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肝和肾对人体的作用如此之大，肝肾一旦受到损伤，人体全身就会出现明显的物质代谢障碍、解毒功能降低、胆汁的形成和排泄障碍及出血倾向等异常改变，进而患上各种疾病。所以，我们日常生活中要帮助肝脏排毒，减轻肾脏负担，这样才能使我们更健康。
人一到中年，身体就开始走下坡路，代谢迟缓、体力不足、性功能变弱、疾病丛生，人们就会自发考虑自己是否有肝肾不好的可能了，开始寻找相关之食物及药物忙于滋肝补肾。其实保肝护肾并不是一朝一夕就能形成的事情。要使肾脏功能保持良好的状态，应从年轻时就注意保护肾脏。
肝主疏泄，调畅气机，具有调畅情志的功能。中医有“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、恐伤肾”之说。怒在中医里被归为“肝火上炎”，意指肝管辖的范围出了问题。除了本位的治疗外，透过“发泄”和“转移”的方法也可使怒气消除，保持精神愉快。
研究显示，想到一些好玩的、有趣的事，这样的念头也会使脑内分泌更多使身心愉悦的化学物质。当肝气郁结时，人就容易感觉郁闷，忧郁症就会接踵而至。因此应该注意保持情绪稳定，遇事不要太激动，尤其不能动怒，否则对肝脏损伤会很大。另外，如果肝气过旺的话，容易诱发心脑血管疾病。所以，心脑血管疾病患者一定要注意保养肝气，保持情绪稳定，保持一种平和的心态。心脑血管疾病患者如果好激动，爱发火，就很容易诱发脑卒中、脑梗死。如果情绪不稳定又有肝气虚的情况，就会引起虚脱。
由于生气会给肝脏造成诸多问题，因此要想肝脏强健，学会制怒，保持情绪的稳定是重中之重。我们可以吃些理气解郁的食物，如陈皮、山药、金橘、山楂、莲藕等，对疏泄肝气、顺气健脾都很有帮助。同时，加强运动也有助于消气，如散步、打球、游泳、瑜伽等，或者做一些体力劳动，如拖地、洗衣物等，都有助于消气。
肝喜疏恶郁，可通过交友、听音乐等方法来纾解情绪，以免造成肝气郁滞
肝脏与心脏一样，是支撑生命大厦的重要支柱之一，人吃进去的食物经胃肠吸收后都要送到肝脏和肾脏。经过“加工”成自身需要的蛋白质、脂肪、糖和各种激素，以保证人体正常地从事工作和学习。人们如果长期选择食用的食物单调或处理不当，或因偏食、挑食、忌食等不良的饮食习惯而使某些营养素的摄入不足，都可给肝的健康带来不良影响。所以饮食有定，营养均衡，进食方式充分合理，是保肝护肾的基本要求。
运动可以使全身气血流畅、新陈代谢旺盛、增强体力、提高免疫功能、预防疾病，调节肝脏与其他脏腑的功能活动，同时又能增加食欲，加速后天之精的化生，保证肝气和的充实。对保护肝脏大有裨益，锻炼身体的方式有多种如散步、慢跑、游泳、跳舞、台球、太极拳等，都有利于增强体质。但锻炼要每天进行，持之以恒，并且不宜过度，因为劳累过度，也常是诱发肝病反复的因素。已经患上肝病的患者锻炼关键应把握好“适度”两个字。气候剧变时尽量减少剧烈活动，如发现异常感觉要及时卧床休息，必要时赴医院进一步检查治疗。
肝经当令要熟睡，这样才能让血归于肝脏，以保护肝脏的正常功能
劳逸结合，起居有常，养成良好的生活习惯，对身体健康非常重要。因生活无规律、睡眠不充足、暴饮暴食、酒色过度、劳逸过度，均可降低人体对疾病的抵抗力，增加患病的机会。
此外，保持一个明亮、舒适、温暖、通风良好的生活环境，并注意防寒、防潮、防湿。这是身体健康的外部条件，如果能做到，那么各种疾病的发生就会减少，肝肾也就得到保护。
丑时是指凌晨1～3点，这个时候是肝经当令。肝经当令时一定要熟睡，这是因为肝藏血，肝血推陈出新，必须休息，以保障肝脏的正常功能。人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液要代谢，新鲜血液要产生。这种代谢通常在肝经最旺时完成。
