据的。
医师建议
★★★利用唱歌减肥时要采取腹式呼吸法，即吸气时腹部鼓胀，呼气时腹部收缩。充分利用腹部肌肉的收缩效果，促进新陈代谢，同时也可锻炼腹部肌肉。
音乐疗法已被使用在部分医学上，古今中外的书籍中都有记载。选择合适的曲目就犹如对症下药一般，能够调节情绪，修养身心，透过对不同音乐的聆听，得到不同的保健效果。
要调节情绪，可选择低沉、轻缓、婉约、悠扬的曲目，以安定精神、帮助入眠；或选择节奏快、旋律佳、音色美的乐曲，以提振精神。
要养生益智，可选择抒情、典雅、富有朝气的古典音乐，可提高记忆力，防止大脑老化早衰；也可选择内容健康的流行乐曲、民族乐曲，作为益智养生之用。
要延年益寿，可选择心情开朗的乐曲，培养高雅的道德情操、乐观开朗的个性，并防止各种慢性病的产生，进而抗衰防老、延年益寿。
卡拉OK作为一种娱乐形式，很受欢迎。不仅能放松生活和工作中紧张的情绪，还可以约朋友叙叙友情，一举两得。
然而，在卡拉OK厅高歌也有许多不利。在这里，每个人都是自演自唱，再配上高调的音乐，唱歌者往往都难以自持，放声高歌，手舞足蹈，连唱不止，结果很容易导致喉咙致病。
另外，歌厅和舞厅一样，空气污浊，灯光暗淡，闪烁的屏幕及转动的五颜六色的灯光，也会强烈刺激视网膜，造成视觉疲劳，产生头晕、心悸、视力短暂衰竭等症状。
可见，到歌厅高歌是“致病”多于“治病”了！
卡拉OK厅采用封闭式结构，形成相对闭合的空间，使空气不能顺畅流通，人们呼出的废气和香烟的烟味不能排出。如果较长时间待在这被污染的空气环境中，就会罹患呼吸道疾病。卡拉OK的音量标准，只有控制在85分贝以下，才不损害人体健康。可实际上，卡拉OK的音响音量都超过标准水平。
卡拉OK已成为现在流行的一项娱乐活动，如果掌握得当，对身心健康大有裨益。但如果过度或不得法，也会因此而患上“卡啦OK病”。
要防治“卡啦OK病”，首先应限制唱歌的时间，减少声带的劳动强度。一般连续演唱四五首歌曲应休息10～20分钟；如果采用摇滚歌星那种声嘶力竭的演唱法，更应减少演唱时间。其次要减少对声带的劣性刺激，不要在演唱间歇期吸烟饮酒。
玩卡拉OK，应适时适度，择善而从，驱害而避。
在KTV唱歌，肯定要用公共话筒。而这种话筒大多没有一次性话套，而且往往都是这边唱完，那边又继续用。在规模较小的歌厅里，话筒因长期缺乏清洁和消毒，一些话筒甚至会散发出恶心的异味。这些话筒上可能存在大肠杆菌、结核杆菌、流感病毒以及肺炎双球菌等，如果在未清洁的情况下使用，很可能会被传染疾病。因此，在使用话筒唱歌时，不要离嘴太近，尤其是嘴唇不要接触未裹话套或话套不干净的话筒。
老年人应选择空气流畅、人员较少的舞场，且不宜跳过于剧烈的舞，否则可能会使交感神经过度兴奋，导致呼吸加剧，心跳加快，血压骤升，诱发或加剧心血管疾病。
跳舞前不要吃得过饱。因老年人消化机能差，饱腹跳舞会影响消化功能，导致胃肠道疾病发生。跳舞易出汗、口渴，但老人在早晚跳舞时，不可随意脱衣，以防感冒，或引发其他疾病；也不要过多饮冷饮，以免因低温的刺激引发呼吸道疾病。
◎老两口到户外跳跳舞，于身心有益。
医师建议
