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中医强调利用“药食同源”原理，达到延年益寿、保养生命、增强体质、预防疾病的目的，也就是利用天然的植物，照顾好自己的身体。这符合现代人所倡导的“纯天然”养生之道。
《神农本草经》记载，药分上中下三品，上药可常用，选为四季保健养生最适宜。中药药膳最适合忙碌的现代人养生之用。这是因为，“人之气禀，罕得其平。有偏于阳而阴不足者，有偏于阴而阳不足者，故必假于药膳以滋助之。使气血归于平和，乃能形神俱茂，而疾病不生也”。《黄帝内经》说：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不宜晚乎？”由此可知，补养非旦夕可成，故古人采用药膳以补养之。
本书以《本草纲目》为底本，精选日常生活中最常用的中药蔬果，并补充了中药蔬果的学名、性味、主治、现代营养知识和挑选方法。同时，每种中药蔬果都附上精美的手绘插图，以牵线的方式图解草药各部位的性味和主治。精选出了100多种常见的药膳，适合想以温和的方法预防和治疗疾病的现代人。
本书可以让读者了解植物中的天然成分与作用，也希望藉由书中的相关内容，让读者更亲近天然草药。本书针对不同症状精选出适用药材，讲解其功效，让您随手翻，随时看，无病养生，有病便成为对症下药的草药指南。当然，由于每个人的体质不同，所处的环境各异，并非所有药材都适用，因此仍须医师针对个人情况调剂配方，才能达到真正防病治病的效果。