《素问·五脏生成篇》说：“故人卧血归于肝。肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”意思是说，人躺下休息时血归于肝脏，眼睛得到血的滋养就能看到东西，脚得到血的滋养就能行走，手掌得到血的滋养就能把握，手指得到血的滋养就能抓取。当人休息或情绪稳定时，机体的需血量减少，大量血液储藏于肝；当劳动或情绪激动时，机体的需血量增加，肝排出其储藏的血液，供应机体活动需要。“人动血运于诸经，人静血归于肝”，说的也是这个道理。如果我们在半夜还不休息的话，血液就要继续不停地“运于诸经”，无法归于肝并进而养肝，那么我们的肝脏在超负荷下运转难免会有闪失。所以要强调的是，丑时一定要睡眠，而且必须要“在这段时间内睡着”，所以要在子时前就寝。
中医学认为，肾为先天之本，是人体生命活动的原动力，是我们身体的“老本”。肾脏所藏之精来源于先天，充实于后天，所以我们一定要好好养护自己的肾脏。在日常生活中，许多的药材、食材都能起到补肾的作用，膳食补养是一个非常不错的补肾方法。
家庭中医保健疗法包括按摩、推拿、刮痧、拔罐、艾灸、中药泡脚等。它们是通过在人体体表一定的部位施以各种手法刺激，或配合某些特定的肢体活动来防治疾病的一种方法。可以刺激末梢神经，促进血液、淋巴循环及组织间的代谢过程，以协调各组织、器官间的功能，使机体的新陈代谢水平和免疫能力有所提高，能增强人体的自然抗病能力，取得保健效果，对肾病之水肿、腰痛等症的治疗及整体康复，有不容忽视的辅助治疗效果。
中医认为“腰为肾之府”，“腰不好”等同于“肾不好”。肾在腰的两侧，在这一位置出现腰酸等症状，首先就是考虑肾虚、肾气不足。而且肾是一个比较大的功能群体，可谓牵一发而动全身。因此，护腰就是护肾。一旦发现持续性腰疼，一切使腹压升高的动作，如咳嗽、打喷嚏和排便等，都可能加重腰痛和腿的放射痛；或者活动时疼痛加剧，休息后减轻，都可能提示“腰出了问题”，应加以重视。
护腰首先要调整生活方式，注意预防肾脏亏虚，比如不能熬夜、避免久坐。其次，要注意合理饮食。男性可以根据自己的体质状况，选择一些补益肾脏的饮食。可多吃一些黏滑的食品，如海参、墨鱼、雪蛤、泥鳅等。而且要加强锻炼。
中医有句话叫“欲不可早”，就是说欲望是不可以提前的。欲多就会损精，人如果精血受到损害，就会出现两眼昏花、眼睛无神、肌肉消瘦、牙齿脱落等症状。男耗精，女耗血。过早地开始性生活，对女子来说就会伤血，对男子来说就会伤精，这样将来对身体的伤害是很大的。因此古代的养生家一直强调人一定要有理性，能控制自己的身体，同时也要控制自己的性欲，否则的话，就会因为欲念而耗散精气，丧失掉真阳元气。
泡脚可增强身体的阳气，有益于肾脏
人的精气是有定量的，在长年累月折腾之下必然大量损耗，也许在三年五载内难以感觉到身体有什么大的变化，而一旦发病，想要恢复就很困难了。因此，在性生活方面要保持节制的态度。
丹田在人体内有三处，两眉之间的印堂穴称为“上丹田”，这是炼神之所；在两乳之间的膻中穴称为“中丹田”，这是炼气之所；在脐下三寸的关元穴称为“下丹田”，这是炼精之所。历代中医都认为下丹田和人体生命活动的关系最为密切。它位于人体中心，是任脉、督脉、冲脉这三脉经气运行的起点，十二经脉也都是直接或间接通过丹田而输入本经，再转入本脏。下丹田是真气升降、开合的基地，也是男子藏精、女子养胎的地方。因此，可以说，下丹田是“性命之祖，生气之源，五脏六腑之本，十二经脉之根，阴阳之会，呼吸之门，水火交会之乡”。人的元气发源于肾，藏于丹田，借三焦之道，周流全身，以推动五脏六腑的功能活动。人体的强弱，生死存亡，全赖丹田元气之盛衰。所以养生家都非常重视保养丹田元气。
甲肝和戊肝是通过饮食传播的，如果与患者密切接触，共用餐具、茶杯、牙具等，或者吃了肝炎病毒污染的食品和水，就可能增加受传染的几率。因此在平时要做到饮水卫生，不吃不干净的食物，讲究餐具、茶具的消毒；不吃没有煮熟的海鲜等。进食水产品特别是毛蚶、蛤蜊等带壳水产品之前，应在85～90℃的高温中加热一段时间。另外，乙型肝炎是所有肝炎中危害最严重的，血源性传播是乙肝主要的传播途径。乙型肝炎和丙肝饮食传播的可能性很小，但使用公筷和分餐制还是有必要的。
