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作为一种简单、自然、柔和的运动方式，拉伸运动在最初仅仅是作为运动前热身与运动后放松而存在的，它通过对人体肢体的拉伸，使局部肌肉获得适度刺激，从而在结构、柔韧性、灵活性、紧张程度上获得有效的调理，让人体焕发出新的活力。
弯弯腰、拉拉手，轻轻松松，拉伸运动随时随地都可以进行。每日简单的拉伸可以让你获得轻快感，还能让你用最简单的步骤疏通筋骨、活络经脉，使你的身体得到真正的舒缓。
此外，拉伸在还能帮你缓解颈部、肩膀、腰部等部位的紧张和酸痛，它还可以消除忙碌的工作带来的健康压力，让你在繁重的生活中得到片刻的休息和放松。
你可以在这本书中找到适合你的拉伸动作，跟着图片，按照说明，去拉伸颈、肩、臂、背、腰、髋、臀、腿等任何你想锻炼的部位。除此之外，本书还将告诉你如何化解在动作过程中遇到的各种大小问题。
总之，这是一本教你如何专业而简单地伸展你的身体，缓解疲劳的奇效保健书。想想伸懒腰时的舒适感吧，你可以将这种舒适感尽可能延长，只要你按照本书的指导去做，你就一定会迷上拉伸给你带来的感觉。
本书针对7大类人群，以及日常生活中的多种实时场景、身体诉求、运动方式，结合大量清晰的真人示范、动作分解，对拉伸的运动方式、方法进行了详细的介绍和讲解，并附有健康自测、活力饮品、健康提示等丰富内容。
拉伸运动让现代人获得了一种与自己身体亲密对话的途径。衷心希望本书能将这种健康、实用的运动方式推而广之，让每一个人的生活和工作都变得更轻松、更健康、更快乐。
