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排除宿便:宿便是肥胖根源

生活智慧王

榨汁时加柠檬和菠萝,味道会更加完美。常饮综合三果汁还有预防肾脏病和痔疮的功效。

西瓜苹果梨汁 祛火排毒+清热消暑

蔬果汁热量 153kcal/100ml

操作方便度 ★★★☆☆

推荐指数 ★★★★☆

食材准备

梨……1个

西瓜……150克

苹果……1个

柠檬……30克

冰块……少许

料理方法

①梨和苹果洗净、去核、切块;西瓜洗净、去皮,切块;柠檬洗净切块;

②梨、苹果和柠檬放入榨汁机中榨汁;将果汁倒入果汁机中,加西瓜和冰块搅匀即可。

饮用功效

西瓜的营养十分丰富,除含有大量的水分外,还含有多种维生素、矿物质、果糖等。中医认为,西瓜有清热消暑、缓解便祕、治疗口疮等功效,利于排毒,故有“天生白虎汤”之称。

Tips:榨汁时加柠檬和凤梨,口感更佳。

科学食用宜忌

宜 西瓜买回来后应尽快食用。

忌 西瓜不可多吃,否则易伤脾胃,甚至引起腹泻,导致食欲下降。

综合三果汁 缓解便秘+预防癌症

蔬果汁热量 90.9kcal/100ml

操作方便度 ★★★☆☆

推荐指数 ★★★★☆

食材准备

无花果……1个

猕猴桃……1个

苹果……1个

冰块……少许

料理方法

①无花果去皮,对切为二;猕猴桃去皮、切块;苹果洗净、去核、切块;

②将材料混合后放入榨汁机中榨汁;果汁中加入少许冰块即可。

饮用功效

无花果含有柠檬酸、蛋白酶和多种矿物质、维生素等,能帮助消化、防治高血压、提高免疫力,其果汁还能有效预防胃癌、肝癌的发生;无花果中含有多种果酸,有消炎除肿的功效。

Tips:常喝此道果汁,还有缓解肾脏病、痔疮症状的功效。

科学食用宜忌

宜 无花果应立即洗净食用,而干品则应密封保存。

忌 心脑血管疾病、脂肪肝患者不宜食用无花果;大便稀薄者也不宜生食之。

草莓花椰汁 通便利尿+调节情绪

蔬果汁热量 60.1kcal/100ml

操作方便度 ★★★★☆

推荐指数 ★★★★★

食材准备

草莓……20克

柠檬……50克

香瓜……300克

冰块……50克

花椰菜……80克

料理方法

①草莓洗净。

②香瓜洗净削皮、切块;花椰菜洗净、切块;柠檬洗净、切片。

③将草莓、香瓜、花椰菜放入榨汁机中榨成汁。

④再加入柠檬榨汁,加入冰块即可。

饮用功效

此饮品中的草莓富含多种营养素,具有防癌,增加免疫力的功效。经常饮用此道蔬果汁能利尿、通便,还可以改善不良情绪。

草莓的挑选小窍门

挑选草莓时,一定要避免买到畸形草莓。有些草莓虽颜色鲜艳颗粒大,但颗粒上有畸形凸起,吃起来味道比较淡,而且果实中间有空心。这种畸形草莓往往是在种植过程中,被滥用生长激素而长成,若长期大量食用,可能会损害人体健康。

