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瑜伽体位法指的是在某一个舒适的动作或姿势上维持一段时间，借由这些扭转或拉伸的静态动作来伸展肌肉，刺激腺体，按摩内脏，强化身体。
*瑜伽体位法的命名方式
■按照姿势所模仿的动物来命名，如眼镜蛇式、猫式等。
■按照姿势的功效命名，如肩倒立式等。
■按照姿势架构特性来命名，如龟式等。
■按照动作的发明者来命名，如神猴哈努曼式等。
瑜伽体位法能够充分拉抻肌肉和韧带，活动关节，同时还能温和地按摩腹内器官，对机体具有十分显著的保健功效。只要你坚持练上一段时间，便会惊喜地发现身体状况好转，体质得到有效加强。
在瑜伽练习中，呼吸和冥想有着至关重要的地位，它们是调节情绪的最佳方式。
瑜伽呼吸法缓慢而深长，能够为体内补充足够的氧气，使人精力集中，内心平静。日常生活中，当我们的思绪混乱时，呼吸就会变得浅而凌乱；而当精神集中、情绪良好时，呼吸则会变得深沉而平稳。瑜伽呼吸法正是通过控制我们的呼吸方式，掌握吸气和呼气的频率与深度，从而起到调节身心、瓦解不良情绪的作用。
瑜伽冥想是将注意力集中到某一特定对象之上的沉思法。当一个人的思维持续不断地向一个方向流动时，冥想就形成了。冥想能够使人心胸开阔，增强人生幸福感。瑜伽修习者常说：“我们整天想着自己是什么，我们就是什么。”我们多想想快乐的事情，心情就是愉快的。
