下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
每个女性都梦想拥有美丽的容颜、白里透红的皮肤，以及自信迷人的好气色。要实现这个目标，首先要注重养血调经。维生素C、铁元素和叶酸是身体制造血红蛋白所需的重要营养物质，因此经常食用富含这些营养素的食物，可以从根本上调养气色、保养皮肤，塑造天然的美丽。
TOP1 荔枝
上榜理由：荔枝含多种维生素，可以促进血液循环，防治雀斑，令皮肤光滑润泽。
推荐美容方：荔枝醋饮〈P91〉
TOP2 苹果
上榜理由：苹果含多种微量元素和维生素C，常食可使皮肤细腻、光滑、红润。
推荐美容方：苹果牛奶面膜〈P23〉
TOP3 樱桃
上榜理由：樱桃含有丰富的铁元素和多种营养元素，常食能美容养颜，使皮肤变得红润、光滑、嫩白。
推荐美容方：樱桃美白补水面膜〈P55〉
TOP4 番茄
上榜理由：番茄含有丰富的维生素A和维生素C，能强化血管，补血养血，使皮肤柔嫩、红润。
推荐美容方：番茄冬瓜祛痘面膜〈P105〉
TOP5 山楂
上榜理由：山楂含有丰富的维生素B 6 ，具有美容养颜、促进新陈代谢的作用。
推荐美容方：消脂金橘茶〈P155〉
TOP6 芒果
上榜理由：芒果含有大量的维生素C和维生素E，常食可以润泽肌肤，美容养颜。
推荐美容方：芒果飘雪凉饮〈P177〉
TOP7 李子
上榜理由：李子含有维生素B 12 ，具有促进血红蛋白再生的作用，可改善肌肤，使面色红润、有光泽。
推荐美容方：李子蛋蜜奶〈P42〉
TOP8 草莓
上榜理由：草莓富含维生素C，能促进肌肤的新陈代谢，改善黑斑、雀斑、粉刺等肌肤问题。
推荐美容方：草莓蜂蜜补水滋养面膜〈P79〉