甜瓜优酪乳 消除便秘+增强代谢

蔬果汁热量 215kcal/100ml

操作方便度 ★★★★☆

推荐指数 ★★★★★

食材准备

甜瓜……100克

蜂蜜……30克

酸奶……300克

料理方法

①将甜瓜洗干净,去掉皮。

②将去皮后的甜瓜切块,切成可放入榨汁机的大小。

③放入榨汁机中榨成汁。

④将果汁倒入容器中,加入酸奶、蜂蜜,搅拌均匀即可。

饮用功效

此果汁具有利尿、消除便秘的功效。酸奶能帮助消化、促进食欲,加强肠的蠕动和机体代谢,对改善便秘症状有很好的疗效;加上甜瓜的甜味,酸甜适中,风味独特。

甜瓜的挑选小窍门

在挑选甜瓜时要注意比较一下果柄,如果果柄过粗,可能这个瓜沾了较多的生长素,口味自然差。好瓜的果柄既新鲜,又相对要细一些。

香梨猕猴桃汁 润肠通便+软化血管

蔬果汁热量 90kcal/100ml

操作方便度 ★★★☆☆

推荐指数 ★★★★☆

食材准备

梨……1个

猕猴桃……1个

柠檬……1个

冰块……少许

料理方法

①猕猴桃洗净,削皮后切成块。

②梨洗净,去皮、核,切成小块;柠檬洗净切片。

③将梨、猕猴桃、柠檬放入榨汁机中榨汁。

④依个人喜好加入冰块即可。

饮用功效

此饮品保留水果的原味,猕猴桃营养丰富,对消化不良有一定的改善作用;而梨水分充足,能软化血管,对缓解大便燥结有一定的功效。

蜜桃香瓜汁 强心固肾+缓解便秘

蔬果汁热量 96kcal/100ml

操作方便度 ★★★☆☆

推荐指数 ★★★★☆

食材准备

桃子……150克

香瓜……200克

柠檬……30克

冰块……50克

料理方法

①桃子洗净,去皮、核,切块。

②香瓜去皮,切块;柠檬洗净,切片。

③将桃子、香瓜、柠檬放进榨汁机中榨出果汁。

④将果汁倒入杯中,加入少许冰块即可。

饮用功效

此饮品可缓解便秘,还有利尿的功效。可改善肾病、心脏病。依个人口味和喜好,也可以加入白糖或蜂蜜调味。

酪梨蜜桃汁 通便利尿+轻体瘦身

蔬果汁热量 90kcal/100ml

操作方便度 ★★★☆☆

推荐指数 ★★★★☆

食材准备

酪梨……100克

柠檬……30克

水蜜桃……150克

牛奶……适量

料理方法

①将酪梨和水蜜桃洗净,去皮、核。

②柠檬洗净,切成小片。

③将酪梨、水蜜桃、柠檬放入榨汁机内榨汁。

④将果汁倒入容器中,加入牛奶,搅匀即可。

饮用功效

此饮品具有滋养五脏、柔软肌肤、通便利尿的功效,对排出体内毒素有一定帮助。

白菜苹果汁 排除毒素+强身健体

蔬果汁热量 70.5kcal/100ml

操作方便度 ★★★☆☆

推荐指数 ★★★★☆

食材准备

苹果……150克

柠檬……30克

白菜……100克

冰块……少许

料理方法

①苹果洗净,去核,切块;白菜洗净,卷成卷;柠檬连皮切成3块。

②先把带皮的柠檬用榨汁机压榨成汁,再放入白菜和苹果,压榨成汁。

③在蔬果汁中加入冰块,再依个人口味调味即可。

饮用功效

此饮品可缓解便秘,排出体内的毒素。榨汁时切去白菜的茎,保留白菜叶子较容易榨汁。

生活智慧王

毛豆橘子奶在制作时,先将毛豆用开水焯一下,可以使毛豆的颜色看起来更加碧绿,榨出的汁色泽更诱人。

石榴苹果汁 清理肠胃+缓解便秘

蔬果汁热量 137kcal/100ml

操作方便度 ★★★★☆

推荐指数 ★★★★★

食材准备

苹果……100克

石榴……80克

柠檬……30克

冰块……适量

料理方法

①石榴去皮,取出果实;苹果洗净,去核,切块。

②将苹果、石榴依次放进榨汁机内榨汁。

③加入柠檬榨汁,并向果汁中加入少许冰块即可。

饮用功效

石榴有明显的收敛作用和良好的抑菌作用,是治疗腹泻、出血、感冒的佳品。而石榴汁是一种比红酒、番茄汁、维生素E等更有效的抗氧化果汁。

Tips:此果汁可清理肠胃,缓解便秘。

科学食用宜忌

宜 妇女怀孕期间多喝石榴汁,可以降低胎儿大脑发育受损的概率。

忌 石榴酸涩有收敛作用,多食会伤肺损齿。感冒及急性盆腔炎、尿道炎等患者慎食。

毛豆橘子奶 通便利尿+帮助消化

蔬果汁热量 90.9kcal/100ml

操作方便度 ★★★☆☆

推荐指数 ★★★★☆

食材准备

毛豆……80克

鲜奶……250毫升

橘子……150克

冰糖……少许

料理方法

①将毛豆洗净,用水煮熟;橘子剥皮,去内膜,切成小块。

②将所有材料倒入果汁机内搅拌2分钟即可。

饮用功效

毛豆含有丰富的蛋白质、矿物质以及微量元素,可与动物性蛋白质媲美,能促进人体生长发育、新陈代谢,是维持健康活力的重要元素。毛豆中的纤维素还可促进肠胃蠕动,有利消化和排泄。

