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养成健康的生活方式和饮食习惯
糖尿病对患者伤害非常大。积极预防糖尿病具有十分重要的意义。事实上，只要及时采取合理的措施，糖尿病是完全可以预防和控制的。
良好的生活方式，助你远离糖尿病
我们知道，相当多的糖尿病患者，尤其是2型糖尿病患者，都是由于长期不健康的饮食习惯和生活方式才会患病的，而饮食习惯与生活方式则是完全可以由人的主观意志选择决定的，是可以彻底改变的。只要树立了正确的饮食观念，采取了合理的生活方式，完全可以最大限度地降低糖尿病的发生率。
要预防糖尿病，首先需要对公众进行健康普及教育，包括糖尿病患者及其家属，着力提高全社会对糖尿病危害的认识。尤其要加强以预防糖尿病为主的公共教育，帮助人们认识正确的饮食习惯、生活方式与糖尿病之间的关系，树立健康生活和健康饮食的观念，养成健康良好的饮食习惯和生活规律，彻底远离不健康的生活方式。
低脂肪高纤维，吃对食物不生病
肥胖的人很容易患上糖尿病。减肥并控制体重能有效地降低糖尿病发病率。所以在日常生活中要严格限制高糖和高脂肪食物。有糖尿病家族史，并且血清胆固醇较高的人，更要严格限制脂肪的摄入，避免大量摄入饱和脂肪酸。提倡低脂、高碳水化合物的膳食结构，每日摄入体内的总热量中，碳水化合物可以占50%～60%，脂肪则不宜超过30%。
膳食纤维有助于控制血糖，改善脂蛋白的构成，所以，富含膳食纤维的天然食品，像燕麦、小米等谷物类杂粮，可以适量多吃。醋能够减缓淀粉酶的分泌，放慢碳水化合物的消化速度，日常饮食中可以适量食用一些醋，例如醋汁凉拌蔬菜等。
快餐普遍热量高、油脂多，易使人发胖，增加患糖尿病的风险，要尽量少吃或不吃。
如何才能有效预防糖尿病呢？
要想防止糖尿病的发生，就要做到定期接受检查，正确把握身体情况，通过适度运动和健康饮食来调节自己的身体。总体来说，自我克制以及强大的耐力是必不可少的。糖尿病本身可以通过调节饮食和运动等生活习惯，以及合理用药来调治，因此在防治阶段，自觉地保持良好的生活习惯是关键。
勤锻炼是基础，常运动效果好
运动使人年轻，让人远离疾病，令人充满活力。运动是生命的重要组成部分。运动不仅能够帮助消耗身体多余的热量和脂肪，塑造健美的形体，维持肌肉力量，更能够给人以欣喜感和充实感。所以，健康的人生离不开运动。
据研究，经常性地参加体育运动，不仅能够减轻体重，增强心血管功能，还能激发胰岛细胞的活性，有效预防糖尿病及其并发症。科学家们还发现，只要每周坚持运动4小时，就能够有效预防糖尿病。如果每天能够坚持运动35分钟，即使体重没有变化，罹患糖尿病的风险也会下降80%。
当然，运动需要循序渐进，量力而行，结合自己的兴趣爱好。最好选择有氧运动，例如，游泳、爬山、慢跑、快走、打网球、打羽毛球、打乒乓球、跳绳等。只要能够持之以恒，就一定能见到效果。
糖尿病患者减肥要有度
