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古代文人走路时都会保持身姿的挺拔，这不仅是为了让人看起来仪表非凡，还是为了让人看到一种气度，一股精、气、神。诸葛孔明，除了用兵如神，也一定是位身姿挺拔的美男子，因为“气宇轩昂”的典故就源于他。
再看看T台上的那些模特，他们的基本功中最重要的一项就是肩背的挺拔。只有肩背挺拔了，才能保证在T台上走得平稳、走出气质，才能把时装的那份时尚感凸显出来。吴尊、阮经天、何润东、胡兵，他们中哪位不是气宇轩昂、仪表非凡？这份气度正是在T台上历练出来的。
相较于身体其他部位而言，肩部的脂肪含量是很少的。
不过，千万不要小视这些赘肉，它们非常容易暴露你的肥胖问题，让你看起来臃肿不堪。
最重要的是，赘肉还会加重肩膀的负担，让我们的肩膀不自觉地沉下来，严重影响我们身姿的挺拔。赘肉、塌肩绝对是我们行走在型男路上的绊脚石。
另外，赘肉长期在肩上积聚，还会对我们的脊椎和肩关节造成压迫，导致脊椎、肩关节老化、僵硬、变形。因此，肩部肥胖问题一定要引起胖先生们的高度重视，要用毅力将赘肉从我们的肩上赶走。
我们的肩部包含这些肌肉群：
肩部肌肉分布于肩关节周围，起于上肢带骨，跨越肩关节，止于肱骨。它是一块羽状肌，分前、中、后三束，起点分别是锁骨外侧、肩峰、肩胛骨的肩胛冈，止点为肱骨的三角肌粗隆。连接肩部的肌肉很多，主要有三角肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌，统称为肩带肌。
锻炼出好的肩部肌肉，让你从今以后穿西装，再也不用担心肩部不够挺拔，也不会让你的另一半在靠着你的时候感觉不舒服，更不会再被她抱怨你不是她的“完美世界”。
·双肩是否平直，有无塌肩、驼背
现在很多人的行走姿势及坐姿都不规范，很容易出现塌肩、驼背的问题，这不仅影响美观，而且会压迫到颈椎。要知道颈椎上附着大量的神经，肩背不够平直和挺拔就容易压迫连接脑部的神经，引起各种身体问题，如脑缺氧、头晕等，所以，千万不要忽视塌肩、驼背等问题。
·双肩是否宽厚、挺拔
正常人的肩宽标准应当是身高的1/4，如果一个人的身高为180厘米，那么这个人的肩宽就应该是45厘米。当然，男人的肩膀应该宽厚一点，保持在45～55厘米比较好，不能过窄，否则就影响身型。
·斜方肌是否突出
斜方肌是突出肩部挺拔的关键，发达的斜方肌能够让肩膀看起来更挺立，也能从感观上优化你的身型比例，让你看起来更高。
塌肩、溜肩问题突出，穿什么衣服都不合适，不论是夏装还是冬装，都没有适合自己的款式，因为塌肩实在太严重，每件衣服穿在身上都没了时尚感。
·肩、颈劳损，总是头晕目眩
不良的阅读习惯和长期伏案工作，会让肩、颈过度劳损，时不时就会感到酸胀，还伴随着头晕、犯困的问题，工作效率也越来越低。
·肩上因油脂分泌过多长出小痘痘
肥胖问题容易造成肩部油脂分泌旺盛，堵塞毛孔，引起皮囊发炎，导致肩背上长出小红疹，平常只有经常清洁肩背部，并且消除脂肪堆积，才能让我们拥有较好的肩背肌肤。
·肩周炎侵袭
通常发病年龄是在40～50岁，多是因为劳损过度所致，但是长期的肩部不运动，也会造成肩部血液循环滞缓，一旦运动量突然加大，同样会造成肩部酸胀甚至产生肩周炎。