健身美容中的健康细节

每天的最佳健身时间是何时

很多人认为清晨空气清新，其实并非如此。

据测定，傍晚7时至早上7时这段时间大气对流弱，故地面附近空气的污染程度最严重。尤其冬天清晨，在冷高压影响下，盆地或山谷地区常有气温逆增现象，即上层气温高，地表气温低。因此，各种大气污染物会淤积和停留在接近地面处，即人们的呼吸带。这时最不宜户外锻炼。

而且清晨锻炼，强迫关节、肌肉从放松急速转入紧张，对健康不利。最佳锻炼时间应在10：00～15：00，最好选在通风好，有树木草坪的地方。

◎锻炼前应先做些伸展运动以热身。

体力劳动能否代替体育运动

体力劳动动作较单一，全身各部分肌肉的负担也轻重不匀，难以起到锻炼的作用。而各种体育运动却可以有目的地让全身肌肉得到活动，尤其是体力劳动中活动不利的部位，加速疲劳肌肉的恢复。

此外，体力劳动还使肌肉负荷较重，且对心肺功能锻炼不足，而体育运动却能让心肺功能都得到较好的锻炼。而且，体力劳动往往在动作上不考虑人体关节、肌肉运动的规律，长期单一的体力劳动不仅对身体无益，反而有害。

什么情况下不宜进行锻炼

血糖控制很差

过量的运动可能引起血糖的进一步升高，甚至引起糖尿病酮症酸中毒；较重的会引起糖尿病大血管并发症。此时要严格选择好运动方式，并掌握好运动量，以避免血压升高以及脑血管意外、心肌梗塞及下肢坏死的发生。

较重的糖尿病眼底病变

患者视网膜微血管异常，通透性增加，过量运动可加重眼底病变，甚至引起眼底较大血管的破裂出血，影响患者的视力。

较严重的糖尿病肾病

过量运动会使肾脏的血流量增多，增加尿蛋白的排出量，激化糖尿病肾病的恶化。

其他不宜情况

各种感染、心脑血管病变未稳定时，糖尿病酮症酸中毒或高渗性非酮症糖尿病昏迷恢复期时都不宜锻炼。

运动强度是衡量健身效果的标准吗

不少人认为，只要加大运动强度和持续时间，就会对健康长寿有利。其实这是不科学的。

一般来说，超强运动对身体健康是没有好处的。有研究人员曾做过这样的研究，一是比较低强度和高强度运动对人体心血管系统的影响；二是测定连续运动和间断运动时，人体血压与心率的变化情况。结果发现，低强度和间断运动都更能对健康产生较好的影响。

同时研究人员也能发现，一些运动员或长期从事重体力劳动的人，往往人到中年都一身病痛，这也是运动强度过大造成的恶果。

偶尔运动对健康有害吗

对于那些不长期坚持运动的人来说，偶尔运动一下并不会增进健康。不仅如此，还会加重身体器官的磨损、组织功能的丧失，从而导致寿命缩短。

偶尔运动的人，在运动过程中所吸入的氧气比长期坚持运动的人要多。随着呼吸频率的加快，各种组织代谢也会加快，耗氧量骤增，这就易破坏人体正常的新陈代谢过程，造成细胞衰老，危害健康。

更重要的是，偶尔运动的人在运动时，随着运动剧烈程度的增加，体内还会产生比平时安静状态下要高很多倍的肾上腺素和皮质醇激素。这些物质会引起心跳加快、血压增高、动脉外围阻力增加，从而诱发心脑血管疾病。身体受到偶尔运动的不良刺激，不仅肌肉、肌腱、韧带等容易造成损伤，还会破坏人体内的平衡，加速身体某些器官的磨损和生理功能的失调。

运动后能马上洗澡吗

许多人运动后，都喜欢马上去洗个澡，以为这样不仅能去除运动排出的汗液，还能快速消除疲劳。

其实这种观点是错误的。运动后是不能马上洗澡的，因为此时身体尚未恢复正常状态，洗澡会导致很多危害，尤其不能洗热水澡。运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。而当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续较长一段时间。如果此时立即去洗澡，就又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量，从而致使血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，进而诱发心脏病。

晨练有哪些不宜

不宜过于剧烈

剧烈运动会破坏人体运动平衡，加速体内某些器官的“磨损”和生理功能失调，导致早衰和早逝。

不宜在树林中锻炼

树木夜间会产生大量二氧化碳，清晨在树林中锻炼，会因缺氧导致头昏、脑涨，甚至中毒晕倒。

浓雾天不宜锻炼

雾是漂浮在低空中的细小水珠，含有大量的灰尘、烟尘、废气及病原微生物。雾天锻炼，很容易引起气管炎、咽喉炎、眼结膜炎和过敏性疾病等。

不宜空腹锻炼

空腹锻炼会引起各种心律失常。因此，锻炼前可酌情喝适量水或吃些含水分较高的食物。

◎8点后树林中的含氧量比较适于锻炼。

为什么在公路边散步不好

居住在市区的人们，常会选在宽阔的公路边散步。然而，他们却忽略了在这里散步的各种弊端。公路上一天到晚车辆川流不息，所排放的尾气中含有大量的有害物质。据有关资料表明：汽车尾气中的一氧化碳与人体血红蛋白的结合能力是氧气的250倍，对人的呼吸循环系统有非常严重的危害。尾气中的氮氧化合物主要是二氧化氮，对人和植物都有极强的毒性，会引发呼吸道感染和哮喘，使肺功能下降。此外，公路上汽车马达的轰鸣、刺耳的高音喇叭等噪音也会危害健康。

