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穴位按摩是最“绿色”的保健方式
通过按摩刺激穴位，可以起到疏通经络、促进血液循环、改善血管弹性、提高血液中脂类物质代谢的作用，从而降低血脂。其实穴位按摩是最简单、最“绿色”的保健方式，若能长期坚持，不仅可以降低血脂，更能防止出现冠心病、脑中风等严重的心脑血管疾病。
中医按摩的历史与发展
中医按摩又称“推拿”，在中医的各类疗法中属于最古老的一种。原始社会时期，在人与大自然的斗争中，当人体的某一部位出血时，人们就会本能地用手按压止血；当损伤部位隆起时，人们又本能地通过抚摸、按揉使隆起部位变小或消失。经过长期实践，古人认识到了按摩的作用，并将其自觉作为一种医疗活动，以后又逐步发展形成了中医的推拿学科。关于中医按摩推拿，比较有名的案例是战国时期的名医扁鹊，他运用推拿手法成功地救治了虢太子“尸厥”的暴疾。中医按摩强调“以人疗人”，医生用自己的双手在病人身体上施加不同的力量和技巧，以此刺激病人某些特定的部位，从而达到改善人体机能、促进病症康复的目的。
按摩功效知多少
每天坚持20分钟按摩相应穴位，可有效预防高脂血症的发生，此外还能起到降低血脂的作用。按摩时使用的力度以穴位感觉到酸麻为宜，每天按摩2次，每次大约花费10分钟，即可有效调节体内平衡，增强各脏腑功能，改善血液循环和新陈代谢，促进血清中胆固醇的排出，使人体气血运通。另外，中医按摩还可有效提高人体的抗病能力，同时可以安抚情绪。尤其是对因血脂异常或刚发现高脂血症而精神紧张的人来说，按摩是十分安全可靠的保健疗法。
专家详解按摩取穴
按摩疗法第一步就是对穴位的所在位置进行确认。实际操作时，我们可以利用手指来量取穴位，即“指量法”，就是以手指的宽度为标准来测量取穴的方法。以拇指举例，普通人拇指的指间关节宽度即为1寸。同样的距离，还可以用中指中节桡侧两端的纹头来测量，纹头间距离即为1寸。普通人除拇指外的四指并拢时，以中指中节的横纹处为基准，其四指之间的宽度即为3寸。但当用自己的手指量取别人的穴位时，要根据对方的高矮胖瘦做适当伸缩，以保证准确性。
按摩降脂方法与技巧
在按摩时可以根据自己的承受力度，分别使用手指第一指关节，或使用手掌、拳头来按摩。使用的力度以穴位感到酸麻为宜。每次至少应该坚持5分钟以上，但不可超过15分钟。
中医按摩Q＆A
Q 中医按摩是否力度越大越好？
A 中医按摩并非力度越大越好。如果自身无法承受按摩强度，则必会引起身体上的不适。按摩时如果出现头晕眼花、胸闷恶心等不良反应，则应当要求医生减轻手法力度。
Q 何时按摩效果最佳？
A 在人体毛孔张开时按摩效果最好，因此按摩最好在洗澡、洗脚后进行，或者按摩前先用热毛巾敷一下相关部位和穴位。按摩要沿着肌肉的纹路进行，每次按摩时间控制在5～20分钟。
按摩降脂常用穴位及取穴技巧
内关穴
患者采用正坐或仰卧、该穴仰掌姿势，位于前臂正中，腕横纹上2寸处，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
膻中穴
患者采用正坐或仰卧的姿势，该穴位于胸部，人体前正中线上，两乳头连线的中点，平第4肋间。
天枢穴
患者采用仰卧姿势，该穴位于人体中腹部，肚脐向左右各2寸处。
洗澡后按摩效果最好，因为洗澡时会加速人体血液循环和新陈代谢，并且洗完澡后人体毛孔处于舒张状态，此时按摩有助于排毒消脂。
心俞穴
患者采用正坐或俯卧姿势，该穴位于人体背部，第5胸椎棘突下，旁开1.5寸。
丰隆穴
患者采用正坐姿势，该穴位于人体小腿前侧，外踝尖上8寸，胫骨前缘外侧1.5寸。
承山穴
患者采取正坐翘足姿势，用与抬起腿脚同侧的手掌握住脚踝，大拇指指腹沿着脚后跟正中央直下至小腿肚下，“人”字形的中点处即是。