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快瘦指数：★★★★
燃脂指数：★★★★
呼吸方式：腹式呼吸
修炼次数：1次
练习步骤
1 以基本站姿站好，双腿并拢，双手自然垂于体侧，腰背挺直。
2 双手于体前交叉，自然垂于体前。
3 吸气，双臂高举过头顶，双手保持交叉，颈部后仰，眼睛看向手指的方向。
4 呼气，低头，双臂缓缓于体侧打开，与地面平行，吸气，双臂高举过头顶。反复做4次，最后，双臂落于体侧，指尖有微微发热的感觉。
排毒瘦身魔效
脖子是最容易显露女性真实年龄的部位，要做真正意义上的无龄美人，不但要在面部保养上下工夫，对待颈部皮肤，也要格外用心才行。一天当中无数次地抬头低头，颈部还要承受头部的重量，使颈部肌肤更容易老化和松弛。展臂调息时手臂上伸，颈部后仰，让颈部的神经、肌肉和韧带得到很好的按摩，并能加速血液流通，保证颈部皮肤的血液和水分充足。手臂上抬的动作使肩胛骨也能够得到相应的放松，打造出更加优雅和完美的颈部线条。