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简单、适度的拉伸运动不仅能让拉伸者获得身体的调整与精神的休憩，收获健康与自信，更能使他们在惊叹于自己崭新一面的同时，发现自身蓬勃的活力与旺盛的精力。它所能带给你的益处往往要比你所付出的更多、更多……
A
拉伸动作灵活
扩大身体的动作范围，使各处关节变得强韧、灵活，加强身体的柔韧性、灵活性和协调性。
B
拉伸动作放松
缓和肌肉的紧张程度，使其由僵硬转为松弛，促进局部血液循环，缓解机体疲劳。
C
拉伸动作热身
从事劳动或运动前后的热身，可预防不必要的运动损伤。
D
拉伸动作协调
平缓的动作利于了解自己的身体状态，提升身体的敏感度，感受对身体的协调控制力。
E
拉伸动作减压
缓解内心压力，加强身体各处的供氧量，使身体和思维变得活跃、敏锐。
F
拉伸动作消脂
适度拉伸不会对身体造成额外负荷，更能消耗热量，减少多余的脂肪。
G
拉伸动作延缓衰老
使人的身体变得柔软、强韧，延缓人体的老化。
H
拉伸动作身心愉悦
使人的身体和精神状态获得调整，倍感身心愉悦，从而变得自信、充满活力。