Chapter 01

有备而孕，等待天使降临

有备而孕

怀孕、育人，是中国家庭中的头等大事，也是人生最重要的内容。孕育一个健康、聪明、漂亮的宝宝，尽可能让下一代继承两个人最优秀的品质，当然也是每一对夫妻的愿望。为此，准爸爸、孕妈妈需要制订优生计划，做好孕前保健、孕前调养，走出“传宗接代”旧观念的阴影，让自己能在“预约”健康、聪明的下一代方面做得更好、更理性、更科学一些，这就是有备而“孕”。

优生优育的前提——怀孕计划

要成为有责任心的父母，在受孕之前就要有充足的生理和心理储备，避免不利于受孕的各种因素，在充分准备下，迎接新生命的来临。

随着时代的发展，现代人已经越来越重视孕期保健，但对孕前保健知识却知道得很少。孕育一个健康的后代，需要有最佳受孕时机和良好的孕育环境。为了提高宝宝的生命质量，在怀孕前先要有一个周全的计划，使妊娠有一个最佳的开始。

优生咨询

优生咨询适用于生育年龄的健康男女，由医生或专业人员对婚配、生育等问题提出建议和指导，以便控制对优生不利的因素，预防胎儿发育缺陷，达到优生目的。

优生咨询包括婚前、孕前和孕期咨询。

婚前咨询

通过咨询对即将结婚的男女进行全身健康检查和生殖器检查，必要时做实验室检查。婚前咨询还进行生殖器卫生指导、性知识指导和避孕知识的指导。

孕前咨询

为保证孕期母胎的健康，有利于优生优育，指导孕龄夫妻选择最佳的生育年龄，安排理想的受孕时刻。孕前除考虑母亲的年龄和健康因素外，一些不适合受孕的不良环境因素也要进行孕前咨询，以采取必要的措施。如患有某些慢性疾病、长期接触对胎儿有毒性的物质、有病毒感染史、患某些肿瘤等，如果孕前不做处理，会对优生极为不利。

孕期咨询

孕期咨询从早孕开始。对在孕早期或在孕中期进行产前诊断，发现胎儿异常及时中止妊娠。孕期咨询注重有异常孕产史者的咨询，如习惯性流产史、死胎史和胎儿畸形分娩史；对妊娠疾病或有不良接触史的咨询，如孕期严重拒食、呕吐、先兆流产、妊娠期疾病、用药或其他不良接触史、妊娠期发热、低热、避孕失败的妊娠等。

健康检查

健康检查是保证在身心健康的良好状态下受孕，身体健康状况不能只凭自我感觉。育龄夫妻一般年轻体强，但往往在大病初期、患有某些遗传性疾病及潜匿性疾病时，不会有明显的自觉症状。因此，准备受孕的夫妻应该去医院进行一次系统的健康检查。

孕前检查有一些项目和一般的健康检查类似，例如身高、体重、血压、尿液等，但孕前检查会特别针对遗传性、传染性及精神性等疾病进行相关的检查，这些检查对孕育下一代有很大影响。

一般医院的妇产科都能提供相关的检查，项目如下：

人健康咨询 职业、药物史、吸烟史、饮酒史、家族中是否有遗传性疾病、个人是否有某些疾病等。

基本健康检查 身高、体重、血压、视力、色盲、听力鉴定、内外科身体检查、胸部X线检查、血液、尿液、粪便、血清生化、血清免疫、心电图、超声波、子宫颈涂片检查、甲状腺功能检查。

遗传性疾病检查 血友病、海洋性贫血筛检及其他家族病史的检验。

传染性疾病检查 结核病、梅毒、淋病、肝炎、麻疹、艾滋病、水痘等。这些疾病很可能会影响怀孕的过程或垂直传染给胎儿。

精液分析检查 了解精子的质量（有一些医院会建议男方进行精子检查）。

孕前调理好，孕期少烦恼

通常，人们大都在怀孕以后才开始注意起居、饮食。其实，有很多准备应当在怀孕前就做好，把身体调养到最佳状态，做好准备再怀孕，给自己一个充分适应的时期。

孕前调理，是为身体能够经受漫长的怀孕历程做好事前的准备。因为来自外界的任何影响，包括饮食习惯、作息、合理运动以及生活环境、心情好坏等都有可能影响胎儿的成长。

因此，当夫妻双方开始计划怀孕时，最好能在受孕前3个月就开始进行准备，尽量纠正不良生活习惯，使孕妈妈调理出易受精、适合孕育的体质，为胎儿打造一个理想的成长环境，孕育健康的优质宝宝。

