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现代文明给生活带来了快捷和便利，但也带来了很多健康隐患，很多习惯会伤害脾胃，如饮食不节、不良情绪、过度减肥等。有些习惯看似平常，却在不知不觉中使你的脾胃失和，进而使体质下降。所以，要养护脾胃就一定要改掉如下10项不良习惯。
暴饮暴食
长期想怎么吃就怎么吃，什么都往肚子里塞，这就是不知饥饱的暴饮暴食。时间久了，就会完全打乱胃肠道对食物消化吸收的正常节律，加重脾胃的负担，食滞饱胀，还会导致便秘，破坏了肠道消化吸收的平衡状态。正确的方法是量腹所受，根据自己平时的饭量来决定每餐该吃多少。
冷热不均
脾胃最怕寒凉的食物，这个寒凉不仅指我们说的冰冷食物，还包括它的属性。寒凉之物吃多了影响消化、吸收，给自己的身体健康造成不良后果。要想脾胃健康，饮食过热也是大忌。这是因为人的食道壁是由黏膜组成的，只能耐受50℃左右的食物，超过这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。
健康提醒：热与凉更多的是一种感觉，怎么量化呢？这个参考标准就是自己的体温，略做上下浮动。热的食物在50℃以上，冷的食物在15℃以下就要注意尽量不要进食。
无辣不欢
在喜欢吃辣椒的人们看来，不辣不够味，吃饭不香的时候，放上一点辣椒，就能改善食欲。吃辣椒可以开胃，但过量食用辣椒会引发腹胀、腹痛、痤疮、尿血并致癌。需要特别提醒那些爱吃辣的人，吃辣椒不能太过，否则会对身体造成伤害。
脾胃不好的人要少吃辛辣食物，尤其是辣椒、麻椒等。
经常熬夜
如今，生活节奏快，很多人把休闲的时间放到了晚上，熬夜成为了不少人的生活习惯之一，可你知道吗？长期熬夜非常容易导致内分泌及胃肠功能的紊乱，因为夜间胃肠处于休眠状态，而熬夜容易加重胃肠的负担。如果夜间在玩游戏，过度的紧张兴奋还会伤害肝和脾，所以能不熬夜尽量不要熬夜，需要熬夜时也要做到适可而止。
经常熬夜的人可以喝一些胖大海茶。
美丽冻人
现代女性为了漂亮，很喜欢穿短裙，甚至是数九寒天仍风雪无阻。中医认为，寒多自下而生，这与现代医学所认为的人体下部血液循环较上部差，易受寒冷侵袭的观点相吻合。长期受寒，容易导致脾胃虚寒，或许这就是有人说的“裙短则命短”的道理所在。
过度减肥
五谷养的是胃气，因减肥而减少主食的摄入量，长期下去，除了常感觉腹部不适、饱胀、食欲不振、胀气外，还可能出现胃下垂，甚至伴有肝、肾、结肠等内脏下垂的现象。因此，为了脾胃健康，节食减肥者一定要顾及脾胃的承受能力，合理节制食物的摄入，否则，脾胃力不从心时就可能消极怠工，导致不正常的瘦身，疾病也随之而生。
郁闷气结
日常生活中人们常有这样的体会：当情绪低落、心情萎靡时，常常茶饭不思；而情绪高涨、心情愉快时，又会食欲倍增。事实上，脾胃功能的改变是人体情绪变化的“晴雨表”。
“思伤脾”，若心情悲伤，思虑过度，就会伤到脾胃，一旦脾胃伤了，各种脏腑的毛病就都找上门了。
在工作中要遇事沉着，避免发怒忧虑。
神经紧张
一个人在紧张、烦恼时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩，胃粘膜保护层受损，形成溃疡。所以情绪不佳、压力山大也是脾胃受伤的因素之一。
放纵性欲
饱食后胃肠道工作量大增，需要调动更多气血，若立即性交，气血在身体里就会被“哄抢”，时间一长，身体就会出问题，容易导致胃部不适。性交后很多人会急于吃生冷食物或喝冷饮，也会引发肠胃不适或绞痛。因此，如果在性交后有饥饿感，不要立即大量进食，应稍作平静后吃个六分饱即可。可以适量饮水，但要喝温开水解渴。
滥用药物
现代人治病的方法很简单，头痛医头，脚痛医脚。对待脾胃也是一样，平常不注意保养，不舒服了大把吃药，却忘了“是药三分毒”，滥服药物会加重脾胃的负担。某些西药，如阿司匹林、保泰松等可引起胃黏膜糜烂，糜烂后会进一步导致慢性胃炎。另外，利血平、水杨酸类和糖皮质激素等药物，会损伤胃黏膜，降低黏膜的抵抗力，刺激胃酸的过度分泌，引发溃疡病的发生。