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健康与体内元气的盛衰有着重要关系，而元气的盛衰取决于脾胃的强弱。金元名医李东垣认为：“元气之充足，皆脾胃之气所无伤，而后能滋养元气；若胃气之本弱，饮食自倍，则脾胃之气既伤，而元气亦不能充，此诸病之所由生也。”由此可见养脾胃就是养元气，养元气便是养命。养好脾胃不仅可以少生病、不生病，还可抗衰老、抗疲劳。脾胃怎么养？看似复杂，实则简单，细节决定健康，一点点小细节的累加，就能够给我们一个健康的脾胃。
吃好三餐很重要
饮食是健康的第一要义，一日三餐是养脾胃的根基。一日三餐怎么吃？《千金要方》说：“饮食以时。”意思就是说，饮食一定要定时，要有规律，这样才能使身体及时获得维持生命的营养素。定时重要，定量同样不可忽视，要养护好脾胃，还要遵循“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”这一原则。
饮食清淡才养生
养脾胃以清淡为佳。无论是大咸、大甜，还是大辛、大酸、大苦，都会伤及脾胃。清淡就要求我们平时多吃蔬菜、水果，少吃油腻、厚重、辛辣的食物，并且一定要吃主食，做到荤素搭配、粗细搭配。
饭前记得喝碗汤
饭前喝汤对脾胃有很大帮助。因为所吃食物必然要经过口腔、咽喉、胃，最后到达肠道，饭前喝汤相当于给肠胃进行润滑，便于食物顺利到达胃部。吃饭时喝汤还可稀释食物、便于牙齿咀嚼。但需要注意的是，饭前喝汤最好在吃饭前5～10分钟，并且喝汤不宜超过150毫升。
饭后暂时别睡觉
许多人中午吃完饭后习惯于“打个盹”，美名其曰“补充能量”，却不知道饭后就睡会伤脾伤肺的道理，结果本想补能反而耗了能。所以，胃肠功能不好的人，应特别注意不要饭后就睡。对于不愿意改变睡眠习惯的人，可以饭后做些轻微的活动，10～20分钟，然后再午睡。
南瓜汤是非常适合脾胃虚弱的老年人和小孩食用的。
食物温度别太低
很多人喜欢吃冰冷的食物，这对脾胃的损伤是非常大的，因为这些冰冷的食物要达到人体的体温，需要靠胃来温煦，日积月累，胃自然会受不了；另外，骤然吃了冷东西后，必然会引起胃的猛然收缩，这也会加速胃的老化，胃一老化，胃溃疡、胃脘痛等便会接踵而至。
饭后吸烟要不得
很多人在酒足饭饱之后喜欢点上一根烟吞云吐雾，此时他们最常说的一句话就是“饭后一支烟，赛过活神仙”。事实上，饭后吸烟对脾胃危害特别大。因为饭后脾胃需要集中大量气血来完成运化职能，若此时吸烟，肝为了过滤烟毒，就必须调动一部分气血，令脾胃运化减弱，导致食物无法被及时、彻底消化吸收，而且身体在吸收、消化食物的同时也会将香烟中更多的毒素吸收进去，不仅伤及脾胃，整个人体都会受到波及，如此神仙，不当也罢。
饮酒要适量而止
酒能养生也能伤身。少量饮酒可加速气血流通，疏通经脉。但如果酗酒过度或饮酒不当，就会伤身。中医认为，过量饮酒时，由于酒气聚而不散，会导致阳盛伤胃，脾胃俱伤。现代医学认为，脾胃为消化器官，会吸收部分酒精，长久以往定会造成损伤，引发胃痛、出血性疾病、胃及十二指肠溃疡等疾病。所以拼酒等同于拼命，还是饮之有度比较好，“度”的掌握，一般情况下，以白酒不超过50毫升，啤酒不超过450毫升，且酒后无兴奋感为宜。另外，不可空腹、浴后、生气时饮酒。
每天饮用白酒不宜超过50毫升。
出汗过多伤脾胃
很多人都喜欢运动后一身大汗的畅快感觉，殊不知出汗过多不但会导致气血两伤，还会影响脾胃功能，导致脾胃虚寒。中医里有“汗血同源”之说，所以出汗过多等同于流血过多，不仅如此，一旦出汗过多，还很容易伤及人体阳气。阳气消耗过多，阴气就会相对过盛，就有可能出现脾胃不调的问题。所以在出汗以后，要注意适当补充盐分，多吃健脾补气的食物，避免受风着凉。
夏天天气炎热，可以选择在室内练习瑜伽。
劳逸结合神轻松
引起脾胃损伤的原因主要有三种：饮食失节，劳逸过度，精神刺激。所以过劳或贪图安逸，也会影响脾胃功能，不利于气血的正常运行，严重者导致气血壅滞，引发胃痛、胃胀、以及胃部溃疡病症的发生，所以一旦我们把过劳当成是一种习惯时，那我们就离生病就不远了。过劳不好，太贪图安逸了也不行，整日坐着不动，你不动气血也不动，也会导致气滞血瘀，脾胃呆滞。所以要养好脾胃，只有劳逸结合，效果才会更好。