个体差异

中医认为，所谓体质，是指人体生命过程中，在先天禀赋(父母遗传)和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面的相对稳定的固有特质，也就是我们通常所说的个体差异。中医把人体的体质分为九种类型。

●九种体质所占的比例

●九种体质的特点

平和体质

体质特点：平和体质，重在保养。

人体特征：体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠好，食欲好，大小便正常，性格随和开朗，很少生病。

应对策略：平时只要注意饮食有节、劳逸结合、坚持锻炼即可。

阴虚体质

体质特点：阴虚体质，注意滋阴，预防甲亢等疾病。

人体特征：体形多瘦长，面颊潮红或偏红，口干咽燥，皮肤干燥，性情急躁，外向好动，舌质偏红，苔少。

应对策略：食宜滋阴，多吃猪瘦肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品。

阳虚体质

体质特点：阳虚体质，温阳补气，防止腹泻、阳痿等疾病。

人体特征：肌肉不健壮，时感手脚发凉，喜欢安静，进食凉的食物感觉不舒服。

应对策略：食宜温阳。可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜、葱头等温阳之品。

气虚体质

体质特点：气虚体质，益气健脾，注意防止胃下垂等疾病。

人体特征：经常感觉疲乏、气短、讲话的声音低弱、容易出汗、舌边有齿痕。

应对策略：平时多食用益气健脾的食物，如黄豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

痰湿体质

体质特点：痰湿体质，化痰祛湿，防止中风、胸痹等疾病。

人体特征：体形肥胖，肢体酸困沉重，嗓子老有痰，舌苔厚腻，性格比较温和。应对策略：饮食应以清淡为主。

湿热体质

体质特点：湿热体质，注意清热利湿。人体特征：面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒。

应对策略：饮食以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等食物。

血淤体质

体质特点：血淤体质，行气活血，防止肿瘤、中风、胸痹等疾病。

人体特征：面色偏暗，嘴唇颜色偏暗，舌下的静脉淤紫。

应对策略：多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。

血虚体质

体质特点：血虚体质，防止月经不调、失眠健忘等疾病。

人体特征：脸色苍白或暗黄，眼圈发青或者发黑，指甲无血色，头发干枯，大便干燥，手脚易麻等毛病。

应对策略：可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、羊肉、牛肝、海参等食物。

气郁体质

体质特点：气郁体质，防止抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病。

人体特征：体形偏瘦，情绪低沉，容易紧张、焦虑不安，多愁善感，失眠。

应对策略：多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神功能的食物。 w5eL4gGdzH1T5t3KjhJAAJX0/HgyfTNqLBBCde0VXEaWrdt99YQo6lySFBhozlb7