准备怀孕的前3个月开始，就要特别注意饮食上的调理，因为孕妈妈在怀孕初期的3个月时间胃口不会太好，需要提前进行营养储备以供给胎儿的成长，而怀孕初期的3个月是胎儿成长的关键。

准妈妈合理安排三餐，规律进食，均衡摄取营养，是孕前调理的主要内容之一。当然，还需要养成良好的生活习惯，不能再像以前一样无规律地吃饭、睡觉、剧烈运动，要保持“绿色生活”、适度运动。整理好自己的生活环境，让生活变得舒适而安全，远离污染、放射物质、噪声等糟糕的生活环境，为孕育宝宝提供充分、优良的物质条件。

孕前生理期卫生

每月一次的生理周期，是伴随女性大半生的“好朋友”，孕前调理也包括生理期的调养。一方面，要特别注意经期的卫生，防止不知不觉染上生殖系统疾病。经期特别注意阴部卫生，观察白带传递给自己的健康信号，勤换内衣裤，保持清爽洁净。远离阴道炎、宫颈炎、膀胱炎等妇科疾病，养成保持阴部卫生的好习惯。另一方面，经期也有禁忌，避免游泳、剧烈活动、性爱、盆浴，减少食用冰冻食物、冷饮等，少吃各种过热或过凉的瓜果和蔬菜等食物。为自己的生理周期保驾护航。

此外，还需要克服经期症候的干扰，在每次月经前容易出现心浮气躁、情绪低落、胸闷、腹胀、体重增加、全身水肿、食欲下降、长青春痘、头痛等状况，这些状况大多会在经期后好转。如果这些症状变得严重，健康可能开始出现了红色警报。所以，如果能在每次月经来潮时注重身体调理，对于子宫卵巢的功能也会有所帮助，对于女性激素的分泌、受孕概率都有正面影响。

运动保健

如果怀孕前就有经常运动的习惯，会让受孕和生产过程顺利得多。不过，对于一般上班族女性来说，每天要集中抽出1小时做运动，恐怕比较困难。

运动保健贵在坚持，并非必须要到健康场所或在器械上挥汗如雨。其实，不妨利用上、下班时间，多爬楼梯、少坐电梯；多走路、少开车或坐车；或者下班回家后一边看电视，一边做一些简单的室内运动，长期坚持，也同样能达到较好的运动效果。

避免高危妊娠

怀孕前做过健康检查，如果发现有某些慢性疾病或征兆，更需要在怀孕前接受医生的指导，多做沟通。包括孕期可能发生的各种不适情况、生产方式的选择、怎样配合医生控制孕情。如果因为健康原因有定期服用某些药物的习惯，一定要告诉医生，由医生确认是否要停用或改用其他药物，避免对胎儿造成不良影响。

乙型肝炎孕妈妈 乙型肝炎是病毒性肝炎之一，由乙型肝炎病毒感染导致。传染途径主要经过注射、输血、血液制品、密切生活接触和母婴垂直感染。如果孕妇本身是乙肝患者，要避免胎儿经母体垂直传染，胎儿出生以后，需要按时接受乙肝疫苗注射。

高血压孕妈妈 如果怀孕前有高血压，妊娠过程中很可能引发妊娠高血压综合征甚至先兆性子痫。需要与医生配合，通过饮食和药物双管齐下控制孕妈妈血压。

糖尿病孕妈妈 糖尿病患者在怀孕前一定要做好持续性血糖控制，并配合孕前检查、胎儿产前评估检查和监测，尽量改善有可能因为糖尿病引发的各类妊娠并发症。

心脏病孕妈妈 心脏病患者在计划怀孕前，一定要接受妇产科和内科医生的详细诊断，依据身体状况，听取专业建议。为了孕育健康宝宝，孕前计划是不可缺少的环节。当然，充足的睡眠、健康的体态都是调养好自身成为受孕体质的保证，也有助于孕育健康胎儿。

孕前保健ABC

孕前保健具体要做些什么？有关心理保健、衣食起居、生活习惯、内外环境和必要的种种相关内容，需要关注几个方面。

心理调整

受孕前，夫妻双方心理状态都必须良好、健康。心理状态能影响到母体自身的生理功能，影响排卵和卵子的活动能力，影响对精子的接纳，长期的心理刺激还会影响胚胎以及胎儿发育。男性的消极心理状态会影响自身生理生殖功能，使妻子产生思想负担，间接影响胎儿的生长与发育。