《黄帝内经·素问》中提出：“久立伤骨。”人若久立不动，其下肢静脉血液回流不畅，会引起腰痛、腿软、足麻等症。如果长久站立，很容易发生下肢静脉曲张或导致某些骨骼关节发育畸形。特别是老年人，气血运行本来已经减弱，若再久立不动，更容易伤肾损骨。
随着时代的发展，人们的服饰也不断的更新换代。紧身牛仔裤作为一种永不过时的时尚，它可以拉长腿的线条比例，让人看起来更瘦更苗条，因此成为女性朋友们的宠爱之物。但长期穿着紧身牛仔裤，将对生长发育、身体健康造成危害，例如裤腰过紧，影响腹式呼吸；裤腿过短，勒紧阴部，血液循环不顺畅；裤腿太紧，血液回流受阻。因此，衣着还是要以舒适为主。
现在很多的年轻人都有吃夜宵的习惯，晚上约上三五知己，来几串烧烤、喝几瓶啤酒，痛快痛快，这似乎已成为年轻一代的一种潮流。殊不知，这样的生活习惯危害极大。吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症。这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。因此，要想好好保护肾脏，饮食习惯还是需要十分重视的。
名医养生堂
常按双耳能强肾
肾是人体重要器官之一，“肾主藏精，开窍于耳”，耳是“肾”的外部表现，“耳坚者肾坚，耳薄不坚者肾脆”。所以，经常按摩耳朵，可以健肾壮腰，增强听觉，清脑醒神，养身延年。
摩擦耳朵的具体方法主要有以下几种：
肾开窍于耳，经常按摩耳朵，可以健肾壮腰
提耳：右手经头顶，以拇指和食指捏着左耳上耳郭，向上轻轻滑提20下。之后，再用左手滑提右耳上耳郭。两耳各做两组，每组20下。
揪耳：双手胸前交叉，右手拇指和食指捏着左耳垂，左手拇指和食指捏着右耳垂，同时向下轻轻滑揪，重复20下。
鸣天鼓（掸耳）：双手掌心捂住耳朵，拇指和小指固定头部，余下三指贴放在脑后，一起或分指交错叩击头后枕骨部，即脑户、风府、哑门穴处，耳中“咚咚”鸣响，如击鼓声。敲完后，捂耳的双手掌心迅速离开耳朵，重复20下。
摩全耳：双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面（即耳正面），再向前反复按摩背面，反复按摩5～6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。
摩耳轮：双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。
测一测你的肝脏是否受损
□1.无明显诱因而突然感到神疲力乏、精神倦怠、两膝酸软，注意力不容易集中。
□2.下肢水肿明显。
□3.食欲下降，有恶心感觉。
□4.近期出现持续性低热，或并发恶寒。
□5.酒量突然减少。
□6.脸色晦暗失去光泽，皮肤黑斑增加。
□7.四肢麻痹，口臭。
□8.眼膜、皮肤发黄，或觉搔痒。
□9.小便黄如浓茶色。
□10.便秘，便色灰白。
□11.右上腹部闷痛。
□12.手掌表面，特别是大、小鱼际部分和指端掌面的皮肤充血性发红；全身皮肤尤其是前胸位置出现散发性的四周有红丝的红点，用一带尖的物体轻轻按压红点中心时，四周的红丝可消失，停止按压后红丝又复出。
□13.右侧颈部静脉怒张或腹壁上青筋暴露明显。
出现以上情形尤其是有好几种症状同时出现，经过调养或休养后，症状依然没有消除，就要注意是否是肝脏出现毛病，及时进行身体检查。
测一测你的肾脏是否受损
□1.晨起眼睛水肿，慢慢发展至全身。
□2.体重增加。
□3.高血压急剧恶化，舒张压升高明显。
□4.有贫血症状出现。
□5.腰部酸痛或者钝痛。
□6.血尿、脓尿、尿频、尿急、少尿或无尿。
□7.排尿时疼痛或者绞痛、酸痛。
□8.尿味异常，比如新鲜尿液有臭味、特殊的苹果味、腐臭味、蒜臭味等。
出现以上情形尤其是有好几种症状同时出现，就要注意是否是肾脏出现毛病，及时就医。