后退走对健康有益吗

走路对健康有益，不仅正面走，后退走也有很多好处。

后退走能使脊椎和背肌承受比平时更大的重力和运动力，使脊椎和背肌得到比向前走更多的锻炼，从而预防驼背。尤其是对正在长身体的青少年来说，经常进行后退走锻炼，可让腰肌保持节律的收紧和松弛，改善腰部血液循环，达到治疗腰痛之功效。

后退走还能增加膝关节的承受力，运动到膝部的肌肉和韧带，从而使膝关节周围的肌肉、韧带和股四头肌都得到锻炼。

憋着大、小便能锻炼吗

有些人早起锻炼不解大、小便，认为解便就会“泄气”，影响晨练效果。这种说法是错误的。大、小便在排泄前，已无法参加人体的生理活动，只是一种等待排出的废料而已，当然也不存在“泄气”的问题。而粪便留在直肠内，运动起来，多少会引起人的肛肠部位不舒服，使人在锻炼时思想不集中。人在憋尿时运动也一样，全身神经会处于高度紧张状态，胃肠功能和交感神经会发生紊乱，血压增高。此外，运动会出汗，身体损失水分后，会自然地从肠道中吸收一些水分，这样就会导致粪便干燥，难以解出。而且随着身体对水分的吸收，还可能吸收回一些存在于大便中已被分解出来的毒素，久而久之，会给身体造成危害。

所以，憋便不但对晨练无益，反而对身体有害。

晨练前不喝水有哪些害处

许多人早晨起来后，空腹就出去运动，其实这是不太科学的。

研究发现，人在睡觉时皮肤和呼吸器官每小时要散发25克左右的水分，加之尿液排出，肌体相对缺水，以致血液浓缩，血流缓慢，体内代谢废物堆积，身体处于“水平衡”的失调状态。如果在这样的状态下去晨练，虽然运动能加速血液循环，促进代谢废物的排泄，但因运动导致呼吸节奏加快，皮肤毛孔扩张，引起显性或不显性出汗，导致肌体缺水状况加剧，从而扰乱了肌体正常的“水平衡”。久而久之，易引起某些生理功能紊乱，出现嘴干、咽干、口角发炎、小便赤黄，甚至便秘。而且失水过多，血液浓缩严重，还可能加重心、脑血管疾病，甚至危及生命。

为什么赤脚走路对健康有益

穿鞋走路是我们生活的必需，但医学专家建议，赤脚走路也是一种不错的健身方法。

中医认为，人体的十二经脉都起始于足部，所以人体各个器官脏腑都与足部有密切关系，都有各自的“投射区”。按摩足底的某些部位，就会影射到人体相应的器官，增强肌体功能，从而达到健身的目的。

赤脚走路可选在草坪、沙滩、鹅卵石或家里的地板等场地进行。对于初练者，不要在雨天或冷天进行，以免脚部受凉，引发疾病。

慢跑对健康有益吗

慢跑是球类、体操、田径、游泳等运动的基础，也是一项简单而有益于健康的运动。

首先，规律而不间断的慢跑可增强肌肉与肌耐力，帮助维持平时的工作和应付紧急应变能力。

其次，持之以恒的慢跑还会使心脏收缩的血液输出量增加，降低血压，增加血液中高密度脂蛋白胆固醇的含量，提升身体的抗病能力。

第三，有规律的慢跑还能让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒素及多余物质，借由汗水及尿液排出体外。

此外，慢跑还能减轻心理压力。处于竞争激烈的环境下，如果不能有效地排除紧张情绪，缓解精神压力，很容易导致疾病。适度的慢跑还可减轻心理负担，保持良好的身心状态。

经常快步走对健康有哪些好处

人在行走时，肌肉系统就犹如一个转动的泵，能将血液推送回心脏。而下肢是肌肉最多的部位，所以作用最为重要。如果下肢行动过于软弱无力，就无法产生足够的推动力使心脏输送血液。快步走路之所以能锻炼身体，就是因为它能促进血液循环，有利于提高氧气的消耗，增加心脏的起搏力，促进健康。若按12分钟走完1公里的距离标准，每天快步行走10分钟，不但对身体健康大有裨益，还能使消沉的意志一扫而光，保持精神愉快。

饭后百步走科学吗

从人体的生理学角度来看，饭后胃部充盈，此时需要有充足的血液供给胃肠，消化食物。如果饭后立即行走，体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢，使供应到胃肠道的血液减少，胃内的食物无法得到充分消化，引起肠胃疾病。饭后应先适当休息一下，这样既能减少其他部位的血流量，又能保证胃肠道得到更多的血液，使胃内食物得以充分消化。然后再开始百步走，就能真正做到促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，这才对身体有益。