停止避孕

停止服用长期口服避孕药后，最好再配合使用避孕套等器具避孕，待月经周期恢复正常几个月后再怀孕。停用口服避孕药以后立即怀孕，不容易估算正确的怀孕日期，更不利于正确估算预产期，会对临产产生重大影响。总之，不管采用什么类型的避孕措施，最好在停用3个月到半年以后再进行受孕。

衣食起居

在准备受孕前一段时间内，夫妻都要注意衣着的合理，双方都不宜穿紧身裤、束身形体裤等。这些衣着透气性差，紧包男女外生殖器，使女性患阴道炎症可能性增大，直接影响受孕。准妈妈一定要规律日常起居，养成按时作息的习惯。现代人群中，因为工作性质、工作习惯而昼夜颠倒，习惯熬夜或昼伏夜出的准妈妈，要尽可能调整作息时间。

生活习惯

生活习惯涉及的内容很多、很广泛，包括每天的饮食习惯、作息习惯、运动习惯、卫生习惯、两性生活等诸多方面，这里不做一一细述。然而，最重要的大原则是，怀孕前需要准爸爸、准妈妈两个人认真审视、检查一下自己在这些方面的习惯，是否有益健康，是否“绿色环保”，是否有利于孕育健康、聪明、漂亮的下一代。

环境

环境包括生活环境即外部环境，和身体健康状况即内部环境两大方面。

生活环境 在日常生活、工作的外部条件下，对家庭卫生，个人卫生习惯，是否有污染源、噪声源、放射源等影响到两个人健康的环境因素，也需要做一次全面检查。还包括确保平安度过孕期的安全措施，家中是否存在安全隐患，是否存在不利于母胎健康的因素，也要做一番详细检查，做到有备无患。

内部环境 包括生理、心理是否健康，配合孕前健康检查，及时做好孕前调理，把双方的身体素质、心理因素、生理卫生都调整到最佳状态，以良好的内部环境给未来的胎儿宝宝提供最好的生长发育物质基础。

遗传对宝宝的影响

宝宝像爸爸还是像妈妈？是不是聪明漂亮又健康？是男孩还是女孩？宝宝出生之前，这些问题难免要在家庭日常话题中占据一席之地。夫妻双方的遗传基因将决定未来宝宝的性别、智力、体质、外貌等很多方面。

优生和遗传

众所周知，子女的各种素质与父母遗传相关，如环境因素、营养条件、生活习惯等多方面因素均会影响到孩子的发育。当然，环境对遗传的影响也是不容忽视的，在人类遗传史上，某些遗传特性是很稳定的，比如血型、指纹等是不可改变的，又如哮喘病患者，环境因素作用占到20%，遗传效应可占到80%，也有的遗传病占比重不多。通过了解遗传与优生学知识，通过专门医院咨询，现代医学技术给人们提供了尽量利用外部环境条件因素，来补救遗传缺陷，防止环境因素给下一代造成的身心缺陷。

智力因素

智力以脑组织正常发育为物质基础，大脑的生长发育又离不开先天遗传和后天教育因素的双重影响。正常情况下，高智商的父母所生的子女往往智商较高。父母智力高，孩子智力也高，父母智力有缺陷者，孩子出现智力发育缺陷的概率大大增加。

遗传与后天因素共同决定孩子的智商。社会环境的影响和自身努力对智商的作用不可低估。后天的教育、训练和营养等因素也会起很大作用。高智商离不开遗传这个基本要素，后天因素则是智商发展的踏板。生育一个聪明伶俐的孩子，首先要保证孩子的大脑完好、无疾患，脑功能正常，才能在后天教育的作用下获得较高的智商。

决定性别

生男还是生女，决定胎儿性别的因素是什么呢？

因素一 人体细胞核中的染色体有23对，其中22对是常染色体，1对为性染色体。性染色体分为X和Y两种，决定人类性别的因素就在里面。女性是一对XX染色体，而男性则是两条不同的染色体，即一条X和一条Y组成。