★★★患病的老人不宜参加跳舞活动，对于患有心血管疾病的老年人来说，跳舞可能会导致血压升高，发生心血管疾病；疝气、胃下垂、脱肛者可能因跳舞加剧症状；患有耳源性眩晕、颈椎综合征等头晕的老人，跳舞易摔倒，严重者甚至会发生骨折；患有传染性疾病的老人更不要跳舞，以免传染他人，同时也影响自身康复。
人体的血液在血管内流动时，对血管壁产生的压力称为血压。当心脏过多地送出血液，或血管硬化、狭窄时，都可能造成高血压。
扭秧歌这种群众性的文体活动，鼓点节奏快而有力，易使人情绪兴奋，心跳增快，血压急剧上升，红细胞激增，血黏度增加。身体健康的人进行这项活动，可以增强心肺能力。但是对高血压患者来说，此项运动却会使其血压增高，对其内脏造成损害。
医师建议
★★★高血压患者可选择要一些有氧代谢运动作为锻炼项目。较适合高血压病康复的运动种类和方法有气功、太极拳、医疗体操、步行、健身跑、有氧舞蹈、游泳、娱乐性球类、郊游、垂钓等等。
◎舒缓有力的太极拳运动，非常适合高血压患者。
街舞是一种中低强度的有氧运动，在运动中，消耗全身脂肪的作用是相当强的。此外，街舞还是一种小肌肉运动，对小关节和小肌肉运动较多，可增进平时一般锻炼不易活动的肌肉部位的弹性，起到减肥效果，让身材更趋于标准。街舞还能调节心理，街舞不像体操那样有规定的动作，而是让舞者尽情发挥，充分展示自己的风格，在有氧运动中提高心肺功能，从而使压抑的神经和身体同时放松，让自己充满青春的活力。
健康课堂
★★★初学街舞时要循序渐进。通常是先做热身活动，将身体的各个关节、韧带、尤其是膝、踝关节要充分活动开，以免跳动时损伤；而后进入一定强度和时间的练习，每次最好不要少于30分钟；最后用伸拉练习放松身体，这样才能取得较好的瘦身效果。
练习书法、挥笔作画，能陶冶情操，舒畅胸怀。一般来说，写字、作画时的专心致志，在美感中创作的乐趣，长期接触大自然获得的乐观情怀等，是古今中外书画人多长寿的重要因素之一。
许多书画家的性格都比较开朗，有幽默感，比较风趣，可见爱好书画能获得融融之乐。各种书画，有的表现花草树木的姿态，有的描摹飞禽走兽的性格，各展神采，独具风韵；有的凝练、古朴，有的奔放、潇洒，有的圆润、雅致，各放异彩，各有风韵。爱好书画，能唤起人们对生活的热爱，在艺术欣赏中感到无穷的乐趣，进入神情专注的境界，令人心旷神怡。
每天下班后，很多人为了放松一下，常会到咖啡厅、歌厅等场所侃谈聊天、唱歌跳舞。但是长期过度的夜生活，会扰乱人体正常生理节律，从而引发“夜生活综合征”。
大脑缺血缺氧
晚间剧烈的活动会使人体血液重新分配，结果可能造成大脑缺血缺氧，影响中枢神经系统，突然出现头晕目眩、面色苍白、腿软无力等症状。
视力减退
歌厅、舞厅内激光高速变幻、旋转，会令人眼花缭乱，引起视力障碍。久而久之，会造成视力减退。
消化功能受损
夜生活大多与进食交替进行，有的边活动边进食，这种行为严重影响肠胃的正常消化、吸收功能，使胃酸分泌节律紊乱，易诱发慢性胃炎、消化性溃疡等。
空气污浊
舞厅危害最大的就是空气污染。舞厅内人员密集，室内充满着尘埃，隐藏于室内的病原微生物，也会随着尘埃到处飘浮。一些患有传染病的人也会在跳舞时散播病菌。而跳舞时身体较疲惫，抵抗力下降，很容易被病菌侵害。
灯光刺眼
舞厅内光线强烈耀眼、忽明忽暗，会使人眼花缭乱，经常在这样的环境里，将导致视力受损。而且中枢神经系统功能也会受到干扰，出现头痛头晕、心悸失眠、神经衰弱等症。