运动后能马上进餐吗

运动时，人体全身的血液都会集中向运动器官供应，腹内各器官血液供应量相对减少，胃肠蠕动和消化腺的分泌也暂时减弱。运动后马上进餐，肠胃无法正常消化食物，会引起肠胃病。应做些整理活动，用温开水漱漱口，擦洗一下身体，换好衣服，喝几口淡盐温开水，半小时左右再吃饭。

跑步不当会患病吗

跑步虽然是简单运动，但动作不当也会引起疾病。

如果正式跑步前没有进行准备活动，因心脏惰性大，一时无法适应负荷，就会引起呼吸肌紊乱“岔气”，导致肚子疼。就容易出现腿部抽筋，或小腿肌肉酸痛。在不平或过硬的场地跑步还会造成跟腱炎。

冬季长跑要注意什么

冬季长跑，不仅能增强体质和身体的耐寒能力，还能培养坚强的意志。但由于温度过低，在进行锻炼时也要注意一些问题。

首先，冬季长跑要循序渐进，持之以恒，只有坚持锻炼，体质才能增强。三天打鱼，两天晒网，是无法收到预期效果的。

其次，在长跑前要做好准备工作，最好能先喝一杯温开水，以补充水分；同时要排空大小便；揉搓双手及头面部，以增加这些部位的血液循环。

此外，运动强度要适量，一般身体微微出汗即可。一旦出现疲乏、恶心等现象，这可能都是运动量过大造成的，要注意减缓运动量。长跑结束后，要做好整理运动，做几节徒手操，进行深呼吸，消除运动产生的疲劳。

冬泳前后能喝酒暖身吗

冬季天气寒冷，少量饮酒能促进身体发热，得以保暖。所以不少冬泳者习惯在冬泳前后饮酒抗寒。其实，这种做法是有害的。

酒精可以扩张血管，加速血液循环，使人增加温暖感。但酒精却只能让人保持暂时的温暖，而且会使体温散失相应加快，感觉更冷。另外酒精对中枢神经有麻痹作用，降低心肌的收缩能力，从而影响心脏的正常机能。下水前饮酒，不仅不能御寒，反而会导致恶心、头晕、呕吐，严重的还会全身发冷，甚至出现痉挛。出水后饮酒驱寒，只会使身体的寒冷加剧，因为那样会加速体温的散发。

因此，冬泳前后都不宜靠饮酒来暖身。

冬季健身如何呼吸才健康

冬季参加体育锻炼，可以预防各种疾病的发生。但健康专家提醒：在冬季进行体育锻炼时，呼吸最好采取鼻腔或口鼻结合的方式进行。

从卫生的角度来说，冬季健身时，用鼻子呼吸要比用嘴呼吸健康。如果运动比较剧烈且负荷量较大，用鼻腔呼吸已无法满足身体对氧气的需要时，可以采用鼻腔和嘴混合呼吸的方法，即半开口，嘴唇微张，舌头上提，让冷空气经舌侧吸入。如果在严寒的冬季健身嘴张得过大，过冷的空气进入口中就会刺激咽喉和气管，引起扁桃体炎、气管炎、颌下淋巴结肿大，进而引发肾炎、肺气肿等病症。

胖人宜参加长跑运动吗

很多肥胖者想通过参加长跑运动来达到减肥的目的。然而俄罗斯医学专家们对数千名想通过长跑来达到减肥目的的肥胖者进行研究发现，胖人根本不适合从事健身长跑。

肥胖者因身体较重，在健身长跑过程中，其支撑运动的器官，尤其是膝关节和踝关节部位将承受较大的地面支撑反作用，如此一来，“超负荷作用”的结果就会使他们的膝关节和踝关节易患各种病症，如关节肿痛、膝关节炎症性疼痛等。因此，对肥胖者来说，最好不要从事长跑运动。如果想减肥健身，可以选择游泳、骑自行车或长距离散步等项目。

长跑后能马上休息吗

人在长跑后，身体内部会发生一系列的变化，如代谢旺盛、心跳加快、肺脏呼吸加快等。无论如何加强呼吸，都难以满足身体对氧的需要，肌肉往往也处于缺氧状态下，内脏器官也需要在跑步停止后一段时间才能调整到正常状态。

所以，长跑后不能马上坐下休息，而应该适当做一些整理活动，以加速氧的补充，满足身体各个器官对氧的需要。

此外，长跑后骤然停止腿部肌肉活动，大量的血液就会积聚在下肢舒张的血管里，导致回流心脏的血液减少，心脏搏出的血液量也相应减少，还会因头部血液突然减少，从而暂时性失去知觉，即运动性晕厥。

运动前喝咖啡有好处吗

在澳大利亚，研究人员曾对一些摄入少量咖啡因的田径运动员进行测试，发现他们可承受的训练时间比没有喝过咖啡的运动员多出30％，成绩也比平时提高36％。这是因为咖啡中的咖啡因能促进脂肪代谢，从而为身体提供更多的能量。

