下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
你是否经常晚上12点以后才去睡觉？你是否总是在记起来该吃饭的时候才去吃饭？你是否察觉自己的免疫力下降，春秋季节总是躲不开流感的袭击？你是否经常在早上起来觉得情绪低落、精力不济、打不起精神？你是否经常觉得身体很累，几乎都不去运动？
一份涉及31个省、市、直辖市的城市白领健康调查问卷显示：76%的城市白领处于亚健康状态。实际上，处于各种高压负荷下的人们远远超过76%的比例，起码90%的白领存在不同程度的亚健康症状。压力较大，心理亚健康问题突出更是“精英猝死”事件的幕后黑手。
曾经有人在网络上做过关于身体亚健康的调查，调查中发现，除了社会激烈的竞争，生活的沉重压力，长期的高强度工作和加班等因素之外，长时间接触网络，饮食、作息不规律，缺乏锻炼等，都是引发各行精英们处于身体亚健康状态的重要因素。其中，所有参与调查的人群中，没有运动习惯的人占有七成之多，不运动已经成为身体亚健康的重要原因之一。
健身运动能在一定程度上促进血液中的红细胞、白细胞和血红蛋白的生成，从而提高身体的营养水平、代谢能力和对疾病的抵抗能力；还能增强心血管系统、呼吸系统和消化系统等各内脏器官的免疫功能。
经常进行健身锻炼还能提高消化系统的机能。肌肉活动时要消耗大量的营养物质，这就需要及时地补充。同时，肌肉的活动可促使胃肠的蠕动增强，消化液分泌增多，使消化和吸收能力得到提高，食欲增加。
不仅如此，进行健身锻炼对呼吸系统的机能也有良好的影响，它能提高你的呼吸深度，增加每次呼吸时的气体交换量，这既有利于呼吸肌的休息，又可提高呼吸系统的功能储备，从而保证在激烈运动时满足气体交换的需要，提高身体机能水平。
一天到晚忙碌的你，是标准的外食一族，多油、多盐、高热量，身上的赘肉与日俱增；啤酒、白酒、红酒的“业务应酬”，“将军肚”、“啤酒肚”悄悄地附上了你的身体，它们带给你的不再是富态，而是负担；闲暇时，只想宅在家里听音乐、看电视、上网打游戏，你有多久没有运动了？压力与烦扰一色，痘痘与脂肪同飞。可惜了，好好的一个型男的模子，被披上了“猥琐男”的外装。
经常做健身健美运动不仅可有效减少肌肉中的脂肪含量，让你的身材变得更加匀称和强壮，还能促进身体某些部位的生长发育，促进骨骼的生长和肌肉的增长。宽阔的肩膀与手臂，让男人显得更可靠；倒三角身材的男人会让人眼波荡漾；浑厚的胸肌与块垒的腹肌，无论身在泳池畔还是运动场上，都特别性感迷人；粗壮有形的大腿显示出阳刚的力量；结实上翘的臀部一定让人想入非非；而线条匀称的小腿，更展现了男人的行动魄力。减掉赘肉，才能更加自信；痛快流汗，才能更显男儿本色。
正因为健美运动的各种动作能够给予身体某些相应部位以巨大的影响，所以，当一个人的体态已经出现某些缺陷的时候，就可以有针对性地选择某些适当的动作来进行锻炼以达到矫正畸形的作用。比如四肢不成比例的人，可以采用先锻炼身体比较弱的一侧，使之强健起来，以达到匀称协调的目的；含胸驼背的人，可以多练习卧推和扩胸等动作，经过半年左右的锻炼，胸廓自然就会变得挺拔，肌肉也会发达充实起来。
现代生活的紧张节奏，会使人产生紧迫感、压抑感，而紧张的体力劳动和脑力劳动又会使人产生疲劳感。当然，疲劳可以通过休息、睡眠、沐浴、放松按摩等恢复措施来消除。但神经的疲劳是产生深度疲劳的主要因素，因此，除采用上述方法外，还可采用一些调节心理活动的积极措施，而健身运动则能起到这方面的作用。
进行健身运动时，肌肉会有明显地收缩、放松的过程，在收缩和放松的过程中压抑在肌肉中的负能量就会被排解出去。它一方面让我们感受紧张状态下身心的沉醉，另一方面也让我们感受到放松后身心的轻松。
通过一段时间的锻炼后，肌肉增长了，多余的脂肪减掉了，体形健美了，人在心理上就会产生一种满足的愉悦感。在做健身运动的时候，动感欢乐的音乐伴随着节奏鲜明而又活泼的形体练习动作，能很快地松弛绷紧的神经，转移和消除人的疲劳感、压抑感，使大脑得到适时的休息。
健身运动还可以陶冶人的美好情操。如果一个人执著地追求健与美，追求生活中真、善、美的东西，他就能自觉地抵制假、恶、丑的现象，感到生活很充实。因而，在工作和学习中就会精神振奋、精力充沛、充满信心。