噪音过大
舞厅中噪声的危害也不可低估。舞厅中的音响一般都在80～90分贝以上，容易造成听力下降，甚至导致耳聋。
现在许多手机中都设有游戏，很多人对此也很热衷。然而经常用手机玩游戏对健康也有一定的不利影响。手机的屏幕一般较小，而且要在有限的时间内完成图像的组合安排，必须要全神贯注，一丝不苟，眼、脑、手都要高度紧张地配合，这就会使两眼长时间、近距离地不眨眼地注视着小小的屏幕，极易引起视力疲劳，表现为眼睑沉重、眼干、发黑，甚至眼球发胀、疼痛，充血。
此外，长时间用手机玩游戏，姿势也相当固定，会使颈背肌群高度紧张。尤其是颈部，很容易造成颈椎椎体之间的椎间盘以及椎后韧带发生劳损、退化、变性，引起背部酸痛和腰部发硬。
上网时间过长，一是电脑本身会直接影响人的身体健康。电脑显示器是利用电子枪发射电子束来产生图像的，并伴有电磁波和辐射产生，长时间注视电脑会引起视觉疲劳；同时，屏幕眩光和闪烁对眼睛也有损害，容易导致暂时性近视和继发性头疼。
电脑微波也会对身体产生危害，容易导致人的中枢神经失调。
电脑散发的气体还会危害呼吸系统。英国过敏症基金会的研究人员认为，办公设备都会或多或少地释放有害人体健康的臭氧，而这里说的办公设备主要指电脑。这些臭氧气体不仅有毒，还可能造成某些人呼吸困难。
此外，上网时间过长也会增加精神和心理压力。操作电脑时，注意力要高度集中，眼睛、手指都在快速频繁地运动，结果使生理、心理过度重负，从而产生神经衰弱、头部酸胀、多梦、肌体免疫力下降，甚至会诱发一些精神方面的疾病。
人的大脑皮层在一定的刺激下，开始兴奋，以后会逐渐转为抑制状态。而视觉系统在看电视的整个过程中一直都处于紧张状态，很容易引起视觉疲劳。所以连续看电视的时间不宜过长，一般以2小时左右为宜，最好每隔1小时左右休息片刻，或到看看远处景物，或做做眼保健操等。
儿童看电视时间更不能过长，一般2～3岁时一次看电视时间不要超过半小时，4～6岁不要超过1小时，7～10岁不要超过1.5小时。
在看电视时，很多人会选择躺在床上，觉得这样最舒服，最放松。但其实这样对脊椎会造成很大的伤害。
躺在床上看电视时，头部长时间保持一种姿势，颈部肌肉疲劳僵硬；当头部转动时，肌肉应答能力就会减弱，导致关节错缝、肌肉扭伤，诱发颈椎病的发生，严重者甚至会出现关节脱位。这就是“电视性颈椎病”。
同时，还会影响脊柱和胸椎，造成背部和胸部关节紊乱，导致胸痛、背痛等。
健康课堂
★★★下面这套简单动作可以适当缓解“电视性颈椎病”：①站姿时双脚分离与肩同宽，两手臂放身体两侧，指尖垂直向下；坐姿时，两手掌放在两大腿上，掌心向下，眼平视前方，全身放松。②颈尽量伸展，缓慢向后仰头，并将胸腹一起向上伸，不能单纯做成抬头运动。③用下巴慢慢向前向后划圆圈。
在看电视时，人与电视的距离愈近，两眼向内集合的力量愈大，眼内的直肌收缩力也愈强，也就愈容易造成视疲劳。
所以看电视的距离要适中。
看电视的距离不能太近，人与屏幕间距离通常为荧幕对角线的6倍。
不同尺寸电视机的观看距离是：9英寸为1.4米；12英寸为1.9米；14英寸为2.2米；16英寸为2.5米；18英寸为2.8米；20英寸为3.1米；22英寸为3.4米；25英寸为3.5米；29英寸为3.8米。太远太近都会影响视力。
