下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
瘦身与美白一样，是女人永恒的追求，与其拿自己当小白鼠，尝试各种成分、药性如重重迷雾的减肥药，不如看看本草里有什么好法子。用本草来瘦身减肥，古已有之，它既无手术的风险，又没有药性副作用之忧，且取材方便，取法自然。最重要的是，这种方法治标又治本，能够让你从内因上解决屡次瘦身不成功的困扰，助你持久地将瘦身成果保持下去。
很多人都会忽略咀嚼方式对瘦脸的意义，其实在咀嚼食物时，牙齿的动作会使整个口腔的肌肉活动起来，有助于塑造脸形的匀称。正确的咀嚼方法是：最好每一口食物都能在牙齿两侧各细嚼15下，而且要轻嚼慢咽，这样不仅能让食物更好地被消化，还能让脸形变得越来越标准、立体。
想瘦脸，除了要进行一系列面部的强化运动，如咀嚼、按摩以外，结合瘦脸食材和瘦脸面膜，也会让瘦脸效果更明显。如食物中的钾元素就可以促进体内代谢功能，深受明星们青睐的高钾瘦脸食材大致有以下几种。
豆苗
强化咀嚼效果
豆苗中富含有助于消除水肿的钾元素，食豆苗也可强化咀嚼效果，是营养摄取与促进口腔活动兼备的优质食物。
柿干
促进口腔活动
柿干可以当零食，又能拿来作烹饪食材，柿干软硬适中，适口又耐嚼，适当食用可促进口腔活动。
鱼干
美味、营养、瘦脸
柴鱼或吻仔鱼制成的鱼干都是含钾元素非常高的食物，且嚼劲十足，美味、营养与瘦脸功效兼得。
市面上美白、保湿、消痘、祛皱的面膜十分常见，但是瘦脸面膜你见过没？不要以为它是多神奇的东西，其实瘦脸面膜随处可见。我们平时吃的香蕉、豆腐、大蒜等，都可以做成面膜，而且瘦脸效果绝对会让你刮目相看！
香蕉豆腐瘦脸面膜
取香蕉肉1/2根、豆腐1/4块，将香蕉、豆腐捣碎拌匀，涂抹于脸上，15分钟后用温水边按摩边清洗。此款面膜能调节皮肤代谢、消除水肿，可减轻面部浮肿问题，起到很好的瘦脸效果。
瘦脸柠檬水
在1升水里加入半个柠檬的原汁，柠檬是维生素C含量较高的水果之一，柠檬水不仅有助于消脂，对保持皮肤的张力与弹性也十分有帮助，坚持每天喝，就能轻松瘦脸。对于水肿型的人来说，建议每天至少喝2000毫升柠檬水，以促进水在体内循环，加快新陈代谢，更高效地改善浮肿。
大蒜绿豆瘦脸面膜
取1头大蒜，剥皮，放微波炉中小火加热2分钟以去味，再放入果汁机中加10毫升水搅碎，过滤，除去渣滓，将面膜布泡在大蒜汁液中。再取一小碗绿豆粉与大蒜水混合调匀，抹在面膜布上敷脸15分钟后洗净。此款面膜不仅具有非凡的瘦脸功效，还能祛除皮肤老化角质层，使肌肤恢复弹性。
西芹
生熟皆可食
西芹有很高的营养价值及促进口腔活动的功效，不论拿来作为食材，或是在夏天直接生吃，它都是十分可口、健康的食物。
胡萝卜
超强的瘦脸功效
胡萝卜具备超强的瘦脸功效，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜胡萝卜汁，不仅可美容美颜，还能帮助瘦脸。
菠菜
最宜常吃的瘦脸食物
菠菜中含有丰富的钾及维生素A、维生素C，是最宜常吃的瘦脸食物，但须注意菠菜当中的钾元素很容易因烹饪不当而流失。
