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很多人不会善待脾胃，饮食不规律、吸烟酗酒、通宵熬夜等都会让脾胃很受伤。我们特地制订了一份24小时保脾胃计划，以供读者参考。
关键一
补充水分
早晨7:00 晨起一杯温开水。晨起漱洗完毕后喝半杯到一杯温开水，可以补充流失的水分，促进胃肠蠕动，帮助胃肠做好接受早餐的准备。
关键二
要吃早餐
早晨8:00 早餐最佳时间。早餐最好在起床后1小时，与午餐间隔4小时。长期不吃早餐易导致营养失衡，同时增加患胆结石的风险。
关键三
午后休息
中午12:00 午饭后别马上午睡。午饭时间要尽量充裕，不要飞快吃完饭马上投入工作中。吃完饭最好能安静待一会儿，保证血液大量流向胃肠道，使其正常工作。另外，午餐后不宜马上午睡，最好休息一会儿再睡。
关键四
不要吸烟
下午14:00 饭后一支烟，提早见神仙。吸烟会使血管收缩，胃的保护能力变差。同时，烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液，这些均可导致胃溃疡。
关键五
加餐养胃
下午16:00 加餐最保“胃”。下午如果觉得饿，可以适量补充点心水果，长期空腹容易导致胃溃疡和胃肠功能紊乱。
如果此时适当加餐，就能在晚餐时减少食物摄入，避免晚餐过饱给肠胃带来太多负担，还能避免晚间摄入热量过多导致的脂肪堆积。
关键六
餐后站立
晚上19:00 晚餐后站立半小时。有胃食管反流的人，尽量不要饭后躺着或坐下，这样胃酸会反流到食管，使症状加剧。餐后最好站半小时，但不要做剧烈运动，否则容易消化不良。
关键七
轻缓运动
晚上20:00 餐后1小时别做“沙发土豆”。这是脂肪最容易堆积的时候，尽量不要坐在电视前当“沙发土豆”，可以散步或慢跑。
关键八
空腹入睡
晚上22:00 睡前尽量别进食。睡前喝牛奶并不是所有人的“养生良方”，这样会刺激胃酸和胆汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要进食。