日常起居中的健康细节

起床后能马上刮胡子吗

很多男士每天早晨起来都要刮胡子，以保持面部清洁。但健康专家指出，早晨起来最好等20分钟后再刮胡子，这样才能保持一天的面部清洁，如果一起床就刮胡子，胡子可能下午就开始冒头了。

这主要是由于人在刚起床时，经过一夜的休息，生殖机能正处于旺盛阶段，胡子生长也快。而经过20分钟到半个小时的消耗后，男性体内的雄性激素就没那么旺盛了，胡子生长速度也有所下降，这时再刮，就不会很快长出来。

起床后立即叠被子对不对

很多人早晨起床后，会立即将被子叠起来，其实这是不对的。人在一夜睡眠过程中，呼吸道和全身的皮肤毛孔会排出一些废气，如二氧化碳等。同时，皮肤细胞也会排泄出一些代谢产物和皮屑等，这些物质都会散布在被子中。起床后立即叠被子，被子仍然保持在相对密闭的状态，皮肤排出的气体和代谢产物等还会继续停留在被子里，使被子遭受污染；特别对于一些患有哮喘、皮炎和湿疹的人，不利于病情的控制，甚至还可能会加重病情。

此外，被子里比较暖和，会产生一定的水蒸气，加上人体在夜间所排出的汗液，很大一部分被盖在身上的被子所吸收。起床后立即叠被子，会使这些物质无法散发出去，结果使被子不同程度受潮，容易滋生螨虫。如果早上把被子翻过来，让夜间睡觉所产生的水蒸气和汗液挥发掉，破坏了螨虫的生存环境，可以有效地抑制被褥螨虫的生长。

室内能经常使用芳香剂吗

有些家庭在室内空气不好时，经常喷洒空气清新剂；或者房屋装修后有异味，也使用空气清新剂，想用空气清新剂的芳香气味盖住异味。

其实芳香剂既不能净化空气，也不能杀灭空气中的细菌，主要作用是提神醒脑。如果想用芳香剂来盖住异味，只会适得其反。因为有时候刺鼻的气味也是一种信号，提醒人们有害物质的存在。如果被香味掩盖了，人们在麻痹大意中会吸入更多的有害气体。

此外，大多数芳香剂对皮肤黏膜还有刺激作用，且对人的神经系统有害，少数还可能导致血液系统损害。因此，室内最好不要经常使用芳香剂。

在室内擦皮鞋影响健康吗

皮鞋穿在脚上，随着主人到处活动，上面往往粘附着大量的细菌、病毒以及尘埃等。在城市或工厂集中区的居室中，每立方米空间中，就有各种飞尘微粒500～1000个，如果在室内擦皮鞋，将会使室内的飞尘、细菌成十倍、甚至成百倍地增长，污染居室内的空气，危害人体健康，使人感染各种疾病。因此，擦皮鞋最好不要在居室内进行。

卧床看书有害吗

很多人喜欢卧床看书，然而卧床看书有很多害处。首先就是损害视力，这是我们都明白的道理。

其次，一些生理学家认为：床是睡觉休息的地方。一躺到床上，人体承受地球引力的面积就会增大，从而缓冲了人体自有的生理节律，而这就是人想入睡的信息。然而卧床看书会使大脑不断释放信息，强制改变人体已放慢的生理节律，久而久之，就会使人体生理节律失去平衡，从而导致神经衰弱和各种心血管疾病。

为什么不能在清晨开窗通气

很多人认为清晨空气好，所以应该在清晨开窗换换空气。其实这种做法反受其害。根据专业部门监测，每天早晨7点和晚上7点的空气是污染最厉害的。空气的新鲜与否，取决于空气污染的轻重。而都市空气污染的来源主要有烟尘、尾气、供暖期排放的烟气和植物夜间排出的二氧化碳等。

地球上每天有500万吨的二氧化碳及有害气体排入到大气层中，而清晨更是空气污染的顶峰时期，如果在这时开窗换气，对人体显然不利。开窗换气的最佳时间应是上午9：00～10：00，或是下午14：00～16：00，因为这两个时间段内气温已逐渐升高，逆流层现象也已消失，沉积在大气低层的有害气体已散去，不会危害人体健康了。

蹲厕所时能抽烟吗

有些烟民喜欢在如厕时抽烟，认为烟味可驱逐臭味。其实这样反而会吸入更多的有害气体，危害健康。因为粪便的臭味与香烟冒出的有害气体混合后，会产生更多危害人体的有害气体。在厕所吸烟的同时，也会将这些危害更大的有害物质一起吸入肺内。

蹲厕所时看报有何坏处

读书、看报兼如厕，不少人有这样的习惯。然而这一习惯非常不好。蹲厕时读书看报，会干扰大脑对排便传导神经的指挥，延长排便时间。现代医学研究证实，蹲厕超过3分钟即可直接导致直肠静脉曲张淤血，易诱发痔疮，且病情的轻重与时间长短有关。蹲厕时间越长，发病几率越高。因为久蹲不起会使腹压增高，引起静脉血回流不畅，导致直肠上静脉扩张，静脉群关闭不严，静脉丛壁变薄膨出。经常如此，就容易导致痔疮形成。此外，厕所里一般光线不充足，在里边看书、读报，也容易损害眼睛。

憋大、小便有何危害

尿液在体内不断增加，会导致膀胱不断膨胀。当膀胱存储空间达到极限时，便会被憋爆，造成严重后果；若尿液潴留过多，超过膀胱的储量，还会向输尿管回流，久而久之易导致尿毒症，膀胱括约肌也会因此变得松弛。

