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失眠是一种常见的病症，包括入睡困难、不能熟睡、入睡后易醒、醒后不易再睡等症状。失眠可引起疲劳倦怠、全身不适、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，甚至还会引起精神疾病。食疗是防治失眠最安全的方法，疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。所以只要选对食物，就能轻松吃出优质睡眠。
大枣和莲子
大枣具有补血益气、安心宁神的功效，适用于因气血不足引起的失眠；莲子能养心安神，对心悸失眠有很好的疗效。
*抗氧化：
大枣和莲子中含有的丰富的维生素C可促进生长发育、增强体力、缓解疲劳。
核桃和橄榄
核桃富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素E，非常适合失眠的老年人食用；橄榄所含的营养元素能帮助安神定志。
*消除烦躁：
核桃和橄榄中含丰富的B族维生素，具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。
龙眼和荔枝
龙眼具有补益心脾、养血安神的功效，特别适合心悸失眠患者食用；荔枝对大脑有补养的作用，能够改善失眠、健忘、疲劳等症状。
*放松神经：
镁有镇定作用，而龙眼和荔枝中镁含量较多，常食可用来治疗神经衰弱、失眠等症状。
香蕉和葵花子
香蕉含有的色氨酸具有安神的作用，睡前食用可帮助快速进入睡眠；葵花子含丰富的氨基酸和矿物质，可治疗失眠、防治贫血、增强记忆力、预防神经衰弱。
*促进睡眠：
含丰富色氨酸的香蕉和葵花子可以帮助人体平衡内分泌，从而提高睡眠质量。