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肝炎病毒：肝脏的第一大天敌首推肝炎病毒。我国肝炎病毒携带者很多，它们常将患者拖入肝炎——肝硬化——肝癌的不归路。目前已发现甲、乙、丙、丁、戊等5种型号肝炎病毒，其中尤以乙、丙等传染型最为凶险。所以在日常生活中要注意饮食卫生，做好病毒防御。
脂肪：肝脏是脂类代谢的中心，脂肪的分解与三酸甘油合成都需要肝脏来完成。肝脏合成和储存各种脂类，不仅供应肝脏，而且供应全身的需要。人体从外界吃进的脂肪，从胃肠道吸收后一部分进入肝脏，然后变为身体脂肪而储藏。如果肝脏内脂肪含量过多，脂肪会在肝细胞内沉积，导致肝细胞变性，形成脂肪肝，倘若脂肪肝进一步发展恶化，就会演变为肝硬化，甚至导致肝功能衰竭。
酒精：酒精对肝脏的损害同样非常大，酒精能够使肝细胞发生变性坏死，一次大量饮酒，会杀伤大量的肝细胞；而长期饮酒，还容易导致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，甚至酒精性肝硬化。
药物：任何药物的代谢途径都是要经过肝脏的。据有关统计资料结果显示，大约有900种以上的药物可能会损害肝脏，导致药物性肝损伤，比如常用的阿司匹林、磺胺类药物、青霉素、利福平等等。
用眼过度：肝在窍为“目”，用眼过度是非常伤肝的，调查证实，每天在电脑前工作3小时以上的人中，90%的人都患有眼睛干涩。而在未来5年中，眼睛干涩患者人数还将以每年10%以上的速度上升。特别是长期从事电脑操作的人，要非常重视这一点。日常生活中要注意眼保健，预防眼睛干涩。平时要用眼得当，注意精神放松，感到眼睛疲劳时进行适当休息。家里的电视机、办公室的电脑都不应该摆放在高于眼睛水平的位置。要注意用眼习惯，定时休息，连续在电脑荧屏前的时间不宜过长，每隔1小时就要休息5～10分钟。工作时眼睛是向内、向下看的，所以在休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看。人在休息时，也要活动颈部和肩部肌肉，因为颈部肌肉僵直紊乱会影响视力。经常用眼过度者平时多吃些粗粮、杂粮、蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。
久坐不动：关节、肌腱、韧带属于肝系统，是肝脏赖以疏泄条达的结构基础和重要通道。对着电脑、电视，或是在车上让人久坐不动，令许多人关节肌腱韧带僵硬，失去柔韧灵活，使肝疏泄条达系统内的通道不畅通。我们经常会觉得，越是坐着，越是不运动，人就会越是郁闷或脾气暴躁。所以说“久坐伤肝”。应适当增加运动量，在坐了两小时后多起来活动活动，舒展胫骨，有利养肝。
七情郁结：人有七情六欲，也就是喜、怒、哀、乐这些情绪。这些情志的抒发也靠肝脏。肝气郁结或快或慢会反映出一系列躯体疾病：胃痛、腹痛、便烂、头痛、胸闷、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、色斑、高脂血症、脂肪肝、高血压等等。一般人往往经不起多次大怒激愤的情绪冲击，会导致肝气横逆、肝阳暴涨，太伤肝太伤人。所以，养肝需注意情志的调节。
盐：人们日常饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，摄入得太多，肾脏的负担就被迫加重了，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又会进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能减退。所以，每天摄盐量应该控制在6克以内。
水：肾脏最主要的作用是负责调节人体内水分和电解质的平衡，将生理活动所产生的废物排于尿中。在进行这些功能的时候，需要足够的水分来辅助完成，所以每天饮用足够量的水，对肾脏的健康起着至关重要的作用。
过度疲劳：从事正常的体力劳动是生活的需要，也能很好地锻炼身体，但长期超负荷地进行体力劳动，劳力过度导致体内的精气大量消耗而无法及时补充，肾脏发病的几率就会提高。
药物：有一些中、西药物，如中药中的天花粉、朱砂等，以及西药中的一些抗生素类药物、镇痛剂等，都具有一定的肾毒性，对那些肾气不足或已经得了肾病的患者来说，服用后会直接损伤肾气，出现肾病或加重肾病。
长时间憋尿会对肾脏造成伤害
惊恐：《黄帝内经·素问》中提出：“恐伤肾。”这是因为人在惊恐时气往下沉，可干扰神经系统，出现耳鸣、耳聋、头晕、阳痿等症，严重时能置人于死地。民间常说的“吓死人”，就是这个道理。另外，过喜、过怒、过悲、过忧、过思、过虑等情志活动，必过耗肾精，不仅导致肾病，而且还伤害其他脏腑。
长久憋尿：憋尿时，尿液就会在膀胱内储存很长一段时间，导致细菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，同时增加产生结石的几率；长时间憋尿还会引起尿液返流导致肾盂肾炎，严重者还会影响到肾脏功能；憋尿后还可能发生排尿性晕厥，或导致心脑血管疾病等。
因此，应该尽量不憋尿，有尿意时要及时排泄。排尿后应注意及时补充水分，增加排尿次数来降低泌尿系发生感染的几率。同时，长时间憋尿后，应注意起身或站立不要速度过快，排尿时不要过度用力，避免排尿性晕厥的发生。若无法自行排尿或有其他不适，应及时就医，以免产生不良后果。