大便不及时排出，水分就会被肠道反复吸收，导致大便干燥，大便中的毒素也会在体内积累，有害物质被肠道吸收，肠道菌群环境被破坏，从而导致便秘、肛裂、痔疮等一系列疾病。

为什么冲马桶盖上盖子好

马桶，人们每天都要使用，但稍不留意，它也可能成为疾病之源。调查发现，32％的马桶上有痢疾杆菌，其中一种名为“宋内”的痢疾杆菌在马桶圈上存活的时间长达17天；另一份实验报告也指出，将1亿个脊髓灰质炎病毒投入马桶内，溅到座圈上的病毒竟有3000个。

冲马桶时，如果盖子开着，马桶内瞬间气旋可将病菌或微生物带到6米高的空中，并悬浮在空气中长达几小时，进而落在墙壁和牙刷、漱口杯、毛巾上。现在大部分家庭中，如厕、洗漱、淋浴等，都在卫生间内进行，牙刷、漱口杯、毛巾等也与马桶共处一室，自然很容易受到细菌污染。因此，应养成冲水时盖上马桶盖的习惯。

跷二郎腿有害吗

很多人坐着时跷起二郎腿。这样固然舒服，但在舒服的背后，却埋下有害的种子。

因为跷二郎腿会使腰椎承受的压力不均匀，使局部肌肉处于紧张状态，容易造成腰肌劳损或椎间盘老化，引起腰痛。而且双腿长时间互相挤压，也会影响下肢血液循环，容易造成下肢静脉曲张、静脉炎和其他疾病。

为此，专家告诫说，人们应当尽量减少跷二郎腿，经常保持双脚平放地面的坐姿，以保持血流通畅。

跷脚有利于健康吗

有些人在办公时，喜欢把两只脚高高地架在桌上。这种样子看起来很不雅观，但对身体健康却大有好处。当人跷起脚之后，脚部和腿部的血液就会回流到心脏、肺部，使之得到充分的氧化，加速静脉循环。这就好像直接让一个人的身体松一口气一样，使其精神重新振奋起来，办事效率也会随之提高。

由此可见，这个不够雅观的跷脚动作，对健康是有好处的。当然，这样的动作最好别在公共场合做。

强光下看书有哪些弊端

瞳孔有类似照相机的光圈作用，瞳孔的扩大与缩小，可控制进入眼内的光线。光线过强时瞳孔缩小，光线暗淡时瞳孔扩大。若长时间在强光下看书，瞳孔就会持续缩小，引起眼球肌肉痉挛、疲劳、眼球胀痛，甚至头昏目眩等。

此外，由于光线太耀眼，眼前会有一团亮光经久不消，看哪里就亮到哪里，这是视网膜黄斑区受强光刺激后的后像作用，看东西也不清楚了。

长期在强光下看书，由于睫状肌过度调节，不但容易导致近视，还很可能会对视网膜（尤其是黄斑区）造成损害，使视觉敏感度下降，引起永久性视力减退。

因此，要尽可能避免在强光下看书。

◎边晒太阳边看书，感觉很惬意，但仅限于阳光和煦时。

为什么不能长时间坐沙发看书

沙发坐面较低，弹性大。人坐上去臀部下陷、背肌在骨盆后部被拉长。这时若两手举书，背、颈及眼睛舒服了，但两臂难以支持；若双臂自然下垂，使之有所依托，又会使双眼向下注视及颈部弯曲，易导致下部眼肌疲劳和颈部酸痛；若直起身体，书放膝上，头向下看书，背肌会在头部重力下拉长，感到腰酸颈痛。

所以经常坐沙发看书，易患颈椎疾病，还可能导致视力下降。

经常挤压手指关节不健康吗

在挤压手指关节时，关节上的软骨会发生摩擦或轻微的碰撞，因而会发出“啪”的响声。不少年轻人以此扮酷，其实，这对手指健康很不利。

经常这样，会导致手指关节松动，易被挫伤。

手指关节囊和韧带具有一定的弹性，在挤压手指时，关节软骨的摩擦或碰撞会刺激关节周围的神经，所以人会感到有轻松感，但这说明关节已经过于松动。而且松动越严重的，响声越大。因此，经常挤压手指关节是一种很不好的习惯。

乘车时能闭目养神吗

乘车时，不少人习惯在汽车上闭目养神，但这种做法对身体健康是不利的。

因为汽车在行驶过程中启动、刹车、加速十分频繁。人在清醒状态时，万一出现意外，敏锐的神经反射会在瞬间做出正确的选择。而一旦处于闭目养神或昏昏欲睡状态，发生危险的可能性就大大增加。而且，汽车在运行时，车身可能会剧烈震动，这种震动若长时间作用于人体，会使脑部血管强烈地痉挛而收缩，产生头痛、目眩、恶心、耳鸣等症状。因此，乘车时最好能保持清醒，不要闭目养神。

为什么饭后不能立即洗澡

民间有句俗话叫“饱不澡，饿不跑。”这是有一定科学道理的。饭后不能马上洗澡，否则会使全身血液过多地充盈于皮下毛细血管，从而导致腹腔内血液流量相对减少，消化液分泌减少，降低消化功能。长此以往，容易导致消化不良、营养不济，阻碍有关器官的正常生理功能。尤其是那些心血管病的老年患者，饭后更不能洗澡。一般来说，饭后1～3个小时内洗澡比较适宜。

乘车时阅读会影响健康吗

不少人喜欢在乘坐火车或汽车时看书报，但这样对健康很不利。

无论是乘坐火车还是汽车，车上的人较多，且光线不足，这时看书报，必然会使眼睛承受很大的负担，导致视疲劳，头昏脑涨。而且，车辆在行驶过程中，左右摇晃，这又会使眼睛与书报的距离变化不定，也容易造成视神经的疲劳，导致健康状况下降。因此，在乘车时，最好不要读书看报。

