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俗话说：女人是水做的！这句话说得一点都没有错。一个健康的女人，无论是皮肤，还是身体各器官都离不开水。女人皮肤的健康至少要有水嫩、光滑的肌肤作为基础。如果肌肤缺水，色斑、细纹以及一些皮肤炎症问题就会找上你。
既然水对女人的容颜那么重要，那么究竟该如何补水呢？正确地使用食物和中药，不仅有助于身体和皮肤健康，也能收到补水效果。
传统中医认为，补水即解除燥热，多采用润法。根据中医“五行五色”的说法，“白色食物”一般味甘性平，适用于平补。这类食物不仅能滋润身体，且多富含碳水化合物、蛋白质、维生素等营养成分。在日常生活中，以下白色食物能帮助有效补水，想让自己的肌肤如水般晶莹剔透，它们是不错的选择。
梨
润肺祛燥最佳之选
食梨能增加人体对水分的摄入，补充多种维生素，更有深层清洁及平衡油脂分泌的作用，特别适合油性或中性肤质者。
白萝卜
冬天里的“人参”
白萝卜中维生素C的含量比梨或苹果高出8～10倍，加之富含维生素E，让白萝卜能预防因燥热引起的皮肤干燥。
银耳
内服滋阴，外敷美容
内服可熬银耳羹每天食用，外敷可将少量银耳熬成糊状，涂在脸上，待干后再洗净。银耳可保湿养颜、润泽肌肤，还可有效改善青春痘。
银耳羹制法：
选银耳3～6克，以温水浸5～8小时，再加热炖成糊状，加适量冰糖服用。
香蕉
肌肤的“清洁保湿剂”
香蕉中含有多种营养物质，其中钾元素的含量特别丰富。
护发功效
将香蕉泥敷在微湿的头发上5～10分钟，会让头发更有光泽。
润肤功效
香蕉有温和清洁、滋养修复肌肤的功效，是自制面膜的常用材料。如直接将香蕉捣成泥状敷在脸上，可调入蜂蜜来强化营养、滋润功效。
百合
营养滋润，美容护肤
百合鲜品除了富含B族维生素、维生素C以外，还含有多种生物碱，具有良好的营养滋补功效，对秋季因气候干燥而引起的季节性疾病有一定的防治效果。
葡萄
“水晶明珠”
葡萄中所含糖分和有机酸是肌肤的天然保湿剂，更是肌肤毒素的“清道夫”。它能令皮肤更具光泽、弹性，同时防止紫外线对皮肤的伤害。
药膳：乐享其中的补水秘诀
传统中药制剂多具苦味，自古以来都有“良药苦口”之说。实际上，相当一部分人正是因为怕药苦才拒绝服药。这时，药膳就可以发挥大作用了。所谓药膳，即药材与食材相搭配做成的美食。药膳“寓药于食”，既将药物作为食物，又对食物赋以药用功效，药借食力，食助药威，二者相辅相成，相得益彰；既能满足人们对食味的追求，获得营养补充，又达到了保健养生的目的。无论春夏秋冬，都能让你乐享其中。但药膳养生也要看体质，对症下药，才能“药”到病除。
传统中医认为，人体是一个内外关联的整体，皮肤的光泽滋润与脏腑功能息息相关。女人要从根本上焕发好气色，延缓衰老，青春常驻，还是要先从内部调理开始，通过补血理气、平衡营养摄入来让你的皮肤水嫩、透亮！
补水，首先要健脾
脾胃功能正常，气血旺盛，人体各处才能获得充足的水分，皮肤才有可能得到滋润。
当归
当归具有补血活血、祛瘀生新的功效，能营养肌肤、改善粗糙，可使面部皮肤重现红润光泽。
红枣
红枣是一种传统补益食材，食枣可养血、益气。鲜枣营养丰富，维生素C含量非常高，更被人们称为“天然维生素丸”。
滋养肌肤，润肺为基
若肺的功能失常，失去了输布水液的能力，人体就不能得到正常的濡养滋润。
杏仁
杏仁具有生津止渴、润肺定喘的功效。其所富含的单不饱和脂肪酸和维生素E具有抗氧化作用，可滋养肌肤。
罗汉果
罗汉果具有清肺润肠的功效。罗汉果不仅能净化血液中的过氧化脂质，也可以改善全身皮肤新陈代谢，进而达到补水养颜的效果。
保水，固肾是王道
除了补水以外，更为重要的是强化肾阳的气化作用，有助于身体留住水分。
核桃
核桃中含有维生素A、维生素E等营养成分，能补肾养血、润肺定喘，是乌发养颜、润肤防衰的美容佳品。
枸杞
枸杞能明目安神、补精气之不足，常常被当作滋补调养、抗衰老的佳品，可以提高皮肤吸收养分的能力，还能起到美白作用。
黄精牛筋煲莲子
材料：
黄精10克，莲子15克，牛蹄筋500克，生姜、盐、味精各适量。
做法：
①莲子泡发，黄精、生姜洗净。
②牛蹄筋切块，入沸水汆烫。
③煲中加入清水烧沸，放入牛蹄筋、莲子、黄精、生姜片，煲两小时后调味即可。
功效：
本品可滋阴润肺、健脾益胃，更具有滋润肌肤、增加皮肤弹性、延缓衰老的美容功效。
清补养颜汤
材料：
莲子10克，百合15克，北沙参15克，玉竹15克，桂圆肉10克，枸杞15克，冰糖适量。
做法：
①将药材洗净；莲子洗净、去芯备用。
②将莲子、百合、北沙参、玉竹、桂圆肉、枸杞放入煲中加适量水，以小火煲约40分钟，再加冰糖调味即可。
功效：
本品具有滋阴润肤、补血养颜、抗衰老的功效，滋补效果上佳。
蛤蜊炖蛋
材料：
蛤蜊250克，鸡蛋3个，葱6克，盐6克，鸡精3克。
做法：
①蛤蜊洗净，锅内加水烧沸，将蛤蜊下入锅中煮至开壳，捞出，洗净泥沙。
②鸡蛋打入碗中，加入盐、鸡精，搅拌均匀。
③将蛤蜊放入鸡蛋汁中，撒葱花，入蒸锅蒸10分钟即可。
功效：
本品能滋阴润燥，营养价值较高，且有很好的美肤功效。
杨桃紫苏梅甜汤
材料：
杨桃1个，清水600毫升，麦门冬15克，天门冬10克，紫苏梅汁1大匙，冰糖1大匙。
做法：
①将麦门冬、天门冬放入棉布袋；将杨桃表皮以少量的盐搓洗，切除头尾，再切成片状。
②将杨桃、药材棉布袋放入锅中，加入清水以小火煮沸，加入冰糖搅拌溶化。
③取出药材棉布袋，加入紫苏梅汁拌匀，冷却后即可饮用。
功效：
此汤可健脾开胃、助消化，对人体有很好的滋养作用。
TIPS：当皮肤缺水时会发出自我保护的信号，使得毛孔扩张，释放出更多的油分来保护皮肤，导致皮肤油脂分泌过度，使皮肤看上去油光光的，这种情况称为油脂性缺水。此类皮肤的女性要注意多食水果蔬菜，并尽量采用兼有控油、补水功效的护肤品。