购买
下载掌阅APP,畅读海量书库
立即打开
畅读海量书库
扫码下载掌阅APP

养身滋补豆浆

核桃红枣阿胶豆浆

食材

核桃仁 10g

红枣 10g

黄豆 50g

阿胶 20g

做法

1.将黄豆提前8小时泡好;将红枣洗净、去核,切成小片。核桃仁洗净。

2.将所有食材一起放入豆浆机内,加水,开机搅拌。

功效

此豆浆综合了黄豆、核桃仁、阿胶和红枣的营养成分,具有补气、养血、滋阴等功效。

贴心提示

此豆浆中含有阿胶,因此感冒者和经期妇女禁用。如果觉得砸核桃太麻烦,可以把核桃夹在门缝间,用门挤压,或用核桃夹夹开。

食材百科之核桃

核桃与扁桃、腰果和榛子共同并称世界“四大干果”,这种既可以生食、也可以烹饪炒食的干果营养价值极高。人体所必需的营养元素都富含其中,常食核桃有益补脑。

食材百科之红枣

红枣中含有较多的蛋白质和矿物质、微量元素,是药食两用的食品之一。红枣可以说是最普通、最有效的补气养血的滋补品,适合女性食用。

银耳百合香蕉豆浆

食材

香蕉 30g

百合 15g

银耳 15g

黄豆 50g

做法

1.将香蕉去皮,切成小段,放入豆浆机内;将银耳、百合提前30分钟泡发。

2.将所有食材一起放入豆浆机内,加水,开机搅拌,煮熟过滤后即可饮用。

功效

此豆浆结合了香蕉、百合和银耳三者的养生功效,能够滋阴润肺、生津止渴、养心安神。

贴心提示

百合、银耳性味偏凉,因此风寒感冒者不可多食。孕妇、儿童食用银耳时则应注意数量,否则易伤身体。

食材百科之香蕉

香蕉是四季皆宜的平民水果,价格便宜、口味香甜。研究数据表明,常食香蕉能够缓解压力、消除抑郁,因此医学界也称香蕉为“快乐水果”。但香蕉热量较高,每日最好不要食用过多。

食材百科之百合

中医上认为百合性味微寒,食用之后对人体有清热消火、安神润肺的功效。失眠多梦的人群经常食用百合,有提高睡眠质量的作用。

红枣红豆豆浆

食材

红豆 50g

红枣 20g

做法

1.提前6小时将红豆浸泡好,将红枣去核洗净,切成小块。

2.将所有食材一起放入豆浆机内。

3.煮熟后过滤即可饮用。

功效

用红豆和红枣做成的豆浆,可以起到补血安神、养颜护肤的作用。

贴心提示

挑选红豆时要选择那些颗粒均匀、色泽鲜艳的。同时要注意,糖尿病患者不适宜吃红枣。

食材百科之红豆

红豆营养丰富,是中医食疗中的佳品,对人体有解毒排脓的功效。产后女性乳汁不足者,常食红豆可以缓解症状。下腹常有胀满感觉的人,食用红豆也可帮助其消除不适。

食材百科之红枣

红枣中含有较多的蛋白质和矿物质、微量元素,并且维生素含量非常高,是药食两用的食品之一。红枣习惯上做成干枣,常用来炖汤。

胡萝卜香蕉豆浆

食材

胡萝卜 30g

黄豆 50g

香蕉 20g

冰糖 5g

做法

1.提前8小时将黄豆在水中浸泡好;香蕉去皮,切成小段;胡萝卜洗净,切成小块。

2.将所有的食材一起放入豆浆机内,加水,开机搅拌。

3.根据自己的口味添加适量冰糖,即可饮用。

功效

胡萝卜可以促进身体的生长发育,提高免疫力。黄豆营养丰富,有利儿童身体发育。

杏仁牛奶豆浆

食材

黄豆 50g

杏仁 40g

牛奶500ml

做法

1.将黄豆在水中浸泡12小时泡发。

2.将泡发好的黄豆和杏仁放入豆浆机,加入牛奶,按下功能键搅拌。

功效

此款豆浆能益气养血,可降低人体胆固醇的含量,辅助治疗心血管疾病。 RA+/alqSZCseiadFn14viixycQR6SA9CLYYQzv5g3x0xDQHuPrvKnry5/ZwWRETE

点击中间区域
呼出菜单
上一章
目录
下一章
×