因素二 女性的性染色体是XX，只能形成含有一条X染色体的卵子；男性的染色体是XY，可以形成两种精子，即含X精子或含Y精子。含X精子与卵子结合，就成为XX合子，生成的胚胎就发育为女孩，而含Y精子若与卵子结合，成为XY合子，生成的胚胎就就地发育成男孩。生成受精卵的过程中，形成XX和XY两种合子的机会各占50%。

最佳育龄

女性最佳的受孕年龄在24～35岁。这个年龄女性身体发育成熟，体质最健壮，精力最旺盛，卵巢功能最活跃，排出的卵子质量最高，受孕后能获得最佳胚胎。而且妊娠期间的并发症少，胎儿发育非常好，分娩的过程也最顺利。

男性在25～38岁时，身体、心理和智商、情商都趋于完善，性欲也比较旺盛，产生的精子质量最高，可以给下一代遗传较好的基因。如果男性生育年龄过大，所生的孩子先天性畸形和遗传病的发病率也会相应增高。

常用避孕方式

避孕套 目前使用率最高的一种避孕工具，避孕效果较好，有效率达86%。

药物 避孕药按作用分为短效避孕药、长效避孕药和速效避孕药等，要遵医嘱或按照说明服用。

宫内节育器 一次性放入子宫腔内，可持续避孕多年，相对安全、简便、实惠。

缓释阴道避孕 用具有弹性的空心软硅胶环置入阴道内，空心中含孕激素，缓释作用持久，使用简单。

阴道药膜 通过杀死精子或使精子灭活性来达到避孕目的。性爱前5分钟把药膜放入阴道深处，待溶化后即可进行性爱活动，有效率95%以上。

安全期避孕法 在女性排卵前后的4～5天内属易受孕期，其余时间则不易受孕，视为安全期。但由于女性排卵受多种因素影响，常常会推迟或提前，还有可能发生额外排卵。因此，安全期避孕法不可靠，极易导致避孕失败。

体外排精 性爱中男方射精前，把阴茎抽出女方阴道，在女性体外排精。

常用避孕药

避孕药的种类很多，有短效避孕药、长效避孕药、探亲避孕药、皮下埋植避孕药、外用避孕药等。

一般应用最多的就是短效避孕药，正确服用后的避孕效果几乎达百分之百。

长效避孕药每月只需使用1次，有的2～3个月使用1次，可以减少天天服药的麻烦，但是其避孕效果略逊色于短效避孕药。

皮下埋植避孕药一次埋植能避孕5年左右，目前主要依靠进口，还不能广泛使用。

外用避孕药主要作用是杀死精子，以避孕药膜效果最好，避孕药膏效果相对会比较差。

紧急避孕只能“应急”。有时候不少人常可能在毫无避孕措施的情况下发生性关系，在事后通常要采取一些紧急措施来避孕，如果方法、措施不当，不仅有可能导致女性怀孕，还可能危害身体健康。

紧急避孕只是一种应急方式，并非常规避孕措施。最好正确选择适合自己的避孕方法，女性为了自己的身体健康，不能经常使用紧急避孕药。

紧急避孕药物应在性生活后72小时内服用，超过72小时后失败率较高，最好在医生指导下服用。

紧急避孕的有效率明显低于常规避孕方法，而且由于用药剂量高，副作用也明显高于常规避孕药。

药物紧急避孕只能对一次无保护的性生活起作用，性生活仍要采取可靠的避孕措施。如果不注意，用药的当月就可能怀孕。

一个月经周期中只能用紧急避孕药一次，第二次用则失效。

由于紧急避孕失败而妊娠者，新生儿畸形发生率较高，因此，必要时应当终止妊娠。

意外怀孕怎么办

意外怀孕是现代家庭经常出现的意外状况，不期而至的妊娠会打乱原有的生活节奏，干扰原本平静有序的生活，惹得整天人心惶惶。面对意外怀孕需要做的是，用客观的态度对待意外怀孕的事实，冷静地做出判断和选择，完全没必要把自己及家人弄得精神紧张。勇敢面对既成的事实，不论是选择流产或是选择将孩子生出来，都要乐观面对。

不期而至的怀孕

一般意外怀孕，是避孕措施失败后怀孕。最多见于一些非正常情况的怀孕，包括意外性关系、意外避孕失当。

意外怀孕后的保与流

避孕措施失败后的意外怀孕，需要详细考虑的因素包括：怀孕时个人的健康状况；当前的生活环境，如经济情况；对事业或学业方面的影响；自己与伴侣的关系；夫妻双方对新成员的态度及抚养下一代的计划等。如果决定继续怀孕，则应定期接受产前检查，以保障母婴健康。如果选择中止妊娠，可以根据自身情况考虑无痛流产的方法。