Tips:此道饮品可安定心神,刺激肾脏排出有毒物质,减少脂肪在血管中堆积。

科学食用宜忌

宜 想要让煮完的毛豆颜色看起来更翠绿,可以在水中加一勺盐。

忌 毛豆不适合痛风、尿酸过高者食用。

香柚菠萝草莓汁 改善便秘+降压祛湿

蔬果汁热量 75kcal/100ml

操作方便度 ★★★☆☆

推荐指数 ★★★★☆

食材准备

菠萝……100克

葡萄柚……80克

草莓……5个

柠檬……20克

韭菜……50克

料理方法

①草莓洗净,去蒂;菠萝去皮,切块;葡萄柚去外皮、去瓤与籽。

②韭菜洗净,切段备用。

③草莓、菠萝、葡萄柚、柠檬放入榨汁机榨汁。

④韭菜折弯,放入榨汁机内榨汁。

⑤混合几种汁液,再加入少许冰块即可。

饮用功效

此饮可缓解高血压,帮助身体排出多余水分,进而防止水肿,并改善便秘症状。另外,对皮肤晒伤也有一定的恢复作用。

菠萝的挑选小窍门

菠萝果皮呈橙黄且略带红色,有光泽的果实生长发育较成熟,口味也甜。另外菠萝顶部的叶子要青翠鲜绿,这表示菠萝在生长过程中日照良好,吃起来会香甜多汁。

蜂蜜苦瓜姜汁 清热降火+排毒瘦身

蔬果汁热量 24.7kcal/100ml

操作方便度

推荐指数

食材准备

苦瓜……50克

蜂蜜……10克

柠檬……30克

冰块……适量

姜……7克

料理方法

①将苦瓜洗净,对切为二,去籽,切小块备用。

②柠檬去皮,切小块;姜洗净,切片。

③将苦瓜、姜、柠檬依次放进榨汁机榨出汁,加入蜂蜜调匀。

④蔬果汁倒入杯中,加入冰块即可。

饮用功效

此饮品具有清热解暑、滋润皮肤的作用,每日早晚各饮一杯,可以改善失眠症状。同时,苦瓜对于肥胖人士来说减肥颇有功效。

苦瓜的挑选小窍门

苦瓜身上的果瘤颗粒是判别苦瓜好坏的标准。颗粒愈大愈饱满,表示瓜肉愈厚;颗粒愈小,瓜肉则相对较薄。

南瓜椰奶 排毒消脂+预防脱发

蔬果汁热量 49kcal/100ml

操作方便度 ★★★☆☆

推荐指数 ★★★★☆

食材准备

南瓜……100克

红糖……2汤匙

椰奶……50毫升

料理方法

①将南瓜去皮,切成丝,用水煮熟后捞起沥干。

②将所有材料放入搅拌机内,加水350毫升搅拌成汁即可。

③可加入红糖调味。

饮用功效

经常饮用此饮品可帮助身体排毒,预防脱发、便秘。

草莓芜菁香瓜汁 整肠消食+疏肝解郁

蔬果汁热量 90.5kcal/100ml

操作方便度 ★★★☆☆

推荐指数 ★★★★☆

食材准备

草莓……20克

