站姿后提腿，恢复腿部肌肉线条

站姿，双手自然垂放于体侧，右腿屈膝后提，左手自然摆放，或是扶住椅背以支撑平衡，用右手扶住右脚背，尽量拖住脚尖向上提，保持舒服的拉伸姿势10～15秒。接着，以同样的方式拉伸左腿。