◎如果不想浪费乘车的时间，可以听听MP3，或者做一些简单的放松运动诸如活动颈肩、手指、脚踝、膝关节等。

冷水浴有益健康吗

冷水浴能使大脑中枢神经兴奋，刺激心血管，有效改善血液循环，提高对外界环境的适应能力。同时，还可以显著增加人体白细胞的数量，增强免疫能力。对于男性来说，冷水浴还能刺激睾丸激素的产生，提高性欲。

这是因为，在用冷水冲淋时，人体为维持体温的恒定，体温调节中枢会进行迅速而紧张的工作。这样，既提高了神经系统的应激能力，增加血管的弹性，又可改善脏器功能。因此，冷水浴被称为“有效的血管操”。

醉酒后能洗澡吗

◎酒后躺在浴缸里，很容易睡着，万一滑入水中十分危险。酒后严禁泡澡。

醉酒后不能洗澡。

我们知道，洗完澡后身体会有些疲乏。这是因为洗澡使人体的葡萄糖大量消耗，导致钾、钠离子大量丢失造成的。

同时，洗澡还会消耗体力，使血糖有不同程度的下降，这样肝脏中原来贮存的糖元就要不断转化为葡萄糖补充到血液中，使血糖不至于下降过快。人喝醉后，酒精会阻碍肝脏对葡萄糖储存的恢复。

因此，酒后洗澡会使肝脏来不及补充血液中消耗的葡萄糖。

而且洗澡时皮肤血管扩张和酒精对血管的扩张作用，极易导致血压下降，易使人发生虚脱休克。

酒后为什么不宜看电视

酒会使人眼充血，因此会伤害眼睛。酒的主要成分是乙醇，当人饮酒后，眼球会因为酒精的作用而结膜充血，造成局部组织缺氧。

同时酒还会消耗大量的维生素B，当眼睛缺少维生素B后，极易发生角结膜干燥、视神经炎及晶状体混浊。

电视是直接光源，对眼睛具有较强的刺激，且电视机显像管还会放出定量的X射线，大量消耗眼睛视网膜中视杆细胞的视紫红质，导致视力模糊、减退。

看电视可使视力衰退，饮酒又损害视神经，二者同时进行，等于火上浇油，对视力大有损伤。

因此，酒后不宜看电视，老年人应尤其注意。

洗澡水温越高越好吗

洗澡的效果与水温很有关系，但并非水温越高越好。

通常我们洗澡的主要目的是清除皮肤表面的污垢，而人体排出的汗（盐）和皮脂等对热水有较好的可溶性，所以热水浴对清除皮肤“垃圾”有较好的效果。

但如果水温过高，就会使血管大幅度扩张，从而导致脑缺氧、脑缺血或产生头晕眼花、恶心等症状，严重时还可能导致昏迷或猝死。

热天能用冷水洗脸吗

有人在热天大汗淋漓地从外面回到家，马上就用冷水洗脸。殊不知这样很影响健康。

满是汗水的脸上，皮肤温度相对较高，在没有冷却的情况下，突然受到冷水刺激，会导致面部皮肤毛孔收缩，使毛孔中油污、汗液无法及时被清洗出来，这样做的后果就是肌肤毛孔扩大，敏感的肌肤甚至会因此而发炎，而油性皮肤更容易出现粉刺和痘痘。

所以热天不要用过冷的水洗脸。如果一定要用冷水，也要等脸部的汗水消退后再清洗。

能用牙齿开启瓶盖吗

有人在喝啤酒或饮料时，常常用牙齿开启瓶盖，但是为了健康，最好不要用牙齿去开启瓶盖。

牙齿是人体消化器官的主要组成部分，它不仅可用于咀嚼食物，还能帮助人清晰地发音讲话。而用牙齿开启瓶盖，对牙齿伤害很大。在咬开瓶盖时，由于受力不均，轻者会造成牙齿松动，疼痛难忍，且因此而引发牙龈疾病；重者则会导致牙齿脱落或碎裂。

经常洗桑拿浴会影响健康吗

洗桑拿浴可以感到舒服、轻松，而且能排毒，但经常洗桑拿也会危害健康。

桑拿房的空间比较小，温度一般都会超过40℃，且大多没有通风口，空气不流通，浴室内二氧化碳浓度高，周围又被炙热的水蒸气包围，即便是身体健康的人也会感到喘不过气、恶心、心慌，大多数人进行桑拿浴后血管扩张，心跳脉搏加快。

未婚男性经常洗桑拿，还容易造成精子活力下降，影响生育；女性经常洗桑拿，由于大量热气蒸腾会使皮肤在短时间内迅速脱水，容易使皮肤变得干燥和粗糙，出现黄褐斑。因此桑拿还是偶尔为之比较好。

口香糖会致病吗

诱发龋齿

大部分口香糖都是以蔗糖为甜味剂，咀嚼口香糖时，糖分会长时间在口腔内停留，口腔中的致龋菌就会利用蔗糖产生酸性物质对牙齿产生腐蚀，从而诱发龋齿。

损坏补牙物导致汞中毒

口香糖会损坏口腔中用于补牙的物质，使其中的汞合金释放出来，造成血液、尿液中的水银含量超标，从而危害大脑、中枢神经和肾脏。

儿童不宜

儿童整天把口香糖含在嘴里，有可能吞食或者误入气管，危及生命。长时间嚼口香糖，咀嚼肌总处于紧张状态，容易养成睡梦中磨牙的习惯，从而影响孩子的睡眠质量。

为什么不能长期使用一种牙膏

使用一种牙膏的时间过长，口腔内的细菌就会对这种牙膏的成分产生抗药性，无法起到杀菌作用，易导致口腔疾病。

现在市场上出现了许多药物牙膏，其中含有药用成分，对一些口腔疾病在短期内有治疗效果。但长期使用，口腔内细菌会产生耐药性，并使口腔内的菌群失调，产生口腔疾病。因此，牙膏还是经常换着使用比较健康。