但要注意的是，也不可过量摄入咖啡因，否则可能会对心脏造成不良影响。因为咖啡因会阻碍血管壁的特定受体，随着运动的加剧，可能妨碍用于扩张血管的正常信息传递，从而减少心脏血液供应量，影响人体的氧合作用。

为何酒后不宜运动

人的大脑皮质对酒精非常敏感，喝酒后，大脑皮质会出现短暂的兴奋，然后便快速转入较长时间的抑制。如果在这种情况下运动，大脑皮质就要强做努力，这样有损大脑功能。

而且，酒精有抑制心肌收缩力的作用，使每次心跳时心脏泵出的血液量减少，如果这时再进行运动，心脏负担就会格外沉重，对心脏损害更大。

此外，酒后参加运动，身体还要动员大量血液到四肢肌肉里去，这就会减少对肝脏、胃肠道的血液供应，既不利于肝脏对酒精的解毒，又会损害胃肠道的消化功能。

运动中如何补水

在参加运动时，要科学地补水，采用少量多次的办法使身体逐渐得到水分的补充，保持水分的平衡。

首先，在运动前的10～15分钟，可先饮400～600毫升的水，短暂性地提高体内水分的贮备，减轻运动时的缺水程度。在运动中，一般每隔20～30分钟补水一次，每次约补150～200毫升，但不能大量喝水。运动后，要稍微休息片刻，然后再喝水。

另外，水分的补充也可以用加入葡萄糖、葡萄糖氯化钠的运动饮料来代替。水最好是温开水，即使是炎热的夏季，水温也应在5～10℃之间，不可图痛快而饮用冰水。

运动后能大量饮水吗

经过剧烈的运动后，人会感到口干舌燥，急于想多喝些水解渴。但是，切忌运动后大量饮水。剧烈运动时，人体内的盐分会随汗液大量排出体外，如果运动后大量饮水，就会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至会引发肌肉痉挛现象。

而且，运动时心跳加速，呼吸频率增强，以此来增加血液和氧气，满足身体的运动需要。而大量饮水会导致胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸；血液的循环流量的增加，也会加重心脏负担，伤害心脏。此外，运动后大量饮水还会使胃酸浓度降低，影响食物消化。

游泳晒黑等于健康吗

适当地接受阳光中紫外线的照射，对人体是有益的。然而过度的日晒，也会给人体带来许多害处。

游泳后，尤其是身上尚未擦干的部位，受到日光较长时间的直射暴晒，皮肤上就会出现红斑，并有灼热感，严重的还会出现水泡和大面积的皮肤脱皮，并伴有针刺样的疼痛，甚至使皮肤发生癌症。

因此，在游泳后要尽快擦干身体。即使进行日光浴，时间也不要超过20分钟。尤其是不要让眼睛在强光下照射，以免伤害眼睛。

游泳抽筋如何处理

手指抽筋

以踩水或仰泳作适当休息，将抽筋手反复做握拳伸直放松的动作，多可解除。若是手掌抽筋，也可踩水或仰泳，用一手掌按压抽筋的手掌并震颤数次，然后用力伸直抽筋的手掌，再放松，反复几次，可恢复正常。

足趾或足底抽筋

可用双手用力压住脚心韧带，或用手抓住抽筋的脚趾前后左右地揉搓，可解除。

小腿抽筋

可将抽筋小腿膝盖下压，另一只手抓住前脚掌向上向后拉，使小腿肌肉拉伸，即可恢复。

大腿肌抽筋

漂浮在水面，用手用力压迫抽筋的大腿肌并揉搓，或将抽筋的腿向后弯曲，双手扳着脚趾用力拉向臂部，使大腿肌伸长，可解除抽筋。

腹部肌痉挛

可仰泳停浮于水面，全身放松，然后用力做挺腹动作，同时将双腿尽量伸向后面，使腹肌纤维被动拉长，稍停片刻，再放松，即可解除。

家务劳动能代替体育锻炼吗

许多人认为，每天都要做繁重的家务劳动，根本不需要再额外地进行体育锻炼了。那是不是家务劳动就能代替体育锻炼呢？

有人曾进行过研究和计算，发现家务劳动虽然繁琐、累人，但消耗的热量却很少，属于轻体力劳动。虽然比不活动好得多，但很少有人能通过家务劳动达到健身的目的。因此，家务劳动不能代替体育锻炼。

