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舒缓体位法,身体保健立竿见影

瑜伽体位法指的是在某一个舒适的动作或姿势上维持一段时间,借由这些扭转或拉伸的静态动作来伸展肌肉,刺激腺体,按摩内脏,强化身体。

*瑜伽体位法的命名方式

■按照姿势所模仿的动物来命名,如眼镜蛇式、猫式等。

■按照姿势的功效命名,如肩倒立式等。

■按照姿势架构特性来命名,如龟式等。

■按照动作的发明者来命名,如神猴哈努曼式等。

瑜伽体位法能够充分拉抻肌肉和韧带,活动关节,同时还能温和地按摩腹内器官,对机体具有十分显著的保健功效。只要你坚持练上一段时间,便会惊喜地发现身体状况好转,体质得到有效加强。

呼吸+冥想,迅速瓦解不良情绪

在瑜伽练习中,呼吸和冥想有着至关重要的地位,它们是调节情绪的最佳方式。

瑜伽呼吸法缓慢而深长,能够为体内补充足够的氧气,使人精力集中,内心平静。日常生活中,当我们的思绪混乱时,呼吸就会变得浅而凌乱;而当精神集中、情绪良好时,呼吸则会变得深沉而平稳。瑜伽呼吸法正是通过控制我们的呼吸方式,掌握吸气和呼气的频率与深度,从而起到调节身心、瓦解不良情绪的作用。

瑜伽冥想是将注意力集中到某一特定对象之上的沉思法。当一个人的思维持续不断地向一个方向流动时,冥想就形成了。冥想能够使人心胸开阔,增强人生幸福感。瑜伽修习者常说:“我们整天想着自己是什么,我们就是什么。”我们多想想快乐的事情,心情就是愉快的。 YxuEc4PTD/IZMdRAX6UXYlbiQc1PmhnnXbtlVkE5rU0W8+eyYuBh78/e9NIPYOTb

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