意外怀孕时，孕妈妈总会有种种担心：孕前曾有过感冒服药、有过少量饮酒、有过吸烟或者被动吸烟环境、有过非健康规律生活等异常状况。如果为这些因素而忧心忡忡，大可不必。从末次月经第一天开始算30天内的用药基本上对胎儿的影响是全或无的效应，也就是说，胎儿要么流掉了，要么就留下来了，而留下来的就没事。

中止妊娠的方法

中止妊娠的方法，最常用的就是药流和人流。而无论药流还是人流都应该在抢救设施齐全的正规医院进行，在各项检查结果的支持下选择最适合的方法。

目前中止妊娠的方法包括器械性人工流产、药物流产。

器械性人工流产 是终止早期妊娠的首选，适用于妊娠14周以内。手术可以在门诊一次完成，通常采用自动控制吸引法，具有安全、快捷、成功率高等特点。由于手术时有一定的痛苦，许多女性难以接受，随着新型麻醉药物的引进，无痛人工流产手术已成为女性中止妊娠的首选。

人工流产虽然是一种比较安全的小手术，但手术再小，也会对子宫内膜和宫颈有伤害，手术后很可能发生妇科炎症、月经紊乱等症。所以，夫妻双方应共同努力，采取有效避孕措施，尽量避免非意愿妊娠，不做或尽可能少做人工流产，以保证女性的生殖健康。

药物流产 适用于妊娠49天以内、无禁忌症者。做药物流产一般先服用米非司酮，48小时后再服用米索前列醇。然后会发生子宫收缩、腹部出现疼痛的现象，多数女性会在6小时内排出胚胎，少数女性在一周内排出。如果排不净，则会继续妊娠，需要进行器械性人工流产手术清宫。在流产过程中，除下腹疼痛外，有些女性还会出现呕吐、腹泻及发热等症状。药物流产后出血量较多，出血时间平均10～15天，成功率为90%，低于器械性人工流产。

怀孕后的五大征兆

怀孕后，会有五大生理征兆先后光临孕妈妈的生活，女性受孕两周内不会有明显感觉，之后会出现几种征兆：

停经 成年女性在有正常性生活的情况下，平时月经有规律，却突然出现月经期推迟10天以上还没有来的情况。

乳房增大 怀孕后第8周起，女性的乳房逐渐膨大，发胀或刺痛。乳头增大变黑、容易勃起，周围出现宽而黑的乳晕区，乳晕上能见到隆起的皮脂腺，能分泌一种润滑和保护乳头的物质。

早孕反应 停经6周左右时，女性会伴有头晕、乏力、食欲不振等症状，有时看到或闻到油腻的食物也会呕吐。

尿频 妊娠早期常感到小便次数增多，喝一杯水，可能会上好几次厕所，怀孕中期后自行消失。

腹部增大 随着妊娠月份的增加，子宫相应增大。

怀孕后的生理变化

怀孕以后的孕妈妈，身体各个系统会出现一连串的生理变化，适应妊娠期间胎儿日渐增长的需要。

生殖系统 子宫变化最为明显，容量由怀孕前50克增至1000～1200克，增加近1000倍，达5000毫升。

心血管系统 心脏位置因增大的子宫上推横膈而上移，血容量逐渐增加，加重心脏负担，导致心跳加快。其中血浆增加40%，红细胞增加20%，血液相对稀释，易形成生理性贫血。

呼吸系统 怀孕女性的呼吸相对正常人会显得比较急促。

泌尿系统 在怀孕的早期和晚期，子宫压迫膀胱会出现尿频的现象。

消化系统 孕早期容易出现恶心呕吐，怀孕12周以后逐渐好转。怀孕晚期由于增大的子宫压迫，肠蠕动减慢，胃肠平滑肌张力降低，常有肠胀气和便秘。胃内容物逆流至食管，会引起“烧心”。

阴道分泌物增多 有些人在怀孕初期，会发现自己的阴道分泌物较往常多。怀孕初期，受激素急剧增加的影响，阴道分泌物增多属正常的现象。但如果出现外阴瘙痒、疼痛，白带呈黄色，有怪味等症状时，就需要去医院就诊。