不过，如果能将家务劳动和体育锻炼结合起来进行，如买菜时进行较长距离的散步，一边照顾孩子一边进行体育锻炼，这倒可以达到健身的目的。

如何选择健身器材

利用健身器材健身是人们非常喜欢的一种活动，但该为自己选择什么样的健身器材呢？

功能型健身器 适合中老年人使用，身体健壮的，可选用跑步机和健身车及飞镖等；身体欠佳的，可选择各种按摩器。

健美型健身器 适合女子使用，如小哑铃、收腹器、健身转盘、体操垫等小型用品；此外还有一些舒筋活血的小型磁疗机和按摩器等，都能起到健身减肥的效果。

成长型健身器 主要适合青少年使用，使青少年的健身减肥更全面、科学，各种仰卧撑架、拉力器、哑铃、握力器等都适青少年使用。

休闲型健身器 适合上班族，可通过健身来醒脑提神，如登高器、健身车、划船器等。

综合型健身器 跑步、划船、骑车、登山为一体的健身器，男女老少皆宜。

跳绳有哪些好处

跳绳是一项运动量较大的运动项目。研究发现，如果一个人连续跳绳5分钟，就相当于跑步1000米的运动量；跳绳8分钟的运动量，相当于快速骑自行车4公里。

跳绳时，人体的全身肌群都需要协调配合。以下肢的弹跳和后蹬动作为主，手臂要时刻摆动跳绳，腰部也要配合上下肢扭动，因此可以让全身的肌群都调动起来；而且跳绳时呼吸加速，呼吸肌也能参加运动，心肺功能都得到了锻炼；手指上的穴位也会不断受到绳子的刺激，这种刺激会连续传导给大脑，促进脑细胞兴奋，进而增加脑细胞的活力，提高大脑的功能。

多动手指能健脑吗

近年来，国内外健康专家研究发现，经常活动手指可以健脑。那么为什么活动手指能增强大脑功能呢？

这是因为，人的脑细胞在出生时大约有140亿个，过了20岁后，就以每天10万个的速度开始死亡。到35岁时，大脑细胞个数已丧失5个亿以上，到60～70岁时，大致已经减少十分之一左右。这就是为什么人到中年后便感到精力不足，而到老年则思维能力和记忆力减退的原因。而从大脑皮质的“感觉”和“运动”机能方面来说，手指占的比重最大。因此，经常活动手指来刺激大脑，可以阻止和延缓大脑细胞的衰老退化过程，使大脑功能保持年轻。

洗澡后能马上化妆吗

很多女性习惯洗浴后马上化妆。但这样对皮肤不利。

沐浴时，洗澡水的温度可能比较高，也可能比较低，水质本身也具有一定的酸碱性，这都会使皮肤新陈代谢出现暂时性紊乱；而且沐浴过程中，皮肤表层的温度较高，皮肤细胞及细胞间隙存有较多的水分，此时皮肤抑制细菌的能力最低，化妆后会很容易吸收化妆品中的有毒物质。即使化妆品质地温和，皮肤也会被附着在化妆品或手上的细菌所污染，发生皮肤病。

因此，洗澡后不要急于化妆，最好在浴后半小时进行，让皮肤的温度稳定下来，恢复正常状态后，再进行化妆。

睡前如何护肤最健康

睡前应使用性质温和的洗面奶彻底清洁面部，然后用棉球蘸收敛化妆水拍打，并选择夜间适用的护肤晚霜或精华素涂上，因为这类护肤品绝大多数是取自于天然动植物的提纯精华（如杏仁、蜂王浆、鲨鱼油、维生素E等），皮肤易于吸收。

用湿水浸泡过的茶袋敷在眼皮上10分钟，然后再涂上眼霜，可缓解眼部疲劳，护理眼部肌肤。也可用棉球蘸湿眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上10～20秒钟，再用棉花轻轻擦拭干净，涂上眼霜。油质或易长粉刺的肌肤不妨尝试整夜使用面膜，会有惊人的效果。

为什么脸上有皱纹不宜涂香粉

一些女性脸上出现了皱纹，就想通过化妆掩盖，于是便在脸上涂一些香粉。结果不仅没有帮助掩盖脸上的皱纹，反而使皱纹显得更深了。

事实上，脸部皱纹多的人是不适合涂香粉的。因为皱纹是由于皮下脂肪减少，水分相对不足而出现的。香粉具有收敛作用，当涂在脸上后，它的收敛作用就必然要从皮肤中吸收更多的油脂和水分，从而使皱纹显得更深。

如果想通过涂粉来掩盖皱纹，最好在皱纹明显的部位以“轻拍”的方式涂抹粉底，这样会让粉底自然地填平皱纹。不要用涂抹的方式，否则会产生不匀的现象，让皱纹更明显。也可以从脸中部开始，沿着脸部的自然生长方向，即从鼻翼往两颊方向揉开粉底，这种方向会让粉底最为自然，也最能掩饰衰老的痕迹。

口红会引发疾病吗

女士涂口红是一种美容手段，但也应该注意保护自己的健康，不要因口红而引发疾病。口红的主要成分是羊毛脂、蜡质和色素。羊毛脂成分复杂，对过敏体质的人极易引起过敏反应；而且，羊毛脂具有较强的吸附性，容易吸附空气中的尘埃、细菌、病毒等有害物质的微小颗粒，使之粘附在口唇黏膜上，这不仅容易引发过敏，当人喝水、进食时，还会将口红及上面的附着物带进口中，对身体造成潜在性危害。此外，口红中的色素对人体也有一定的危害性，喝水、饮食时，这些有害物也会进入体内，影响健康。