医师建议
★★★看电视时室内应保持一定的亮度。也就是说，电视的亮度和室内周围亮度的对比度不能相差悬殊，否则易导致眼疲劳，损害视力。所以，室内应保留一个低度数的灯具，其亮度以能看清书本字迹为合适。
很多人喜欢边吃饭边看电视，其实这很有碍于身体健康。
人在吃饭时，需要有消化液和血液帮助胃肠消化食物。如果在吃饭时看电视，大脑也需要大量的血液供应，这样两者就会争着血液的供应，结果可两方面都无法得到充分的血液，饭也吃不好，电视也看不好。时间长了，还会发生头晕、眼花等症状。
此外，看电视也容易影响食欲。除了生理因素可引起食欲外，外部因素也同样能够通过条件反射来增强食欲。边吃饭边看电视，人们往往以电视为主，从而忽视了食物的味道，使本来已经出现的食欲因电视画面的影响而降低或消失，久而久之会出现营养不良现象。
尽管手机厂商一再强调手机不会对人体健康造成伤害，然而英国BBC广播公司在一次科学知识电视节目中报道说，使用手机会使人罹患阿尔默症（一种过早老年痴呆症）并加速脑癌的扩展。瑞典科学家约翰逊认为，手机会造成脑组织灼伤及引起头痛。
西雅图华盛顿大学的两名教授也表示，他们在老鼠身上做的实验结果表明，手机发出的电磁波有损于脑组织。发表在英国某权威医学杂志上的一份研究报告也强调，使用手机的儿童易出现记忆力丧失、睡眠紊乱和头痛等症状。
尽管手机潜在的危险还有许多不确定性，但微波的影响还是会干扰人体细胞的稳定性，其主要影响是在神经系统方面，引起头痛、记忆力丧失及睡眠紊乱等。
健康课堂
★★★使用手机的人，在手机拨号发射时不要急于将手机靠近耳部，可在接通后再靠近耳旁，以减少手机在上网发射瞬间所产生的高强度电磁波辐射，最好使用耳机。此外，要尽量减少手机的使用频率，在有固定电话时尽量使用固定电话，以减少辐射的发生。
频繁地用手机发短信，会影响健康。
长时间发短信，容易导致手臂麻木、腕关节肿胀、手动作不灵活等症状；而且频繁收发短信还会影响视力，尤其对仍处在发育期的青少年来说，紧盯着一个小屏幕，对视力的伤害不亚于长时间在光线不好的地方看书。
◎长时间玩掌上游戏同样对健康不利。
编发短信主要是简单的文字罗列，全凭条件反射按键，与玩电脑游戏非常相似。所以主要靠手机短信与外界交往的人，也容易影响自己的交际能力。
养宠物是当下的时尚，然而宠物在给我们带来愉悦的同时，也可能会对我们的健康和安全带来一些不良影响。
在室内养宠物，主要是一些人畜共患疾病，可能会通过人与宠物的密切接触而使人致病。宠物毛屑由毛及皮屑组成，两者都是致敏源。致敏的宠物与病患者隔离，可以减少患者过敏的几率，但时间要很长。因为宠物尤其是猫的皮屑，可以停留在室内空气及尘埃中长达几个月甚至一年的时间，这就会对患者产生较持续的影响。所以，最好不要在家中饲养宠物。如果要养的话，也尽量将宠物远离睡房，并经常替它们清洁，保持卫生，保证健康。
鹦鹉、鸽子等鸟类身上和排泄物中，都带有不少危害人体的真菌。如果与这些鸟密切接触，真菌就会通过呼吸进入人体，在肺部引起炎症，使人发热、咳嗽、胸痛、气喘，严重者甚至可能导致肺间质纤维化或引起胸膜炎。有些鸟类还携带有鸟型结核杆菌，可能使人患上肺结核病。而且养鸟引起的室内污染，对患有气管炎、肺气肿、肺心病等呼吸系统疾病的人，也可能加重病情。
