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四
Analysing the Worldwide Popularity of Yoga
我们每个人都在努力寻找快乐和健康，但大多数人都急于求成，对一些需要一定程度的努力却能长久地维持健康的方式置之不理。要想获得健康，要想提升气质，要想心如止水，练习瑜伽是一个非常好的选择。瑜伽不仅能够伸展、巩固与调和整个身体，包括体内的各个腺体和器官，使身体变得健康，还能够培养精神的宁静祥和与情绪的稳定状态。注重整个身心的健康，这是瑜伽的独特之处。瑜伽没有任何竞技性，每个人都可以在自己的能力范围内练习。此外，瑜伽适合任何年龄、任何身体状况的人练习。
瑜伽是一种能让你更加了解自己身体（无论是外在还是内在）的锻炼方式。不同的瑜伽姿势组合在一起，能让身体的每一个生理系统和器官受益。
瑜伽体位法配合独特的呼吸法，具有无与伦比的塑形功能。瑜伽能健康安全地塑形美体，因为瑜伽体位法动作缓慢、柔和、舒适，能避免其他剧烈运动可能对身体造成的伤害。作为千百年流传下来的精华运动，几乎所有的瑜伽体式都能激发身体的潜力和生命的活力。一部分体位法通过身体的前弯、后仰、扭转、俯卧、仰卧等姿势，对人体脊椎、骨骼、关节、内脏、肌肉进行全方位的刺激和按摩，进而矫正不良姿势，长期坚持，就能塑造出紧致柔滑的颈肩曲线、挺直优雅的背部曲线、平坦性感的小腹、窈窕迷人的细腰。一部分体位法则可以充分地扩张胸部，拉伸手臂和腿部的肌肉，帮你打造出纤细的双臂、修长的双腿和紧翘的臀部。
瑜伽的各种伸展动作，能有效地拉长身体两侧的肌肉并加速血液循环，起到燃脂的作用。例如，瑜伽中的扭转动作，对消除腰腹赘肉特别有效。瑜伽中的肩膀倒立的姿势，能够刺激松弛的甲状腺释放激素，加速新陈代谢，使血液循环更加顺畅，体内的脂肪代谢也随之加快。
瑜伽强调每个姿势要保持一定的时间，再配合深度的呼吸，能锻炼平时运动中不易锻炼到的肌肉和部位，整个看似和缓的运动过程实际上能够消耗大量的热量和脂肪。
瑜伽体位法还能对大脑皮层和皮下中枢、植物神经系统起到很好的调节作用，使控制饮食的摄食中枢功能正常化，防止过度饮食、预防肥胖。瑜伽还能有效地消除由精神压力过大和内分泌紊乱引起的肥胖。
瑜伽的调息能让身体充分吸收氧气，增加体内含氧量，提高血液质量，让血液顺利地流到身体各个部位，活化细胞，提高免疫力。
经常练习瑜伽体位法能治疗疾病。瑜伽的各种体位配合呼吸，通过对穴位和经络的刺激，能增进气血的流通，调体、调心、调气；瑜伽体位法还能使各个腺体的分泌作用趋于平衡，强化淋巴系统，提升人体免疫力；瑜伽体位法对治疗腰椎疼痛、腰椎间盘突出、消化不良、便秘等疾病有奇效；瑜伽体位法通过对全身肌肉及关节的活动，缓解肌体本身的疼痛，活络全身筋骨，促进血液循环，改善关节灵活性；瑜伽体位法还能平衡自律神经，让自律神经机能顺畅，有效缓解神经官能症。
血液循环不畅、肝气郁结、肠胃堵塞等，都会造成毒素堆积。大量毒素无法排出体外，容易导致皮肤暗淡、出现暗斑等。而瑜伽体位法能让你无毒一身轻：体位法配合深呼吸，能增加体内氧气的摄入量，有利于净化血液，促进血液循环，加快体内毒素的排出；能按摩内脏，使肝脏的郁气得以舒泄，击退色斑；能加强肾脏功能，彻底改善暗黄、阴沉的面色。体位法中伸展的动作能增强心肺的功能，使你气血两旺、面色红润；锻炼腹部的动作则能加强新陈代谢，清理肠胃，消除便秘。瑜伽能让人皮肤变得紧致、富有弹性，颜面莹润，变得自信、优雅。
当今的生活节奏越来越快，人们的压力也越来越大。适当的压力能给我们动力，而过大的压力则让人不堪重负——不仅会感到不适和紧张，还会让身体超负荷运行而感疲劳。瑜伽能让身体从压力中解脱出来，因为深度放松训练会让人把精力集中在身体、大脑和情绪上，更为有效地抗击压力；充分的灵活性训练能有效地防止和缓解肌肉紧张；瑜伽体位法配合适度的深呼吸，能杜绝压力造成的胸闷气短，达到情绪稳定、宁静祥和的状态，因为呼吸和情绪与大脑紧密相关；瑜伽中的冥想训练能提升修习者的耐心，使其大脑清静，加强其应对压力的能力。
瑜伽能培养人乐观和满足的心态，通过教授修习者如何挖掘出自身体内的能量储备，使人由内而外地散发出健康和快乐。
瑜伽能让人体会到身、心、灵合而为一的美妙。经过一段时间的瑜伽修习，你会发现瑜伽中一个稳定而愉悦的姿势就可以达到呼吸、动作、意识的高度统一，为你带来精神上的安宁。从心浮气躁变得心平气和后，无论是在身体上还是在心理上，你都会感到无比的轻松愉悦，并以从容、淡然、快乐的态度去面对这个世界，身体、精神、自我、环境也会因此而更加和谐统一。