女性月经期宜化妆吗

女性月经期间，气色会比较差，还会出现脸色暗沉或浮肿现象。所以就想通过化妆掩盖。其实适得其反。

月经期间，女性的皮肤油脂分泌较旺，抵抗力下降，如果化妆会阻塞毛孔，不利于皮肤的通透。所以这几天应该让肌肤充分休息，尽可能不化妆。如果一定需要化妆，也最好使用具有护肤作用的化妆品，化淡妆，掩盖不好的气色。化妆时应该使用一些粉红色、粉橘色等色调，让脸色变得更加红润，不要使用冷色调，让气色更差。

夏季应如何化妆

夏季天气炎热，穿着色淡，所以女性化淡妆比较好。可选用乳剂型粉底霜，或珍珠色的水粉饼均匀地涂上一层。

夏季炎热汗多，不宜多涂胭脂，可在头发边或眼下搽点浅红胭脂；上眼皮可染黄色珍珠型眼影，眼尾涂些粉红色；眼线可画成黑色；口红宜选用粉红色唇膏。

要注意的是，化完妆后要用粉饼在化妆部位扑少许粉，然后用化妆纸轻轻按压几次，这样有助于避免掉妆，使妆容保留的时间较长。

香水也会危害健康吗

不少人，尤其是女士很喜欢往身上喷洒香水，让香水为自己增添魅力。但很少有人会考虑香水等芳香剂的安全性，更没有几个人会知道制造芬芳剂至少需要5000多种化学成分。

在制造香水过程中，每种香水的化学成分会多达600多种。在这些化学成分中，很多成分都具有毒性。如果用比较精密的仪器，可在居室中检测到芳香剂所含100多种成分，其中多数成分已知是有毒性的。

已经有研究发现芳香剂的化学成分对健康有害，对皮肤、肺脏和大脑的危害尤为显著。香水中香味的化学成分可通过口、鼻及皮肤吸收进入人体，然后通过血液循环到达全身各部位。敏感人群极易引发头疼（特别是偏头痛）、打喷嚏、流眼泪、呼吸困难、头晕、喉咙痛、胸闷、活动过度（在儿童中尤为显著）等症状。

据统计，仅在美国，就有大约900万哮喘病人是由香水诱发的。

增白化妆品会损害健康吗

许多爱美的女士都追求皮肤白皙，使得增白化妆品备受女性青睐。但皮肤科专家告诫，长期使用增白化妆品会对人体造成潜在的危险。

增白霜中含有大量的肾上腺皮质类脂醇和对苯二酚，这类物质是有毒的。长期使用，会导致皮肤出现粉刺或色斑，并因此而导致皮肤病，其毒素积聚下来甚至会伤害人体的肾、肝等器官。

一些增白霜中还含有氯化汞和碘化汞，如果每天使用增白霜2～4次，汞的慢性积聚作用是不容低估的，可导致人体重下降、疲倦懈怠、贫血、脱发，甚至出现肾损伤（如蛋白尿）和中枢神经系统疾病。

淘米水能洗脸吗

米的表面含钾，所以头一两次的淘米水会呈现pH值为5.5左右弱酸性，但此后就开始转变为pH值为7.2左右的碱性。这样的碱性淘米水便可用来洗去皮肤表面的油脂。

洗脸时，先用热毛巾蒸脸三四回，然后用双手手掌汲取淘米水，洗2～3回，再以温水洗净；然后拍打弱酸性化妆水；再涂抹混合型面霜，拭去脸上多余油光。长期坚持，可使面部皮肤变白变细腻，并能去除面部油脂。

冷水洗脸能美容吗

用冷水洗脸，可以使皮肤的毛细血管收缩，加速血液循环，因而可以防止脸部长期暴露所造成的麻木和神经过敏。尤其是在冬季，脸面汗腺孔收缩，如果用热水洗，就会使皮肤毛孔猛然扩张，压迫皮下层的肌肉细胞，导致其萎缩，从而引起表皮层的干涸、开裂，并易生皱纹。

同时，用冷水洗脸还能增强皮肤的营养，促进皮脂分泌，让皮肤显得更白皙、光洁，富有弹性，且不易感染皮肤病。

为什么用凉开水洗脸好

每到夏季，皮肤就要面临日晒的挑战。即使涂抹了防晒霜，一不小心也会晒伤。晒伤后，很多女性会在洗脸后用化妆水为皮肤降温。但近来，日本女性流行起用凉开水为皮肤降温，非常适于护肤。

凉开水是一种含空气很少的“去气水”。开水自然冷却至20～25℃时，溶解在其中的气体比煮沸前要减少一半，而且水的性质也发生了变化，内聚力增大，分子之间更加紧密。这些物质与生物细胞内的水分十分接近，与皮肤内的水有很大的亲和性，能使凉开水更易渗透到皮肤内。而且，凉开水还能使皮下脂肪成为半“液态”，从而让皮肤变得柔嫩健美。

因此，夏季经常用凉开水清洗皮肤，不仅能缓解暴晒对皮肤的损伤，还能使皮肤细胞保持足够的水分而显得柔软、细腻，富有弹性。

蒸汽熏脸能洁肤吗

越来越多的人开始用蒸汽熏脸，清洁皮肤。蒸汽洁肤的原理是：通过水蒸气来熏皮肤，可促进皮肤新陈代谢，帮助干燥粗糙的皮肤充分吸收水分和脂肪，使皮肤变得细白柔嫩。

先用洗脸盆盛满开水，用毛巾遮住盆的四周，并将脸盆上方的头也盖住。然后用里边冒出的蒸汽熏脸约10分钟。这种方法对滋润皮肤效果很好，既能给皮肤提供大量水分，又能清洁皮肤的油垢。熏完后，最好立即在脸上涂上营养面膜，对皮肤深层清洁有极大帮助。