妊娠早期反应

妊娠反应俗称“害喜”，是怀孕初期大多数女性都要经历的生理过程，早一些了解相关常识，有利于正确应对“害喜”现象。

妊娠反应——“害喜”

在妊娠早期，胎儿对于母体来说是一种异物，母体会对它产生特殊的生理反应，这种反应就被称为妊娠反应。妊娠反应不仅限于孕吐一种生理表现，一般都会伴有疲倦、嗜睡、乏力、慵懒等表现。也有人会表现得类似于感冒，有轻度发热、头晕、恶心等症状，往往与经前综合征类似。

妊娠早期反应的应对

妊娠反应虽说不是病，俗称“害喜”，身受其扰的孕妈妈充分尝到“受害”的滋味而“喜”不起来。这里介绍一些简单的应对办法会减轻“害喜”症状。

休息和情绪调整 如果觉得总是疲倦、嗜睡，就应当好好放松自己，休息一阵，让体力得到充分的恢复。

勤漱口 用柠檬味牙膏、专业漱口水作用会很显著，直接口含新鲜柠檬片的效果会更好。

防止便秘 孕妈妈如果发生便秘，并持续两天以上，就必须特别小心注意，即使不想吃东西也要尽量吃些，多吃粗粮、蔬菜、水果，及时补充水分，如便秘严重，应找医生解决。

尽量吃一些 孕妈妈在怀孕初期，即使摄取食物不够充分，也不必担心会营养不均衡，只要这个特殊阶段过去，食欲就会恢复，很快便可以补充失调的营养。

慎用药物 妊娠反应的确会令孕妈妈很不舒服，但要尽可能避免依赖药物，要忍耐这种不适感，对母体和胎儿都有好处。

初孕者应注意5大问题

第一次怀孕的女性，往往自己会浑然不知，如果没有生育计划，或根本不了解身体的反应，以致疏忽了生活上的细节，这很可能对胎儿和孕妈妈产生不良影响。

就身体反应而言，怀孕初期可能会有类似感冒的症状，如果乱吃药，不仅不能达到治疗的效果，说不定还会生出畸形儿。所以在任何情况下，都不要任意服用药物，最安全的办法就是去看医生，找出病因。

产前检查

如果已证实怀孕，为确保孕期自己与宝宝的健康，必须定期接受产前检查。

怀孕第28周以前，每4周进行1次；

怀孕第29～36周，每2周进行1次；

怀孕第37周以后，每1周进行1次。

孕期饮食注意

禁止抽烟和喝酒；

咖啡及浓茶要尽量避免；

避免脂肪及高热量的食物，如油炸食物及甜点等；

避免刺激性的食物，如咖喱、辣椒、芥末等；

避免含钠太高的食物及调味品，如太咸的食物，味精、卤制食品、罐头、快餐等。

充分休息和睡眠

怀孕期间，孕妈妈会非常容易疲劳，每天睡眠要保证8个小时，白天最好午睡片刻，不要长时间站立或步行。

控制体重

怀孕期间，体重会慢慢增加，初期约增加1～2千克，中期后每周增加0.5千克，整个孕期最理想是增加10～14千克。因为每个人的体质不同，如果发觉自己过重或过轻，可以请教妇产科医生，对于日常饮食做适当调整。

日常生活

避免盆浴，宜使用淋浴，尤其在怀孕最后的2个月。洗澡时，避免刻意冲洗阴道。避免攀高、提举重物、压迫腹部。避免过度操劳及激烈运动。怀孕初期、后期及曾早产或流产者，不宜短期内进行长途旅行。

怀孕期间口腔及牙齿很容易受到侵害，要注意口腔卫生，早晚及饭后应刷牙、漱口。要穿宽松舒适及吸汗的衣服，宜穿防滑的平底鞋，告别紧身衣、牛仔裤、高跟鞋。

保持心情愉快，多吃蔬菜、水果，喝适量的水，做适当的身体活动如散步，养成定时排便的习惯，以保持大便畅通。怀孕期间节制性爱，怀孕前3个月、临产前3个月及曾有流产或早产趋势者，最好避免性生活。一般情况下怀孕12～36周的孕妇不需禁止性生活。

此外，若无必要不做X线照射。自觉身体不适时，不要勉强做剧烈运动或远游，初次怀孕应该特别注意，防止意外流产的发生。 Xy7Vl4PAowCGrEd3r2X738sR7hwFTGjQt2CE5eKPjxaAR4BUE9EPbrGzo0JqcyKJ