每天花10分钟给面部做做按摩，对瘦脸来说也是一个相当不错的方法。在做按摩之前，挑选一种适合自己肤质、具有紧肤功效的精油，配合按摩，可让精油的功效得到更充分的发挥。
TIPS：多吃具有收紧皮肤、增强皮肤弹性功效的鱼类和豆制品，以及冬瓜、西红柿、葡萄、西瓜等蔬果，会让“瘦脸操”的效果更好。
STEP 1
按摩脸颊，将适量的精油倒在手心上，两手轻揉增加精油的温度，并在脸上均匀摊开。
STEP 2
用中间三根并拢的手指，沿下巴至太阳穴的路线，按摩8～10次。
STEP 3
按摩鼻翼，用双手的食指和中指，由内而外向斜上方打圈8～10次。
STEP 4
颈部按摩，用右手由左侧锁骨慢慢轻推至左下巴，左手同样，两侧各8～10次。
其他面部运动方法
①闭嘴面对镜子微笑，直到两腮的肌肉疲劳为止。这个动作能增强腮部肌肉的弹性，保持脸形。
②鼓起两腮，默数到6，重复1次，这个动作能保证腮部不易变形。
③将注意力集中于腮部，双唇略突，使两腮塌陷，重复几次，这个动作能防止嘴角产生皱纹。
④眼睁得越大越好，绷紧面部肌肉，然后放松，重复4次。这个动作有利于保持面部肌肉的弹性。
⑤皱起并抽动鼻子，不少于12次，这个动作能促进鼻部血液循环，保持鼻肌的弹性。
⑥两手轻轻捏着左右脸颊，分别向斜上方拉，嘴巴尽量上下张开，发出“A”的声音。再尽量缩小嘴巴，发出“O”的声音，让嘴巴保持紧绷。以此循环，各持续3秒为1组，反复3～5组。
西芹山药木瓜
材料：
西芹300克，山药200克，木瓜200克，盐4克，味精1克，油适量。
做法：
①将西芹切小段，木瓜去皮去籽切块，山药去皮切块。
②锅置火上，加水烧开，下入西芹段、木瓜块、山药块，稍汆后捞出沥水。
③锅上火加油烧热，下入所有材料、调味料，一起炒至入味即可。
功效：
木瓜可消脂减肥，与山药同煮，还可预防营养不良，起到滋润皮肤、减少面部色素沉淀的作用。
木瓜鲤鱼汤
材料：
木瓜300克，鲤鱼500克，姜2片，山药适量，盐5克。
做法：
①木瓜去皮去籽切块；山药洗净去皮，浸泡1小时。
②鲤鱼收拾干净，炒锅下油，爆姜，将鲤鱼两面煎至金黄色。
③在瓦煲内加清水，煮沸后加入上述原材料，大火煲滚后，改小火煲2小时，加盐调味即可。
功效：
本品可补脾健胃、利水消肿、排毒养颜，有利于消除面部的浮肿，减少皮下脂肪，使脸变瘦。
山楂苹果粳米粥
材料：
山楂干20克，苹果50克，粳米100克，冰糖5克，葱花少许。
做法：
①粳米淘洗干净，用清水浸泡；苹果洗净切小块；山楂干用温水稍泡后洗净。
②锅置火上，放入粳米，加适量清水煮至八成熟。
③再放入苹果、山楂干煮至米烂，放入冰糖熬融后调匀，撒上葱花即可。
功效：
本品能加速体内脂肪代谢、排出毒素，达到美容减肥的效果。
山楂所含的脂肪酶可促进脂肪分解，达到瘦脸减肥的效果。
茯苓清菊茶
材料：
菊花5克，茯苓7克，绿茶2克。
做法：
①将茯苓磨粉备用，菊花、绿茶洗净。
②将茯苓粉、菊花、绿茶放入杯中，用300毫升左右的开水冲泡即可。
功效：
茯苓利水渗湿，与菊花、绿茶合用，能有效消除面部浮肿。
TIPS：绿豆薏米粥也是一款很好的瘦脸食谱。中医认为，绿豆和薏米都有非常好的利尿、改善水肿之功，薏米本身就具有美白的功效，可以预防脸上斑点的产生；绿豆则有清热解毒的功效，能排出体内毒素，此粥做法简单，且营养美味。