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阴虚体质的养生原则

阴虚的主要表现为热证,因此就要针对各种热证实行滋阴清热的治疗原则。阴虚根据多个脏器系统组织的病变不同而分为肺阴虚证、心阴虚证、胃阴虚证、脾阴虚证、肝阴虚证、肾阴虚证等五脏之阴虚,通过食物调理阴虚应当有针对性地进行。

●多食具有滋阴清热作用的食物

黄瓜、笋等属滋养阴液作用的食物,可减轻或者除去发热、口干舌燥、舌红少苔、五心烦热、颧红盗汗等症。阴虚内热体质要避温热食物,多吃竹笋、香蕉、冬瓜、黄瓜、茄子、白萝卜、苦瓜、藕、甘蔗、紫菜、海藻、海带、丝瓜、油菜、菠菜、蘑菇、苋菜、黄花菜、茼蒿、圆白菜、芋头、木耳、香菇、猪肺、猪心、猪肉、牛奶、胡萝卜、白菜、鲫鱼、鸡蛋等寒、凉平性食物。

五味中的“苦”味具有能泄、能燥、能坚的作用,所以常用来调理各种热证。阴虚内热体质就可多吃一些味苦的食物,如苦瓜、柚子等。

●有针对性地调理

各人身体状况不同,其调理阴虚的手段也自然不同。如肺阴虚主要表现为咳嗽无痰、口咽干燥、声音嘶哑、颧红盗汗,所要多吃具有生津润肺作用的食物,如梨。心阴虚主要表现为失眠多梦、手足心热、头晕目眩、五心烦热等虚火上炎症状,所以要多吃具有滋阴补血作用的食物,如阿胶、大枣等。胃阴虚主要表现为大便干结、口燥咽干、胃脘隐痛等症状,要多吃具有调和肠胃作用的食物。同理,脾阴虚者、肝阴虚者、肾阴虚者分别有各自不同的症状,在具体调理时也要选择具有针对性的食物。

●忌食温热之物

即不吃、少吃温热性食物。在中医学上,无论是药材,还是食物,都具有寒、凉、温、热、平五种属性和酸、苦、甘、辛、咸五味。性、味不同,所发挥的作用也不同。一般寒凉性食物具有清热、泄火、解毒等作用,常常用来调理热性病证;温热性食物具有散寒、温里、助阳等作用,常用来调理寒性病证;平和性食物介于寒凉和温热之间,对热证、寒证皆具有调理作用。 OdHUBrZ6a0lDC1sPllQkKlbxtOYfPahtIGTax3BVl4rNHwgr2V0Lpdkgrjw1x8Dn

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