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无肉不欢者，较多数都体形肥胖。既然肥胖，则要减肥，这就形成了既想吃肉又怕吃肉的矛盾心理：担心吃肉会使身体进一步发胖，但不吃肉却又食不下咽。其实，无肉不欢者也是可以适当吃些肉类的，以下肉类就比较适合他们食用。
鱼肉：一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。因此，胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。
鸡肉：每100克鸡肉含蛋白质高达23.3克，而脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多。因此，适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，也不会引起肥胖。
兔肉：兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是：含蛋白质较多，每100克兔肉中含蛋白质21.5克；含脂肪少，每100克仅含脂肪0.4克；含有丰富的卵磷脂；含胆固醇较少，每100克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，是胖人比较理想的肉食。
牛肉：牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合胖人食用的肉类。每100克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多。牛肉含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合肥胖、高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病者适量食用。
猪瘦肉：猪瘦肉含蛋白质较高，每100克高达29克。每100克脂肪含量为6克，但经煮炖后，脂肪含量还会降低，因此，较适合胖人适量食用。
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