茶水漱口对牙齿有影响吗

饭后用茶水漱口，比用清水漱口效果更好，而且有助于健齿。漱口最好选用绿茶，绿茶含氟，氟与牙齿的珐琅质钙化以后，可增强对酸性物质的抵抗力，坚固牙齿；但注意，一定要在饭后3分钟以内漱口，因为饭后3分钟内牙齿开始出现菌斑，用绿茶水漱口能消灭菌斑，预防龋齿。

饭后剔牙健康吗

错误的剔牙方式或每天无故乱剔牙，牙缝会越剔越大，还会损伤牙龈。消毒不严的牙签易引起疾病，任人抓取的牙签上附带的各种各样的细菌、病毒会通过牙签进入人体内。牙签使用不当也会引发牙龈炎、牙龈萎缩而导致牙周疾病。饭后最好的健齿方法是刷牙或漱口，既能清除食物残渣，又能清洁口腔。

牙膏残留在口中影响健康吗

刷牙时如果漱口不彻底，牙膏残液就会进入人体，从而危害健康。

各种品牌的牙膏尽管成分不同，但配方中都含有摩擦剂、发泡剂和防腐剂。这些制剂都含有磷酸盐、碳酸钙及碳酸镁等，这些化学物质对人体健康都是有害的。

医学界的研究表明，许多药物牙膏中所含的生物碱和刺激性物质，还会损害口腔黏膜；一些药物牙膏含有一定量的色素，使牙齿失去光泽。而牙膏残液进入人体还会导致局部性肠胃炎，严重者还可诱发克隆病。

因此，刷完牙一定要用清水彻底漱口，避免牙膏残液进入体内。

药物牙膏一定对牙齿有益吗

如今含有药物成分的牙膏日益增多，其作用都是为了防治牙病。药物牙膏对口腔疾病有一定作用，但长期使用，其害不浅。

一种药天天吃，肯定有副作用。长期使用药物牙膏，也存在这样的风险。即使被医学界认可的含氟牙膏，使用不当也会带来危害，导致氟牙症，严重时可使牙齿变黄，表面粗糙，容易缺损。而且许多药物牙膏中还含生物碱和刺激性物质，长期使用，不仅损害口腔黏膜，还会因长期不断的刺激，使牙龈、口腔、舌头等处发炎，甚至溃疡。因此，在使用药物牙膏时，一定要慎重。

多泡沫牙膏一定好吗

多数人认为牙膏的泡沫越多，质量越好。其实不尽然。

牙膏的主要成分是摩擦剂、洗涤剂和芳香剂。其中，决定去垢能力的主要是摩擦剂，它依靠机械摩擦将牙垢刷除；芳香剂除能产生芳香气味外，还能杀菌；洗涤剂能产生泡沫，泡沫能使刷除下来的牙垢悬浮，不再与牙面粘附，最后随漱口水吐出口腔。但是，洗涤剂也有润滑作用，若它的成分过多，产生的泡沫就会多，润滑能力也会增强，这样反会降低摩擦剂的摩擦能力，影响洁齿效能。另外，洗涤剂的主要成分是皂片或合成洗涤剂。皂质在口腔唾液中易分解成苛性碱或酯酸，不仅刺激口腔黏膜，还会破坏唾液中的酶。此外，如含皂量大，降低摩擦力，还会影响洁齿效果。因此，多泡沫牙膏不宜使用。

牙刷需要经常换吗

多数人认为，牙刷不坏就不用更换，牙刷用完用清水冲洗干净，就不存在不卫生的问题了。其实这种认识和做法是错误的。有人取使用了15～35天的牙刷检测，发现牙刷上滋生大量细菌（如白色念珠菌等）。牙刷使用时间越长，滋生的细菌越多。这些细菌会通过直接吞咽或破损的口腔黏膜处进入人体，引发各种口腔疾病及多种全身性疾病。

为避免因牙刷污染而给健康带来危害，最好经常换牙刷，一般最长3个月必须换一支新牙刷。如果已有牙龈炎、口腔炎、咽喉炎等疾病，更应该经常更换牙刷。

洗牙应注意什么

牙龈的边缘与牙面之间存在一条0.5～2毫米深的浅沟，称龈沟，易积存食物碎屑，附着菌斑，成为厌氧菌生长繁殖的区域，其呈封闭状态，不易清洁，常导致牙周炎症。

此外，牙齿邻接点下方也难以彻底清洁，容易成为引发牙周疾病的隐患。

牙齿即便经过彻底清刷，半小时后就会形成新菌斑，30天内可达到最大量，久而久之即成为牙结石，引起牙龈炎、牙周炎、出血、口臭，最终导致牙齿松动，甚至脱落。

通常，口腔卫生习惯较好，大约1年需要洗牙一次；口腔卫生较差，应半年洗一次；牙周病患者，在牙周病未受控制阶段，3个月洗牙一次有助于控制病情。但这不是绝对的，最好咨询专业的牙科医生。