柠檬……30克

大头菜……50克

冰块……适量

香瓜……100克

盐……适量

料理方法

①将草莓洗净,去蒂;大头菜洗净,根和叶切开;香瓜洗净,去皮、籽,切块;柠檬切片。

②将草莓、香瓜、柠檬,放入榨汁机。

③大头菜叶折弯后榨成汁。

④混合几种汁液,再加入冰块及盐调味即可。

饮用功效

草莓含有丰富的果胶和膳食纤维,可促进胃肠蠕动,而大头菜有开胃、消食的功效。用草莓和大头菜榨制而成的果汁可缓解便秘,改善胃肠病、肝病症状等。

葡萄花椰梨汁 改善便秘+缓解胃病

蔬果汁热量 42kcal/100ml

操作方便度 ★★★☆☆

推荐指数 ★★★★☆

食材准备

葡萄……150克

柠檬……30克

花椰菜……50克

冰块……适量

白梨……50克

料理方法

①葡萄洗净,去皮、籽;花椰菜洗净,切小块;白梨洗净,去果核,切小块。

②将葡萄、花椰菜、白梨放入榨汁机内榨汁。

③柠檬洗净放入榨汁机中榨汁。

④往果汁中加入少许柠檬汁和冰块搅匀即可。

饮用功效

此饮品可改善便秘,缓解胃肠病。

香芹葡萄菠萝汁 清理肠道+降压排毒

蔬果汁热量 53.8kcal/100ml

操作方便度 ★★★☆☆

推荐指数 ★★★★☆

食材准备

葡萄……100克

柠檬……20克

香芹……60克

冰块……适量

菠萝……90克

料理方法

①葡萄洗净,去皮、籽;菠萝去皮,切块。

②柠檬洗净后切片;香芹洗净,切段。

③将葡萄、香芹、菠萝、柠檬放入榨汁中榨汁。

④将果汁移入杯中,加入冰块即可。

饮用功效

此饮品中香芹的粗纤维可排除肠道内的垃圾,能有效地防止便秘,还可缓解高血压,对肝、肾病也有一定疗效。

生活智慧王

在制作双果柠檬汁时,需要使用人参果,而人参果不容易存放,因此应该随用随买,不要大量囤积。

双果柠檬汁 调节肠胃+预防便秘

蔬果汁热量 49kcal/100ml

操作方便度 ★★★★☆

推荐指数 ★★★★☆

食材准备

芒果……100克

冰块……适量

柠檬……30克

冷开水……100毫升

人参果……100克

料理方法

①将芒果与人参果洗净,去皮、去籽,切小块,放入果汁机榨汁。

②将柠檬洗净,切成块,放入榨汁机中榨汁。

③将柠檬汁、冰块、冷开水与芒果、人参果汁搅匀即可。

饮用功效

人参果是一种高蛋白、低脂肪、低糖的水果,富含多种维生素、矿物质和微量元素以及各种人体必需的氨基酸等。食用人参果对人体十分有益,具有防治糖尿病、心脏病、调节血脂的功效。