冬季在室内养鸟，还会引发过敏性疾病。小鸟抖落的羽毛、羽屑等，会在室内空气飞扬，这些东西是一种过敏源，使有过敏性体质的人易出现荨麻疹等皮肤病，或引起哮喘发作。
有过敏性体质的人，最好不要玩鸟和喂鸟。因在室内养鸟而被感染的患者，医生称之为“饲鸟肺”。这种病一般出现在冬季。患者在向医生讲述病史时要介绍自己有养鸟的爱好，以供医生分析病情时参考。
医师建议
★★★冬季养鸟最好放在阳台上，或放在不作居室的其他房间内，并要对鸟笼、鸟棚经常清扫、消毒。患病的人不要玩鸟和喂鸟，以免加重某些病情。
在室内养花，可以营造良好的小气候。许多适于室内种植的花草具有杀菌功能，如盆栽柑橘、迷迭香、香桃木、吊兰等，能使空气中的细菌和微生物大大减少。
人在窒闷的房间里会感觉憋闷，这并非室内氧气不足，而是负氧离子奇缺的缘故。如果室内有电视机或电脑开动时，负氧离子会迅速减少。而一些可室内种植的花草能产生负氧离子，如柏木、侧柏和柳杉等。
如果室内面积太小，可种植一些低矮的植物，如仙人掌之类。在居室内还可摆放一些抗污染的花草，起到空气净化器的作用。如常青藤、天南星等。
在室内、案头摆放一些花卉可美化环境，陶冶情操。但花卉选择不当，也会给室内安全带来隐患。
中国室内装饰协会室内环境监测中心指出，有11种花草不宜在室内养植，即兰花、含羞草、紫荆花、一品红、月季、百合花、夹竹桃、夜来香、郁金香、黄花杜鹃、万年青等。这些花卉中有的会引起失眠、脱发、咳嗽、头痛；有的会引起皮肤过敏、发痒、肿痛等。如万年青中含有一种有毒的酶，它的茎叶汁触及皮肤会产生较强的刺激性，若被儿童误食，还会强烈刺激口腔黏膜而引起水肿，严重者还会失音。
所以，室内养花应该注意选择，不能只重美丽而忽视其毒性。
随着MP3等一系列随身听的出现，人们欣赏音乐也开始改为通过耳机直接传入耳朵了。然而这样经常佩带耳机，容易给身体造成不良的影响，音量的大小、收听的时长，都是值得注意的问题。
有专家指出，收听各种乐器的声音，如钢琴、小提琴等，都应该与真实的声音相仿，这样的音量对人耳是不会造成太大影响的。但有些音乐发烧友总是喜欢把音乐声音调得很大，尤其是欣赏摇滚音乐时。这样对人体是相当不利的，长此以往，容易造成多方面的耳疾。
在音乐的选择上也要注意，最好旋律优美的、古典民族的、激情洋溢的各种类型音乐交叉收听，如既能欣赏到不同风格的音乐，还能增加自己对各种不同音乐的认知。最重要的是利于身心的健康。
不利于血液流通
长时间坐着打牌，易引起下肢麻木；久坐后突然站起，血液涌向下肢动脉，易造成瞬间上体供血不足，引起头晕眼花。
影响消化系统
长时间打牌还会产生消化不良和食欲减退。有些打牌人为了抢时间，会暴饮暴食，易引起胃炎、肠炎、胃溃疡等消化系统疾病。
引发呼吸道疾病
打牌时间过久，如果再有人吸烟，室内空气就会受到污染，也容易引发呼吸道疾病。
诱发心血管疾病恶化
如打牌者患有心脏病等疾病，会因过度兴奋紧张，诱发中风、心绞痛、心肌梗死等病症。
医师建议
★★★有8种人不宜长时间打牌，一是老年人，特别是患有高血压、心脑动脉硬化症、肺心病和糖尿病的老人。二是高血压、冠心病人。三是糖尿病人。四是甲亢患者。五是慢性肾炎、肾盂炎及肾功能不全患者。六是消化性溃疡病人。七是肝硬化病人。八是心脏疾病患者。