为什么要定期洗牙

洗牙是一种专业性很强的技术工作，要经过严格的培训才能胜任。一般在口腔医院里洗牙需要1～3个小时，而在某些牙科诊所或美容院里洗牙，只需10多分钟。实践证明，在不正规的地方洗牙有很大危害。

因为他们只清除看得见的牙垢，对致病作用最强的深层牙垢根本不能清除，自然也达不到防治牙周病的目的，而且会损坏牙龈，尤其是对清除牙垢之后暴露出牙根时，不能及时进行专业治疗。此外，在这些不专业的机构洗牙还容易造成交叉感染。所以洗牙一定要慎重，不要贪便宜到街边没有严格消毒管理的小诊所去洗牙，最好选择到正规医院找经过严格训练的医务人员来为洗牙，以免因小失大。

刷牙水的温度无所谓吗

刷牙水温是否合适，对保护牙齿关系很大。

实践证明，过冷或过热的骤然刺激，会影响牙齿和牙龈的正常代谢，甚至引起牙髓出血和痉挛。而且经常用冷水刷牙，还易引发口腔疾病，缩短牙齿寿命。

日本医学专家根据调查结果提出，使用35～39℃的水刷牙、漱口，最有利于保护牙齿。

能随便掏耳朵吗

人的外耳道皮肤较薄，与软骨膜连接较紧密，皮下组织少，血液循环差。掏耳时用力不当极易造成外耳道损伤感染而成疖肿，引起耳部疼痛，影响张口和咀嚼，甚至会影响听力。随便掏耳朵还易使外耳道皮肤角质层肿胀，阻塞毛囊，利于细菌生长，引起耳道疾病。

如果感觉耳道发痒，可用手指轻揉外耳道前的耳屏。

舔嘴唇的习惯好吗

在干燥的天气里，许多人喜欢用舌头舔嘴唇，想以此来缓解唇部的干燥感，但这个习惯却很不好。

首先，用舌头舔嘴唇时，会在唇部留下唾液。唾液中含有多种能帮助消化的酶，其中淀粉酶和麦芽糖酶均可引起唇角发炎。

另外，舔嘴唇还会引发刺激性皮炎，因为用舌头舔嘴唇时，所带来的水分会蒸发，而蒸发时又带走了唇部本来就比较少的水分，使唇更感干燥。然后越干越舔，越舔越干，出现恶性循环，导致唇部形成类似湿疹的后果。

唾液能随便吐掉吗

研究表明，人的唾液的成分除了99.4％的水以外，还有钾、钠、钙、磷等多种微量元素和蛋白质、抗体黏液素及各种酶类等，这些物质都对人体有益。所以唾液不能随便吐掉，如能对唾液进行充分利用，对健康和延年都十分有益。

唾液对人体的益处包括润滑作用、冲洗作用、浸湿作用、稀释作用、止血作用等。因为唾液内含有黏液素，可使口腔保持润滑柔软，还能将食物残渣冲洗掉，保持口腔清洁；在吃干的食品时，唾液还能将它变成糊状，便于下咽和消化；而当酸、苦等有刺激性的食物进入口腔时，唾液分泌量会增加，从而将它稀释，便于下咽。

此外，唾液还能促进血液凝固，当口腔内外伤或拔牙引起出血时，唾液能起止血作用。

经常听耳机有害吗

随着手机、随身听、复读机、MP3的普及，让更多人接触使用耳机，给我们的生活增加了乐趣。但如果不分时间和场合地经常听耳机，就会诱发“耳机病”。

研究发现，长时间在90分贝以上噪音环境中，人的听觉就会处于封闭状态。这种强烈噪声的声压，直接传递到鼓膜上，对人的听觉神经会产生巨大的刺激，使听觉细胞发生疲劳，甚至退行性变化，引起耳鸣、听力下降等。

此外，立体声耳机所产生的噪声，还会对人的心脏和大脑造成损害，产生头晕、脑涨、心悸等现象，甚至出现烦躁不安、记忆力减退等症状。因此，听耳机也要注意“劳逸结合”。

耳垢掏干净才健康吗

许多人认为耳垢是肮脏而令人讨厌的东西，多了会影响听力，不利于健康。其实这完全是一种误解。

耳垢是外耳道软骨部上的耵聍腺所分泌的淡黄色黏稠液体，具有杀菌、抑制真菌生长及保护外耳道皮肤和黏附灰尘、小虫的作用。正常时在外耳道皮肤表面附有很薄一层耳垢，在空气中干燥形成薄片，借咀嚼、张口等运动脱落排出。

只有在外耳道内聚集过多时，才会影响听力或诱发炎症。所以在清理耳垢时，不宜掏光，要适当留一部分。因为新分泌的耳垢湿润，吸附性好，能将随气流与声浪进入外耳道的微生物、灰尘等吸附住，保持外耳道的清洁。

为什么不能随便挖鼻孔

鼻子是人体呼吸道的门户。鼻腔内有丰富的毛细血管，而且能分泌黏性液体，加温寒冷空气，湿润干燥空气。鼻毛就如同保护屏障一般，可以帮助过滤吸入空气中的灰尘杂质。因此，鼻子功能健康与否，直接关系到呼吸道的健康。

然而有人却经常挖鼻孔，这不仅不卫生，还会损害鼻黏膜。人的手上粘有很多细菌，挖鼻孔时容易将细菌带入鼻腔，损伤鼻黏膜，损坏鼻毛，且手上的细菌会随之进入损伤部，引起鼻毛周围炎症，出现疼痛、鼻干、发热等症状。严重时，细菌还可能通过面部血管侵入颅内海绵经脉窦，引起感染。因此，为了健康，不要随便挖鼻孔。

