围观增强免疫力的水果

免疫力是人体自身的防御机制

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

免疫力低下主要表现在：经常感到疲劳、感冒不断、伤口容易感染、肠胃比较娇气等。

要想增强免疫力，首先要注意膳食的营养均衡；其次平时要多喝水、多运动、多休息；第三要少吃甜食、少油脂、少喝酒，戒烟；最后要培养多种兴趣，保持精力旺盛和心理健康。

日常生活中有很多可以增强人体免疫功能的食物，例如富含维生素或胶原蛋白的食品、含有锌元素的食物、食用菌类、蜂产品等。饮食中的适量摄取都可以改善免疫力低下的状况。

香蕉

香蕉中含有维生素C和维生素B 6 ，可增强人体免疫力。

桑葚

桑葚中含有的多种活性成分，可调整机体免疫功能，促进造血细胞的生长，降血糖、降血压。

猕猴桃

猕猴桃中的维生素C可以促进骨胶原的形成,抗氧化物质能够增强人体的自我免疫功能。

荔枝

荔枝所含的丰富的维生素C和蛋白质，对于增强机体免疫力很有帮助。

海棠果

海棠果富含多种糖类、维生素和有机酸，可帮助消化饮食，供给人体营养成分，提高人体免疫力。

水蜜桃

民间有俗语说“桃子养人杏伤人”。水蜜桃富含多种维生素、果酸和矿物质，其含铁量特别突出，常吃能补铁补血，增强身体免疫力。