不少人在玩牌时有蘸口水揭牌的习惯，这很不利于健康。一副牌很多人玩，必然有很多细菌，包括各种病菌。如果蘸口水揭牌，病菌就会乘机入口，导致疾病。
还有一些人喜欢在大街上、马路边玩牌，这也是一种不利于健康的做法。大街上、马路边，到处都是尘埃和各种有害气体，长时间在此玩牌，就会吸入大量污浊空气和有害物质，容易导致呼吸道感染。
一些人长时间坐着打麻将，久坐少动，就出现下肢麻木、酸胀、浮肿、僵硬、短暂性运动障碍等症状，称为“麻将腿”。久而久之，就会使下肢血液循环不畅，静脉回心血流缓慢，局部代谢产物淤积，氧和营养物质供应不足等，还会导致某些并发症发生。
为避免麻将腿及并发症的发生，玩麻将时应有所控制，每次玩的时间尽量不要超过2小时，每半小时起身活动一下下肢，可以踢踢腿，或者在周围散散步等，都能缓解下肢不适症状。
有些爱好垂钓的人，赶上打雷下雨天也坚持垂钓。实际这是很危险的。因为垂钓者大都要选择在没有遮掩的荒郊野外进行，加之钓竿一旦被淋湿就变成了导体，这样一打雷，往往很容易被雷击中，酿成钓手伤亡事故。因此，在打雷下雨天垂钓，对健康和安全都是非常有害的。
研究发现，练习瑜珈可以减轻压力、改善病症，促进人体的身心健康。瑜珈绝不等同于一般的健身方式，它是一种倡导“身心合一”的生命哲理。
练习瑜珈，既可得到身体各方面机能的协调和健康，更高层次的则是培养人们专注平和、冷静客观的良好心态，使人修身养性，获得身体和精神相互统一的健康状态。
专家支招
练习瑜珈需要一个安静、通风、舒适的场所，练习者要衣着宽松，赤脚，空腹，在时间上也有要求，找到一个有经验的老师也很重要。好的老师不仅能使你获得正确有效的练习方法，更会详尽阐述每个瑜珈动作所隐含的健身原理，引导你不断进步，更有效地体验身心和谐的境界。
瑜伽的体位有上万个动作，包括弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等，一定要在教练的指导下练习，同时注意以下事项：
饮食中避免油腻、辛辣食物，练习前至少1小时内不能进食，半小时内不能喝水。练习后1小时进食比较科学。练习前需尽量解完大、小便。
做上体向下倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人及晕眩病人等都不要做，经期妇女也不要做，以免头部充血发生危险。
不要在烈日下练习瑜珈，在练习瑜伽后至少15分钟再可以沐浴。
尽可能穿着简单、宽松，练习时最好光脚，并摘掉手表、腰带及身上佩戴的其他饰物。
转呼啦圈尤其受女孩子青睐，可以减少腹部脂肪，瘦身塑形。不过娱乐不当，也可能引发危险。
人体腹腔内的脏器都有各自的位置，一般的活动不会引起错位，但有一些身体素质本来就差的人，腹腔脏器的位置非常易发生改变，比如胃下垂、子宫和卵巢异位等。胰脏的位置位于腹腔深处，本来是不易改变的，但转呼啦圈时大范围的转身运动，很可能会引起腹腔内脏器的损伤，导致胰脏换位。有些人因长时间玩呼拉圈，又没有教练指导，结果还会引起如卵巢局部移位、卵巢悬韧带疼痛、胃部病变等。
可见，转呼啦圈也要适可而止。
医师建议
