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每当天气转暖，女性身体里面的爱美因子就蠢蠢欲动了。可是走到商场才发现，经过一个冬天的不自觉储备，喜欢的衣服只能穿得下大码了。要想在夏天到来前瘦下来，就得抓紧测量一下自己究竟有多胖，从速找对方法，将多余脂肪一击即中，消灭干净！
从医学数据来讲，如果一个人身体的脂肪过多，使体重超过正常值的20％以上，就可以称为肥胖。正常值的计算方法通常是：身高超过165厘米以上，体重（千克）＝身高－105；若低于165厘米，体重（千克）＝身高－100。
但仅以这种正常值计算并非完全合理，因为有些人骨骼较为发达，有的人脂肪较多，这都使得体重因人而异，产生较大的误差。
◆按照BMI指数来判断的体重测量法： BMI指的是身体质量指数，简称“体重指数”，其公式为：BMI＝体重（千克）/身高（米） 2 。通常来说，一般人的体重指数正常值在18.5～24之间，低于18.5可视为体重过低，高于24低于28可视为普通超重，如果大于28则视为肥胖。
但体重指数BMI强调的是“减重”，对脂肪却没有足够的重视，即便得出的指数是正常值，也有可能因为局部的脂肪过多，而给人视觉上的肥胖感。这就是为什么有的人虽然体重不断下降，却仍然改变不了梨形、苹果形身材的原因。
◆按照腰臀比来判断的脂肪测量法 ：除了体重因素，脂肪的分布也决定了肥胖的程度，特别是小腹部位的脂肪含量，对体现身材有至关重要的作用。因此想要更精准地计算自己的肥胖指数，还得借助测尺的力量，看看自己的身形有没有“超标”。
在测量时，将双脚分开25～30厘米，在髋骨上部和胸腔下部中间的位置，将皮尺紧贴身体，测出的值即腰围大小；而臀围则是环绕骨盆的最突出点的周径，得出的数值相除后即是腰臀比。男性腰臀比的上限是0.85～0.9，女子为0.75～0.8，超过这个范围就可以看成是腹部肥胖。
★另外还有一些其他的测量法，比如非脂肪组织重量、皮下脂肪测量法，以及各种仪器的测量法。