经常梳头对健康有益吗

不要小看了梳头这个简单的行为，经常梳头有益于健身。这是因为，人的头部属于人体的主宰，有许多重要穴位。经常梳头能起到按摩这些穴位的作用，改善大脑皮层的兴奋与抑制过程，促进血液循环，刺激皮下腺体的分泌，并能增加头发根部的血流量，促进头发的生长。一般每次梳100下左右，如头痒或出现少量脱发，则可每次增加100下，对改善发质和头部健康都有帮助。

同时，经常梳头对改善头发黑色素细胞的活性，增加毛球部黑色素的数量也有一定的帮助。患有神经衰弱症、失眠的人，经常梳头能缓解或消除症状。

卫生纸是越白越好吗

多数人认为卫生纸越白越好，用起来越健康。事实并非如此。

卫生纸是用纸浆制成的，最好的原材料是由纯天然木浆制造，而天然纯木浆本身带有浅浅的蛋黄色，并非纯白色。好的卫生纸色比较纯、洁净，皱纹均匀、细腻，纸面干净、整洁，没有洞眼，不掉粉末。

而高白度的纸往往是在回收纸张中添加了荧光增白剂，从而呈现出白色的光亮。而增白剂对人体是有害的，长期与皮肤接触，会影响疾病。

因此在选购卫生纸时，要注意纸的色泽，纯木浆纸因无任何添加剂，颜色应为自然的象牙白色或蛋奶黄色，纹理相对均匀。

梳子能公用吗

有些人家，家里好几口人都共用一把梳子，即使来了客人也用同一把梳子梳头。实际这是很不卫生的。

全家人都很健康时也许不会出事，一旦家中某个成员患有头癣，其用过的梳子健康人接着用，就有可能将头癣传染给健康人。

头癣主要由真菌的微生物引起，分黄癣、白癣和黑癣三种，分别由黄癣菌、铁锈色小孢子菌、紫色癣菌或断发癣菌等真菌感染造成。

这些真菌感染头皮后，就会在头发毛囊里生长繁殖，损坏毛发及其周围组织，导致头发脱落，结疮痂，令人疼痛难忍。

保鲜膜一定能保鲜吗

市场上大部分保鲜膜跟普通薄膜差不多，只是借用了“保鲜”二字。其实保鲜膜的作用是保持水分，而温度才是保鲜关键。没有适宜的温度，就无法达到保鲜效果，保鲜最好在10℃左右。常温下覆盖保鲜膜，不仅不能保鲜，还会加速食物的腐烂、变质。

卫生纸一定卫生吗

卫生纸是厕所用纸，所以它的卫生要求并不高。卫生纸一般是采用含有大量细菌的废旧书、报打浆制作而成，经过消毒处理后，允许每100克纸不超过600个细菌。

许多卫生纸消毒并不完全，仍含有大量细菌。即使消毒较好的卫生纸，也易在摆放过程中被污染。使用这样的卫生纸擦拭食物或水果，会令食品染上更多细菌。用来擦脸，也不能达到清洁的目的。

能用手指蘸唾液翻书或点钱吗

不少人在翻书或点钱时，常常习惯用手指头蘸唾液。殊不知，这是一种非常不卫生的习惯。钞票作为一种特殊的商品，流通性大，什么人都可能接触过，因此上面沾满了各种病菌和寄生虫卵等，很容易成为疾病传播的媒介；而多数书报在人群中传阅后，也会沾染细菌、病菌等。若用手指蘸唾液点钱或翻书，也容易传播疾病。

所以为了您和他人的健康，请别再用手蘸着唾液翻书或点钱。

报纸包熟食卫生吗

报纸上印满了油墨字，油墨中含有一种毒性很大的化学物质多氯联苯。这种物质不易水解，也不能被氧化，一旦随食物进入人体，很容易被脂肪、肝脏和脑部吸收并贮存起来，难以排出体外，对人体造成伤害。

据测定，每千克报纸中含多氯联苯大约为0.1～1毫克。而人体内多氯联苯的含量达到0.5～2毫克就会引起中毒。轻者导致眼皮发肿，手掌出汗，全身发疹子；重者恶心呕吐，肝功能不正常，甚至导致死亡。

因此，用废旧报纸包装熟食是非常不卫生的。

常点蚊香有哪些害处

夏天很多人喜欢睡觉时点上蚊香，然而这也会危害健康。多数蚊香的成分是除虫菊脂杀虫剂及有机填料、黏合剂、染料和其他添加剂等，蚊香燃烧的烟里因此含有许多对人体有害的物质，容易诱发哮喘等疾病。

据测算，点一卷蚊香放出的微粒和烧100根左右香烟的量大致相同，释放出的超细微粒可进入并留存在肺内，短期内可引发哮喘，长期则可引发癌症。

其次，蚊香基底材料不完全燃烧产生的致癌物质，及一些刺激上呼吸道的化合物，还会使人的神经系统中毒。

饭后吸烟有害健康吗

吸烟有害健康，而饭后吸烟的危害比平时大10倍。

当人进食以后，消化系统会立刻全面行动起来，对食物进行消化和吸收。此时人体内的胃肠蠕动十分频繁，血液循环也加快了，全身毛孔也都张开，且会排放体内多余的热能和加紧组织细胞的生物呼吸。如果这时吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度就会大大加强，烟雾中的有害物质对呼吸、消化道都有很大的刺激作用，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟更大的伤害。所以说，饭后吸烟害处是非常大的。

化纤布能当抹布吗

有人用化纤布当做抹布使用，这是不科学的。因为化纤布上黏附有许多细小的化学纤维，用它当抹布来擦洗餐具，会使这些纤毛黏附在餐具的表面，然后随食物进入人体，滞留在胃肠内，诱发胃肠疾患。

