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相对于其他易造成身体负担、入门门槛较高或者追求人体极限的运动来说，拉伸运动可以算是一种最平易近人的全民运动。它对练习者的性别、年龄没有限制，对身体素质、运动天赋与运动习惯也没有过多的要求，它的动作技巧非常简单，也易于学习、掌握。只要有进行拉伸的欲望，那么任何人都可以随时、随地、随意亲近它，并受益颇多。
当然，对于那些身体健康或经常从事各项运动的人来说，拉伸运动也可以帮助他们强化运动效果，避免运动中发生意外的损伤。
合理的拉伸运动不会对你的身体造成任何负担或损伤，它只会让你从简单的肢体动作中获得轻松与舒适。它能让松弛、倦怠或者过于紧张的肌肉即刻苏醒过来，从而使人变得神采奕奕。只要身体健康状况正常，没有受什么特殊疾病的困扰或者正处于某些特殊状态，你就可以安全、愉快地享受美妙的拉伸生活。
但是，需要特别注意的是，如果你身体的关节或肌肉有过特殊病史，或者身体正经受病痛或处于某些特殊状况，或者刚刚经历过手术，或者已经有很长时间没有进行过运动，那么在开始拉伸或进行其他运动之前，建议先听取专业的医生或运动医学人士的意见。
