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人们经常说“运动无疆界”，其实对于拉伸运动更是如此。无论是脑力劳动者，还是体力劳动者；无论是清早，还是夜晚；无论是在户外，还是室内；无论是身体活动之前，还是身体活动之后；甚至是在自己的床上，在行进的汽车中，在上班的路上，在等电梯的走廊里，只要你想，就可以随时随地、随心所欲地进行各种拉伸运动。
枕头、毯子、毛巾、桌子、椅子、墙壁、楼梯、树木、栏杆、车辆……所有生活中常见的物质都可以成为从事拉伸运动时所能借助的道具。
对于想拥有健康的人们来说，这些简单、灵活的条件让拉伸运动无疑成为了一项投入甚少、回报甚多的健康运动。人们可以在清晨做一些拉伸运动，有助于振奋精神，让身体尽快进入活跃状态；可以在体力劳动或运动前做一些拉伸活动，有助于身体灵活、提前热身；可以在高强度劳作或运动后做一些拉伸运动，有助于缓解疲劳、舒缓压力、恢复体力；可以在长时间伏案工作或者使用电脑后做一些拉伸活动，让僵硬的肌肉和酸痛的关节得以放松、缓解，进而充满活力；也可以充分地利用生活中的一切琐碎时间，使自己的身体和精神获得修整和放松，培养锻炼身体的良好习惯，提升自信心，从而更好地面对生活中的挑战。