所以，化纤布不宜用来做抹布，厨房的抹布宜选用纱布或本色毛巾制作，并经常消毒灭菌，以保证对人体无害。

隔夜龙头水对健康有害吗

很多人清晨用水时，常常一打开水龙头就接来刷牙、洗脸、做饭。但最新研究发现：隔夜水龙头中藏有军团菌，人如果感染这种嗜肺军团杆菌，就会患上一种症状酷似肺炎的“怪病”，出现胸痛、嗜睡、烦躁、抑郁、神志模糊、定向障碍等中枢神经症状，有的还伴有腹泻、腹痛、恶心、呕吐等消化道病变症状。

因此，清晨用水时，应该把水龙头打开，让停留的隔夜水流出后再使用。

“卫生筷”一定卫生吗

许多人在外就餐时，为维护健康都要求使用卫生筷。那么“卫生筷”真的卫生吗？

越来越多的人发现，“卫生筷”所带来的负面作用不容忽视，尤其是卫生筷在生产和流通使用过程中给人们健康带来的危害更是不可低估。

目前许多生产“卫生筷”的厂家根本不符合卫生要求，产品本身也就达不到卫生标准；筷子消毒不严，烘干达不到标准，封装入袋后不久就起霉斑，除对人体不同部位造成危害外，有的还会引发肝、肺癌病变。

而且，有些厂家为牟利，往往到餐馆、食堂回收一次性筷子，健康隐患更是不言而喻。

◎有条件的话，尽量不用一次性的筷子。如果一定要用，也要注意选用制作较精细的。

为什么不能在蛋糕上点蜡烛

过生日，吃蛋糕，点生日蜡烛，已经成了一种时尚。然而蜡烛不是食品，不会按照食品的标准进行包装，而且蜡烛在制造和运输的整个过程中也包含许多环节，在某些环节中很可能被不洁或有害的东西污染，一旦蜡烛被插到蛋糕上，这些有害物就会危害人体健康。此外，蜡的一个重要来源是石油。石油是矿物油，矿物油及其制品都含有害物质。如果此类蜡烛插在蛋糕上，就会有微量的矿物油溶于奶油中。简单地说，此类食品已被污染不适合吃了。

因此，为了健康，不宜在生日蛋糕上点蜡烛。

洗手液对健康有影响吗

洗手液越来越多地取代了肥皂，然而在使用洗手液时，很多人总怕洗不干净，所以会大量使用洗手液，反复、频繁地使用。事实上，这样对健康是有影响的，过于深度清洁会损伤皮肤，使皮肤不仅无法留住水分，还更易让病菌侵入。

此外，一些餐馆、饭店、商场等公共场所也会为顾客提供洗手液。但专家指出，这些公共场所的洗手液多为劣质产品，生产企业的生产环境、从业人员的健康都可能有问题，而使用单位不具备清洁的灌装条件、工具等也会造成污染。如果有可能，最好自己备块小肥皂，或是用消毒纸巾消毒，尽量避免使用外面的洗手液。

如何选用湿纸巾

市场上的湿巾大致可分为两类：一类是本身被消毒，但不能消毒其他物品，里面含有护肤成分，只能用于润肤；另一类是不仅本身被消毒，同时也能消毒其他物品的消毒湿巾，可用于皮肤擦伤、划伤等的消毒或杀菌，一般在包装上会注明消毒或杀菌的成分。最好选择具有杀菌功能的消毒湿巾。

选购时要注意湿巾的品质。优质湿巾有一股柔和淡雅的香味，无任何刺激气味，且多采用无纺布，质地洁白，不含任何杂质，使用时不会起毛；而劣质湿巾有明显的刺激性气味，有明显杂质，使用时明显起毛，对皮肤有刺激性，容易产生瘙痒感。

室内养花会影响健康吗

很多人都喜欢在室内养花，可以改善和美化室内环境，但如果选择不当，反而会危害健康。

室内最适宜养一些四季常青的花木或能吸收有毒气体的品种，如吊兰、文竹、万年青、仙人掌、龟背竹、常青藤等。而丁香、夜来香等，在夜间会散发刺激嗅觉的微粒，不利于健康；夹竹桃的花香能使人昏睡、智力降低；郁金香的花朵有毒碱，过多接触易导致毛发脱落。这些花都不适合在室内养。

此外，病人的室内不宜养花。因为花盆中的泥土会产生真菌孢子，扩散到室内空气中，引起人体表面或深部感染，还可能侵入人的皮肤、呼吸道、外耳道、脑膜及大脑等部位。这对原本就患有疾病、体质不好的患者来说，更如雪上加霜。

钥匙是否需要经常清洗

人们常以为拿过钱、上过厕所后要马上洗手，却忽略了拿过钥匙后也要马上洗手。

据调查，60％以上的钥匙上都带有大肠杆菌、结核杆菌、霉素等致病菌，少数贴有胶布标记的钥匙，积垢就严重了，沾带的致病菌数量简直惊人。而钥匙又是我们每天必须用的，故而钥匙上沾满了污垢，成了各种细菌生存繁殖的“风水宝地”。所以，钥匙一定要经常清洗，摸过钥匙的手也要及时洗干净。

电话机需要经常消毒吗

电话机在使用过程中，若不注意经常消毒，也可引起病菌感染，给人体健康带来危害。

电话机受话器孔处最易隐藏病毒，当打电话时，人口腔中潜藏的病毒就会喷到话筒内；当其他人再打电话时，就会将这些病菌吸入口、鼻内，从而引起疾病。同时人手上的细菌、病毒、寄生虫等，也都会沾染在电话机上，导致流感、咽炎、痢疾、皮肤病、红眼病、肝病、肺结核等疾病的传播。