★★★一般腹部脏器的牵拉损伤可以通过休息或热敷、按摩慢慢恢复。但出现恶心、呕吐、头晕或长时间不能缓解的局部疼痛，一定要到医院进行全面检查，注意要告诉医生进行过什么活动及突发事件等。
SPA原为拉丁文Solus（健康）、Par（在于）、Aqua（水中）的缩写，意为“健康之水”，是人们利用天然水资源的能量沐浴，透过环境营造出一种轻松愉悦的气氛，让置身于其中，能彻底放松身心，再利用按摩及香熏等方式来促进新陈代谢，在舒缓身心的同时达到美肤健身的效果，满足人体听觉（疗效音乐）、视觉（自然、人造景观）、味觉（健康饮食）、触觉（按摩）和冥想（内心放松）等愉悦感观的基本需求。
SPA不仅是一种概念，一种哲学，更是将休闲、养生、美容集一身的现代摩登代名词，为现代人提供了舒适的环境及全面的服务，帮助缓解烦恼及压力，重拾身心健康。
SPA虽然对健康大有好处，但也不是所有人都可以做，因为做SPA还可能出现一些副作用，比如对皮肤产生刺激，部分使用者在短期内可能会产生身体不适，导致全身无力、疲倦等症状，因此专业人士建议，以下几种人不适合做SPA：
1 头脑或意识不清、老年痴呆、智力退化及平衡感障碍者不宜做，以免淹水产生意外；
2 心律不齐者；
3 糖尿病或低血糖患者；
4 血压控制不良的高血压患者，及姿势性低血压的患者；
5 恶性肿瘤患者。
此外，做SPA一次的时间不可过长，频率也不可过高，否则对身体有害无益。
在家中营造SPA情境时，先花20分钟静坐，让纷扰的身心平和下来，抛开焦虑，让生活中所有烦恼及郁闷都消散一空，感觉只有现在、此刻。
在进行中，缓慢地深呼吸，让空气深深吸入腹部，再慢慢吐出。随着呼吸吐纳，逐渐放松身体的每一部分。
结束后，花点时间静静独处，啜饮花草茶，感觉身体的气血正在迅速循环，肌肤柔嫩的触感，体内的废物毒素被排出体外。
不少人爱泡温泉，认为酸性的温泉水对高血压、胃溃疡、关节风湿等有辅助治疗功效。
研究人员认为，温泉的功效似乎是因为它带来的热与酸性刺激传递给人的大脑，从而刺激副交感神经，使肌体内的“类胰岛素生长因子－1”等物质增加，提高了肌体的自我治愈能力。
泡温泉具有水疗和热敷双重功效，尤其对于患骨关节疾病的人，如退化性关节炎，具有缓解疼痛、促进痊愈的作用。此外，对于长期失眠、焦虑或抑郁等身心症患者，泡温泉还能放松筋骨，促进血液循环，改善睡眠状态和不良情绪。
不同功效的温泉
健康课堂
★★★有些人认为泡温泉时间及次数愈多愈好，其实这是错误的。泡温泉的时间越长，次数愈多，就会使肌肤的水分和油脂加速流失，所以一般最好以30分钟为宜，且每天以不超过3次为限，这样才能使泡温泉充分发挥疗效。
泡温泉尽管有好处，但不是人人都适用。对于泡温泉，下面几点尤其需要注意：
孕妇不宜泡温泉。有研究证实，“高热”会导致胎儿畸形。
高血压、心脏病患者，在恰当服药的前提下可以适当泡温泉，但每次时间不宜超过20分钟。起身时应谨慎缓慢，以防因血管扩张、血压下降而出现头昏眼花而跌倒。
部分皮肤病患者不宜泡温泉。泡温泉虽然有美肤的疗效，但对于患冬季痒、湿疹、异位性皮肤炎等的人，泡在热水中过久会加速皮肤表面水分的蒸发，破坏皮肤保护层，导致症状恶化。
刚吃饱或饥饿状态下，不宜泡温泉。泡温泉最好在饭后1小时；饥饿时泡温泉可适当进食少量淀粉类食物。