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约会安眠,水果做红娘

失眠是一种常见的病症,包括入睡困难、不能熟睡、入睡后易醒、醒后不易再睡等症状。失眠可引起疲劳倦怠、全身不适、反应迟缓、头痛、记忆力不集中,甚至还会引起精神疾病。食疗是防治失眠最安全的方法,疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。所以只要选对食物,就能轻松吃出优质睡眠。

大枣和莲子

大枣
莲子

大枣具有补血益气、安心宁神的功效,适用于因气血不足引起的失眠;莲子能养心安神,对心悸失眠有很好的疗效。

*抗氧化:

大枣和莲子中含有的丰富的维生素C可促进生长发育、增强体力、缓解疲劳。

核桃和橄榄

核桃
橄榄

核桃富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素E,非常适合失眠的老年人食用;橄榄所含的营养元素能帮助安神定志。

*消除烦躁:

核桃和橄榄中含丰富的B族维生素,具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。

龙眼和荔枝

龙眼
荔枝

龙眼具有补益心脾、养血安神的功效,特别适合心悸失眠患者食用;荔枝对大脑有补养的作用,能够改善失眠、健忘、疲劳等症状。

*放松神经:

镁有镇定作用,而龙眼和荔枝中镁含量较多,常食可用来治疗神经衰弱、失眠等症状。

香蕉和葵花子

香蕉
葵花子

香蕉含有的色氨酸具有安神的作用,睡前食用可帮助快速进入睡眠;葵花子含丰富的氨基酸和矿物质,可治疗失眠、防治贫血、增强记忆力、预防神经衰弱。

*促进睡眠:

含丰富色氨酸的香蕉和葵花子可以帮助人体平衡内分泌,从而提高睡眠质量。 gIjGiOwDiUKFF6xdRG4Ifoijb1Em1hn+F17VV9a9tfmf61yRSWKOV8LOhZpu+Gcf

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