Tips:常饮此果汁可调节肠胃功能,预防便秘。

科学食用宜忌

宜 人参果含水量高,经常食用可通小便、消暑解渴。

忌 人参果不易保存,不要长时间存放。

甘蔗番茄汁 消暑解渴+通便利尿

蔬果汁热量 128kcal/100ml

操作方便度 ★★★☆☆

推荐指数 ★★★★☆

食材准备

甘蔗……200克

番茄……100克

料理方法

①甘蔗去皮,放入榨汁机中榨汁。

②番茄洗净,切块,放入榨汁机内榨汁。

③将甘蔗汁与番茄汁倒入搅拌机中搅匀即可。

饮用功效

甘蔗味甘、性寒,入肺、脾、胃经,具有清热、生津及解酒之功效。甘蔗汁可消暑解渴、通便利尿,为夏暑秋燥的良药。甘蔗汁还可与其他药物配伍用作民间验方。

Tips:此饮品可改善胃热口苦等症,对消化道也有一定的保护作用。脾胃虚寒者不宜饮用。

科学食用宜忌

宜 番茄具有预防癌症的作用,当作水果吃口感更好。

忌 甘蔗是一种季节性很强的食品,不适合在春季食用。

雪梨香蕉苹果汁 消除疲劳+排毒养颜

蔬果汁热量 124.6kcal/100ml

操作方便度 ★★★★☆

推荐指数 ★★★☆☆

食材准备

白梨……100克

葡萄柚……80克

苹果……100克

柠檬……20克

香蕉……50克

冰块……少许

蜂蜜……30克

冷开水……适量

料理方法

①将白梨、苹果洗净,切块;香蕉剥皮后切块。

②将白梨和苹果块倒入榨汁机中,加冷开水榨成汁。

③将果汁倒入杯中,加入香蕉及蜂蜜。

④把所有食材一起放入果汁机搅拌成汁,再加入适量冰块即可。

饮用功效

此饮品具有消除疲劳、改善便秘、排毒养颜的功效。

白梨的挑选小窍门

选梨时,一定要先挑选表皮细腻、没有虫蛀和破皮的,且其外形要饱满,大小适中,没有畸形和损伤。

木瓜牛奶蜜 健脾和胃+护肝排毒

蔬果汁热量 123.6kcal/100ml

操作方便度 ★★★★☆

推荐指数 ★★★★☆

食材准备

木瓜……150克

蜂蜜……10毫升

牛奶……200毫升

料理方法

①将木瓜洗净去皮、籽,切成小块。

②将切成小块的木瓜与牛奶、蜂蜜放入果汁机,搅匀即可。

饮用功效

木瓜与牛奶中的营养成分丰富,尤其是木瓜所含的齐墩果酸成分,是一种具有护肝、抗炎抑菌等功效的化合物,能解脾和胃、平肝舒筋,有效地排出体内的毒素。

木瓜的挑选小窍门

熟木瓜要挑手感很轻的,这样的木瓜果肉比较甘甜。木瓜的果皮一定要亮,橙色要均匀,不能有色斑。还有木瓜果肉一定要结实。

西瓜柠檬汁 利尿排毒+清肠通便

蔬果汁热量 76.8kcal/100ml

操作方便度 ★★★★☆

推荐指数 ★★★★★

食材准备

西瓜……200克

蜂蜜……30克

柠檬……50克

料理方法

①西瓜去皮,切成小块,用榨汁机榨出汁。

②柠檬洗净后,切块、榨汁。

③将西瓜汁与柠檬汁混合,加入蜂蜜,拌匀即可。

饮用功效

用西瓜和柠檬制成的果汁香甜止渴,能帮助排除体内多余水分。若能在下午3点前饮用此果汁,更能发挥其通便的功效。

胡萝卜梨汁 改善便秘+醒酒护肝

蔬果汁热量 83kcal/100ml

操作方便度 ★★★★☆

推荐指数 ★★★★☆

食材准备

胡萝卜……100克

柠檬……30克

梨……100克

冰块……适量

料理方法

①梨洗净,去皮及果核,切块。

②胡萝卜洗净,切块。

③柠檬清洗干净后切片。

④将胡萝卜、梨、柠檬片放入榨汁机中榨汁。向果汁中加入适量冰块即可。

饮用功效

此饮品能缓解肾脏病、肝病,改善便秘,同时还具有利尿作用。但在饮用过程中要注意不可与酒精同食,否则易损害肝脏。

蜜桃苹果汁 清理肠胃+顺畅排便

蔬果汁热量 93kcal/100ml

操作方便度 ★★★★☆

推荐指数 ★★★★☆

食材准备

桃子……100克

柠檬……30克

苹果……100克

冰块……适量

料理方法

①将桃洗净,对切为二,去核。

②苹果去核,切块;柠檬洗净,切片。

③将苹果、桃子、柠檬依次放进榨汁机中榨出汁,放入冰块即可。

饮用功效

此饮品可整肠排毒,缓解肾脏病、肝病等。因苹果中含有丰富的粗纤维,可排除体内的有毒物质,清理肠胃。

苹果黄瓜汁 排除毒素+整肠利尿

蔬果汁热量 49kcal/100ml

操作方便度 ★★★★☆

推荐指数 ★★★★☆

食材准备

苹果……100克

柠檬……30克

小黄瓜……100克

冰块……少许

料理方法

①苹果洗净,去核,切块。

②小黄瓜洗净,切段。

③柠檬连皮切成块。

④把苹果、小黄瓜、柠檬放入榨汁机中榨成汁,最后在果汁中加入少许冰块即可。

饮用功效

常饮此品能收到整肠、利尿的功效,有助于排出体内的各种毒素。 UURNRrdfT0YMYMLdot2daII6LVvZWSR24wlB+zVlYHskFVmWKuFD6ZFSI3tX+yuj

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