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解密瑜伽分类,
品味历史之光

Classifications of Yoga

瑜伽经过几千年的发展历史,根据不同的时期、哲学思想、练习方法等,形成了众多派系。但这些派系并不是截然对立的,而是殊途同归——都是为了达到“梵我合一”的境界,只是在教授的方法、重点和练习上有所差异。正因如此,不同的派系适应了不同的人群。我们在练习瑜伽时,可以选择一种适合自身的瑜伽流派作为基础,再适当地吸收其他流派的精华。

1. 传统瑜伽

古老的瑜伽共分为四大派系,分别是智瑜伽、业瑜伽、信瑜伽、王瑜伽。其中王瑜伽最适合我们练习。这四大瑜伽派系再加上哈他瑜伽、昆达利尼瑜伽,便是传统瑜伽中主要的瑜伽流派。

智瑜伽(Jnana Yoga) 又称“知识瑜伽”,是一个探讨哲学、进行思辨的体系,要求修习者研究自己所关心的经文,并进行沉思,觉悟、发现宇宙的神秘本质。智瑜伽认为,平常人所说的知识仅限于生命和物质的外在表现,修习者要通过学习有关世界本源的知识,并在这些知识的引导下运用各种方法感知大自然最本质的奥秘,了解自我与原始动因的一致与结合,即印度文化中的“梵我合一”。

业瑜伽(Karma Yoga) 又称“行动瑜伽”,是无私活动和工作的体系。“业”是行为的意思。人的行为会引发一种看不见、摸不着的神秘东西,这种东西会按照人的行为的善恶性质,带来相应的结果。这种无形的、神秘的东西就被称为“业”。业瑜伽认为,行为是生命的第一表现。它倡导将精力集中于内心世界,通过内心的精神活动,引导更加完善的行为。瑜伽师通常采取极度克制的苦行,历尽善行、崇神律己、清心寡欲,以使自己的精神、情操、行为达到“梵我合一”的境界。

信瑜伽(Bhakti Yoga) 又称“至善瑜伽”,是散播爱和奉献的体系,期盼将爱和信仰与神合而为一。它认为只要保持着虔诚的信仰,就能最终得到解脱和超越。与信仰相比,一切关于宗教的知识及各种各样的修持、仪式及烦琐的祭祀,相对来说都是次要的。

王瑜伽(Raja Yoga) 也称“八支分法瑜伽”,是瑜伽中的最高境界。梵文中“Raja”一词为“国王”或“最高权力”之意。王瑜伽分姿势锻炼、调息、冥想等八个步骤,主张对心理活动的控制与修持,强调身体、心灵、灵魂的和谐统一,从而实现解脱。智瑜伽侧重智慧,业瑜伽侧重如法的行为,信瑜伽侧重虔诚的信仰,王瑜伽则特别注重对内在精神活动和深层思想的控制,因此被认为是所有瑜伽中最稳妥、最有效、最具彻底性的一种体系。

哈他瑜伽(Hatha Yoga) 是所有瑜伽体系中最实用的一个体系,也是最广为人知的一个体系,意为帮助你揭开身体和呼吸之谜。“ha”指太阳,“tha”指月亮,“hatha”代表男与女、日与夜、正与负、阴与阳、冷与热以及其他相辅相成的两个对立面之间的平衡。它认为人类的身体就是一个小宇宙,强调控制身体之道,主旨在于追求美与健康。哈他瑜伽包括了一系列的练习,通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧,达到训练的目的,这些技巧对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处。

昆达利尼瑜伽(Kundalini Yoga)又称“惰者瑜伽(Laya Yoga) ”,目的是唤醒和提升身体潜在的精神力量(Kundalini),并使其通过几个能源中心。它需要与哈他瑜伽的技巧结合使用,主要专注于呼吸的延迟和大幅度的冥想练习。

2. 现代瑜伽

梵天(The Brahma)

现代出现了在哈他瑜伽的基础上发展而来的高温瑜伽、力量瑜伽等派系。当今社会节奏快速,人们更多地把瑜伽用于减压修身、修心养性等方面,因此注重心灵的瑜伽修炼也开始流行起来。

高温瑜伽(Bikram Yoga) 又称“热瑜伽”,是由瑜伽大师Bikram Choudhury在哈他瑜伽的基础上创立的,是指在室内38~42℃的条件下,在90分钟内进行的一套共有26种体式的练习方法。其原理是通过高温的环境,提高身体的温度,加速排汗,从而促进血液循环及毒素的排出,增加肌肉弹性。

由于高温瑜伽的26个基本动作是根据人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序,每一个体位都是为下一个体位做准备,练习中顺序不可打乱,否则会影响整节课的锻炼效果。

阿师汤加瑜伽(Ashtanga Yoga) 来源于圣哲瓦玛·塔瑞斯记录的一份古老的手稿《瑜伽合集》中的一种瑜伽体系。《瑜伽合集》是有关哈他瑜伽的韵文的选集。它包含一系列不同体式的组合,是非常原始的有关串联体位(vinyasa)、凝视法(drishti)、收束法(bandhas)、契合法(mudras)和哲理的学说。

阿师汤加瑜伽运用一系列的动作使一系列的瑜伽姿势交织在一起,进而创造出一个新的动作序列。它的每一个动作都前后连贯,与呼吸保持协调一致,不仅让修习者调理身心,在运动中体验静思的神奇,还能获得力量与柔韧之间的平衡,改善心血管机能。

流瑜伽(Flow Yoga) 由阿师汤加瑜伽衍生而来,体位基础却是源自于哈他瑜伽的体位动作,是哈他瑜伽练习风格中的一种。它吸收众多瑜伽流派的不同元素,自成一体,以姿势优美、柔韧而著称。流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性,注重每个姿势之间流畅的演变和衔接,同时还引入一些颇具动感的新姿势,让整个修习过程充满活力、情趣盎然。练习流瑜伽要求精力集中、注意动作准确且连贯流畅。

力量瑜伽(Power Yoga) 又称“动感瑜伽”“活动瑜伽”,在欧美极受推崇。力量瑜伽结合了体位法与深度呼吸法,将有针对性的瑜伽运动连接在一起,连贯流畅,强调力量与柔韧性的有机结合。力量瑜伽具有超强的塑造体形效果,尤其能有效地塑造手臂、腰部、臀部的线条,让练习者拥有柔软而结实的身体,同时能够增强心肺循环功能,促进新陈代谢。

艾扬格瑜伽(Lyengar Yoga) 是以印度瑜伽大师B.K.S.艾扬格的名字命名的瑜伽系统,以精确的体位调整和使用瑜伽辅助工具而闻名,对现今的瑜伽界有着巨大而深刻的影响。它注重身体每部分在姿势中精确、整齐的位置和细节,并以此作为对能量的控制和进入冥想的手段。由于速度较慢,姿势保持时间较长,适合包括初学者在内的大部分练习者。

尽管瑜伽的分类多种多样,但在这个节奏越来越快、压力越来越大的社会里,无论练习何种瑜伽都不仅能让你的身体变得更加健康,还能让你拥有平和的心态和优雅的气质。 EyU7iWpYHTbjYq4mJEGUb5OS+36eSJQVPRLky9DnpV0iNHbKv3rWcRAyNNOvMQjE

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