青春痘能随便挤吗

青春痘是青年期男女好发的一种慢性皮肤病，主要因性激素分泌失调、皮脂分泌过多及阻塞了毛孔造成。

青春痘切勿用手挤压，因为人的面部血管和颅内的经脉窦是相通的，挤面部的痘痘，容易引起局部皮肤感染。化脓的痘痘会将脓液向周围扩散，使阻塞的皮脂腺肿胀更加严重，从而延长了青春痘在脸上停留的时间，且青春痘消退后，脸上还会留下疤痕。因此，长了痘痘后不要随便挤。尤其是化脓的痘痘，更不能乱挤。

怎样防治青春痘

◎青春痘的形成过程

平时应用温热水和中性洗面奶洗脸，以减少过量的皮脂分泌，保持皮肤清洁。

常吃含维生素丰富的新鲜蔬菜、水果，少吃或不吃辣椒、油炸等刺激性食品。

缺锌是引发青春痘的原因之一，锌的摄入量长期不足或消耗过多，会使体内激素分泌失调，皮脂外溢，形成痘痘。必须适当补锌。

戒烟戒酒。

如果想通过祛痘产品防治痘痘，要使用正牌优质的祛痘产品。

皮肤上有痣能随便除吗

痣是皮肤中的色素细胞在表皮与真皮交界处不断增殖形成的。有人担心痣会变癌，或长在脸上影响美容，于是千方百计想把它除掉。殊不知这很可能会引起皮肤病。

事实上，绝大多数的痣不会癌变。据专家估算，大约100万个痣中才有1个会转变成癌。如果觉得痣影响美观，需要除掉，也不要自己随便乱挖乱抠除去，当然更不能找江湖郎中除痣，以免引起出血、感染，甚至化脓，留下瘢痕。应该到医院的皮肤科去诊疗，经医生详细检查后通过手术把它去掉。

指甲油有害健康吗

很多爱美女性喜欢涂指甲油，但事实上指甲油却对健康有危害。

指甲油是以硝化纤维为基料，配以其他化学溶剂制成。其中所含的化合物属于脂溶性化合物，容易溶解在油脂中。当用手抓食物吃时，尤其是油条、蛋糕等油脂性食物，这些化合物就会溶解其中，进入人体，引起慢性中毒。

而且，长期涂抹指甲油还会使指甲变黄，一旦不涂反而更难看。使用指甲油后，指甲也会逐渐变脆弱变薄及容易裂开折断。

然而，由于指甲会持续生长，所以只要停止使用指甲油，这些现象就会消失。

美甲美丽又健康吗

美甲就是先将指甲表层锉薄，然后在指甲上贴一个仿真指甲盖，从而让手指看起来更加修长。

在美甲过程中，首先要选好一个指甲图案，然后美甲师用专业的锉刀锉指甲，把所有指甲打薄后，再用胶水把带有美丽图案的仿真指甲贴上去。

美甲虽然美丽，但健康专家认为，这很不利于指甲健康。从医学角度来说，这种美甲方式是不科学的。我们的指甲表层有一层像牙齿表层釉一样的物质，能保护指甲不被腐蚀。若是把指甲表层锉掉，手指就会失去了保护层，对外界的酸性或碱性物质的腐蚀失去抵抗力。

所以如果美甲过于频繁，容易引起指甲断折、颜色发黄或发黑，影响健康。

手部如何护理

平时注意给手部足够的营养，每次做过家务后要将手洗净，拭干后涂上比较清爽的乳液。

在进行洗衣或擦地等较繁重的家务时，要戴上手套，以免对手部造成擦伤。

正确修饰与保养指甲，平时可将指甲修成椭圆形，甲面抛光，不仅能使指甲表面光滑匀称，增添手的美感，还能防止做家务时弄伤。

定期做手部按摩，每次将护手霜均匀涂于手背后，用手指以螺旋状在手背循环打圈按摩，并针对手指关节进行拉伸按摩，用拇指按摩手背骨骼肌理，直至手部发热护手霜完全被皮肤吸收，可促进手部肌肤的血液循环和新陈代谢功能，使手更细嫩。

为什么洗发不能用指甲抓

许多人在洗发时喜欢用指甲抓头皮，认为这样可以将头发洗得更干净。实际这种做法是不对的。

洗头时用指甲抓头皮，不仅不利于清洗，反而会严重损伤发根，而且会伤害头皮表面角质层，产生更多的头皮屑。

另外，洗发水大多含碱性成分，在美发店，洗头的时间比平常长得多，洗发水会对皮肤产生一定的刺激作用，再加上用指甲用力按摩、抓挠，更容易使这些碱性成分进入发根发囊等，导致头皮发痒，头皮屑增多，严重时还会引起脱发。

