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食材
豌豆 15g
小米 60g
做法
1.将豌豆和小米洗净，然后一起放入豆浆机中。
2.加入适量的清水，开机搅拌，煮熟后即可饮用。
功效
豌豆能促进大肠蠕动，小米则能够补虚养胃，特别适合体弱、气血不足和食欲不振的人饮用。
贴心提示
如果没有新鲜豌豆，可以用干豌豆代替，但是干豌豆一定要事先泡好。
食材百科之豌豆
豌豆主治脾胃之症，其性平、味甘甜，本身并不带有毒性。将豌豆用清水煮熟后食用，能够有效地缓解口渴症。产后妇女可以适当多食豌豆，有催乳的作用。
食材百科之小米
小米中包含了蛋白质、碳水化合物、各类维生素及矿物质，常食小米，有益阴、利肺、利大肠的功效。对于失眠健忘、阳盛阴虚者，尤为滋补。
食材
胡萝卜 30g
菠菜 100g
黄豆 50g
做法
1.将胡萝卜洗净切成小块，菠菜切成小段，黄豆浸泡水中10小时备用。
2.把胡萝卜、菠菜和黄豆放入豆浆机中搅拌。
3.取出混合物煮好即可饮用。
功效
胡萝卜能够健脾养胃，对女性而言有美容健肤的效果，和菠菜在一起食用有滋补肝肾的作用。
贴心提示
菠菜中含有很多草酸，孕妇在食用时要注意，不可过量。
食材百科之胡萝卜
胡萝卜是餐桌上最常见的家常蔬菜，质脆味美。这种营养丰富的蔬菜被亲切地称作“小人参”。研究认为，每天吃两根胡萝卜，能够有效地降低血液中胆固醇含量。
食材百科之菠菜
菠菜营养丰富，含有丰富的维生素和胡萝卜素，同时还含有大量的水分、碳水化合物、蛋白质等。经常食用菠菜，有助于血压的平衡，也有助于保护视力，防治贫血。
