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五禽戏，又称五禽操、五禽气功、百步汗戏等。“五禽”是指虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物，“戏”是游戏、玩耍的意思。据说，五禽戏是汉代名医华佗在观察了很多动物之后，以模仿五种动物的形态和神态创编而成。每一戏都各具特色和养生功效，连起来又浑然一体，通过整体练习，达到舒展筋骨、畅通经脉的目的。
虎戏
练习时模仿虎的动作有虎举、虎扑，形似猛虎扑食、虎威铮铮。虎戏在五行属水，主肾，可以起到刺激肾脏，壮腰强肾的作用。
鹿戏
练习时模仿鹿的动作有鹿抵、鹿奔，形似鹿扭腰、鹿奔跑。鹿戏在五行属木，主肝，可以起到舒筋、强壮腰腿、养肝、明目的作用。
熊戏
练习时模仿熊的动作有熊运、熊晃，形似熊走路、摇晃。熊戏在五行属土，主脾胃，可以起到增强消化系统功能，缓解胃肠道不适的作用。
猿戏
练习时模仿猿的动作有猿提、猿摘，形似猿提东西、采摘果实。猿戏在五行属火，主心，可以通畅心经血脉，改善心悸、心慌、失眠多梦等症状。
鸟戏
练习时模仿鸟的动作有鸟伸、鸟飞，形似鸟伸展双翅、飞翔。鸟戏在五行属金，主肺，可以提升肺脏的呼吸功能，并提高身体的协调平衡能力。
五禽戏发展至今，已形成不少流派，每个流派都有着不同的风格与特点（见下表），但他们都是根据“五禽”的动作，结合自身的需要进行改编的，都是活动筋骨、疏通气血的“仿生式”运动。本书中“五禽戏”的动作编排按照《三国志·华佗传》，顺序为虎、鹿、熊、猿、鸟；10个动作，每戏2个动作，并在功法的开始和结束增加了起势调息和引气归元，体现了调心、调身、调息三者的统一。