因此，在洗头发时，不要用力抓挠，而应以指腹轻柔地按摩，这样既可止痒，又能促进血液循环。

为什么洗发后立即吹风不好

头发洗完后，马上用电吹风吹风，吹风机的高温会导致头发水分流失。如果电吹风温度过热，持续以80℃的高温热力进行，会减去发丝2％～3％的天然水分，使发质变得脆弱，而且还会破坏头发的纤维蛋白，使头发变得干枯、粗糙，令头发失去活力及光泽，难以服贴，造成秀发受损。所以洗完头发后，最好不要马上用电吹风吹干，让其自然风干。

如果一定要吹，可先用宽齿将头发梳通，待头发半干时，再用吹风机吹整，且不要把头发完全吹干，以减少对头发的伤害，完全吹干的头发会变得更干燥并易开叉。

怎样正确使用洗发剂

洗发剂中大都含有化学物质，所在选用时一定要慎重。一般情况下，应选用适应皮肤和发质的洗发剂，以弱碱性为佳。否则，洗发后头发会失去光泽和弹力，变得黯然无光，甚至还会导致头发变黄；干性皮肤者则会导致头皮更加粗糙，头皮屑增多。

怎样洗发有利于头发健康

洗发的方法正确与否，也会直接影响头发的健康。在洗发前，最好先用发刷刷去头发上的尘垢，先刷头发的表面，然后将头发分层翻起，再依次刷发干、发根及头皮，最后再刷周围的发脚边缘，这样可以减少洗头时的脱发量。洗发时，先用40℃的温水将头发浸湿，再将洗发剂倒入掌心中揉搓至起泡沫，然后再涂到头发上。将双手插入发内，用指尖的罗纹面揉擦全部发根及头皮，发干、发尾则分束用手指夹住轻轻搓捏，待全部搓擦完毕后，再用温水冲洗干净。

头发需要天天洗吗

不论是何种洗发水，要想去污就一定要含碱性成分，这种成分对头发多少都会有些损害。如果每天洗头，非但不能保护头发，还可能对头发造成伤害。因为洗头过勤会把头发皮脂腺分泌的油脂彻底洗掉，使头皮和头发失去天然的保护膜，反而对头发的健康不利。所以“天天洗头最健康”的说法是不科学的。一般来说，油性发质的人每周洗头的次数为2～3次较合适；发质干燥的人更不能天天洗，以每周1～3次为宜。夏季可以适当增加洗头次数，冬季则应适当减少洗头次数。尤其是有脱发病的人，洗头次数过多会加重脱发。

留长发容易形成什么健康隐患

现在不仅很多女性喜欢留长发，连男性也开始热衷于留长发了。但有关专家提出，长期留长发可能会对健康形成不利的影响。留长发者，头发大多分开两半或垂到脑后，这样在学习或工作时，柔滑的头发会随着头的活动悄悄溜到面前挡住视线，于是就需要将头发恢复原位：有的简便地用手轻拨；有的快速地把头往后外侧轻抖，将头发甩过去；有的动作夸张一些，要先稍低头，然后手向后理头发的同时，将头发甩到脑后。由于头发都爱滑在一侧，甩发的动作久了，就会变成一种习惯性的动作。而甩发是反复、长期、单侧的颈椎运动，很容易导致颈部劳损而引起病症。

频繁染烫头发有害吗

偶尔染烫一下头发，改变一下发型，会给人一种焕然一新的感觉，也不至于给头发造成大的伤害。但是，若频繁地染烫头发，对头发却是有害无益的。

染发剂中含有铅，长期频繁地染发，会造成铅中毒。除了会出现类似神经衰弱的症状、肠绞痛和贫血外，还会出现肌肉瘫痪，累及肾脏，严重的还可能引发脑病，危及生命。

烫发次数过多，不仅会使头发失去本身固有的光泽，还会导致头发逐渐变脆，并易于脱落，进而伤害头发、毛囊。目前主要有冷烫和电烫两种方法，冷烫是用硫化乙醇处理头发，这种方法很容易造成脱发；而电烫是用碱性很强的氨水染在头发上，然后通电加热，使头发的角质蛋白质改变结构而固定发型。两种方法都会不同程度地伤害头皮、头发和毛囊，因此不宜经常使用。

为什么不能随便拔眉毛

◎修眉最好选用优质的修眉刀，以刮的方式修整。

健康专家指出，长期以拔眉的方式来修整眉形，有损健康。眉毛周围的血管、神经非常丰富，随便拔眉毛会对眉毛周围的血管、神经产生不良的刺激，引起出血、疼痛和感染，严重时还可能造成毛囊炎、视力模糊、上睑下垂等疾病，反而有损美丽。

眉毛是眼睛的一道天然屏障。当脸上出汗或被雨淋时，眉毛能将汗水和雨水挡住，防止其流入眼内刺激眼睛；刮风时，眉毛能防止空中落下来的灰尘和异物进入眼睛。

有些女性干脆将不满意的眉毛刮净，用眉笔或刺青来画或文出自己喜欢的眉开，这是绝不可取的。