为了避免电话机传播疾病，电话机应定期消毒，家用电话一般每月清洗一次，公用电话每周清洗一次。

洗衣机需要清洗吗

洗衣机内筒乍看干净，但其实也会藏污纳垢。滚筒洗衣机中的污渍和细菌容易沉积在洗衣机套筒夹层里；波轮洗衣机的细菌则多沉积在筒壁夹层里。

洗衣机夹层的污垢由5类垃圾组成：①自来水里的钙离子和碳酸钙组成的水垢；②洗衣剂（肥皂粉）的游离物；③衣物的纤维素；④人体的有机物质；⑤衣物带入的灰尘与细菌以及其他物质。这些大杂烩坚固地附着在洗衣机的夹层内，在常温中繁殖、发酵，洗衣时会污染衣物并带给人体，导致人体皮肤瘙痒过敏。

为了杀灭隐藏在洗衣机夹层内的细菌，至少应5个月清洗一次洗衣机，可以在无衣物的情况下，用清洗剂稀释后选择洗涤程序，效果还不错。另外，霉菌对温度很敏感，在35℃的水中生存率已很低，在45℃的水中几乎为零，因此，每两三个月用洗澡水兑上清洗剂将洗衣机桶浸泡一个晚上或者用45℃的热水清洗均可有效杀灭霉菌。

当然用专用清洗剂清洗更好，不需要拆开洗衣机，只要把清洗剂稀释，用水直接浸泡在洗衣机内筒即可，其特有的表面活性剂和多种助剂成分，能把洗衣机夹层内的脏东西吸出来。

饮水机如何清洗

普通饮水机在倒入水的同时，会带入大量气泡，这些气泡就会携带一些细菌进入桶装水内。另一方面，饮水机内部长期使用而不清洗，储水胆、水道、出水口就会沉积污垢，也会孳生大量细菌。虽然，许多新式饮水机能够最大限度地解决这个问题，可大多数家庭使用的还是普通饮水机。因此，饮水机的定期消毒是绝对不能省的。应2个月左右清洗一次。

清洗办法

新鲜的柠檬一个，切开后挤出柠檬水，按照1：10的比例调匀。倒入饮水机水槽内，浸泡半个小时。柠檬的酸度能够起到杀菌的作用，还能中和部分水垢。而且，用柠檬清洗，饮水机里的水不会像用消毒水清洗之后带有浓浓的怪味，而是清新的柠檬香。

如何清洗电冰箱

冰箱，装着剩饭菜、水果、冷饮、蔬菜……统统都是“进口”的东西。但冰箱绝不是保险箱，低温下，细菌比在沸腾高温环境中更容易生存。甚至，像耶氏菌和李斯特菌这样的“嗜冷细菌”更喜欢在－20～0℃的环境中生长。它们会污染肉类、奶及奶制品、豆制品、沙拉和水产品等食物，造成食用者腹痛、腹泻、发热甚至败血症。家用冰箱应半年左右清洗一次。

清洗办法

首先，切断电源，用浓度3％的小苏打擦洗冰箱储藏室内的油垢，这样还能除去异味；用镊子夹着棉布，蘸酒精对冰箱内的相关角、孔、槽等处擦拭；其他比较重要的地方亦可用海绵加醋或清洗剂清洗，不但能抹掉污渍，同时亦可抗菌。

电冰箱怎样更保鲜

很多人只单纯地将电冰箱当做食物的保鲜柜和冷冻柜，存放食物时非常随意，觉得只要往里一塞就一劳永逸了，其实不然。电冰箱的冷藏和冷冻需合理利用，才能充分发挥作用，保证食物的新鲜健康，否则冰箱很容易变成垃圾箱。

冰箱各室的实用功效

冷冻室内温度约－18℃。可存放新鲜的或已冻结的肉类、鱼类、家禽类，也可存放已烹调好的食品，存放期约3个月。本室可以快速冷冻需保存很长时间的新鲜鱼、肉类食物，以最大限度保证食品的新鲜风味。

冷藏室温度约为5℃，可冷藏生熟食品，存放期限约一星期，水果、蔬菜应洗净擦干，用保鲜纸包装好，再存放在果菜盒内（温度8℃）。位于冷藏室上部的冰温保鲜室，温度约0℃，可放鲜肉、鱼、贝类、乳制品等，既能保鲜又不会冻结，可随时取用，存放期3天左右。冰温保鲜室还可以作为冷冻食品的解冻室。有的冰箱还设有变温室，可根据食品储藏需要调节变温室的温度。

各类食品最佳保鲜、冷冻温度一览表

若以开门半分钟至1分钟计算，压缩机须工作5分钟，耗电0.008度，温度才能复原。所以冰箱应忌频繁开门。另外，冰箱内的温度调节应适中，不宜放至强冷，以免冰制冷循环系统因加大工作量而增加耗电量。

食品贮存要点

新冰箱应试运转2小时左右，待箱内温度稳定后再贮存食品。箱内贮存食品不宜过多过挤，保证冷气对流，以利保持温度均匀。

热食物晾凉再放入冰箱，否则易串味，且费电。

冰淇淋、鱼等动物脂类食品应贮放在冷冻室内，不要放在温度较高的门搁架和靠近门口的部位。

冷冻室内不能贮放啤酒、橘子汁、水等液体饮料，否则易冻结而爆裂。 7BOOM7eQdxePA5/i594AUfFdD6SsU8KJ5XUAaNI5B8nZYSC2RxzGwTeUU4cOToAw