快瘦指数:★★★★★
燃脂指数:★★★★
呼吸方式:腹式呼吸
修炼次数:25次
练习步骤
1 以舒适的坐姿坐好,背部伸直,闭上双眼放松,逐渐把注意力集中在呼吸上;伸出右手,弯曲食指和中指,大拇指和无名指抵于鼻翼两侧;大拇指压住右鼻孔,用左鼻孔吸气。
2 接着,用无名指压住左鼻孔,以右鼻孔呼气;然后,以右鼻孔吸气;压住右鼻孔,以左鼻孔呼气。完成连贯动作后是一个回合,可做25个回合。
排毒瘦身魔效
经络调息法也叫左右交替呼吸法,它通过用左右鼻孔交替式呼吸的方法让冷与热、静与动达到平衡,清理左右经脉,让生命之气畅通地流动。这种调息方法能增加血液中的氧含量,促进血液和淋巴系统的循环,清除血液中的毒素;清理由鼻至肺的整个呼吸系统,让人精神焕发,平和宁静,使人不论在心理还是生理上均处于健康状态。经常练习还可提高免疫功能,预防各种呼吸道传染病。