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Part 6 四季饮食注意事项

春季

春天春回大地,人体气血旺盛,是恢复肝脏功能的良好时机。饮食上,多吃一些绿色蔬菜、水果以及一些汤类。少食用辛辣易上火的食品,以免出现大便干燥、消化不良等症状。

多吃一些助阳食物

春季是需要阳气生发的季节,应适当吃一些助阳的食物,例如韭菜、蒜苗、大蒜等。

饮食要注意清淡

春季天气干燥,人容易上火,出现舌苔发黄、咽喉肿痛等症状。这时候如果饮食过于肥腻,容易加重病情。因此,饮食上要注意清淡。多喝些汤类,例如绿豆汤、莲子银耳汤、菊花茶等。

多吃一些蔬菜、水果

春季干燥,并且人体易困乏,应多吃一些红黄色和深绿色的蔬菜水果来补充能量。例如胡萝卜、南瓜、青椒等。

少酸多甜

春季是需要补肝的季节,应适当多吃些甜味、升温的食物,少食一些酸味的食物。

夏季

夏季天气燥热,人体易出现烦闷、食欲不振等现象,这时候的饮食要注意清淡,多吃一些寒凉性食物,注意水分的补充。

寒凉性食物

西瓜、黄瓜、梨、兔肉、海带等。

注意水分的补充

夏季炎热易出汗,要注意水分的补充。因为体质的差异,每个人需要补给的水分也会不同。应根据自己的需求,尽可能多地补充水分。

秋季

秋季天气干燥,容易伤肺,引起肺燥病变。因此,秋季饮食要注意养肺。冰糖炖银耳或者黑木耳是养肺的良好食品。

避免热量过剩

秋季凉爽,人的食欲也很旺盛,如果不加以节制,很容易因为饮食过多、热量过剩而造成人体肥胖。因此,秋季饮食要尽量少食高热量、肥腻的食物,同时要避免不加节制地大吃大喝。

多吃一些蔬菜水果

秋季天气干燥,人也很容易上火。应多吃一些蔬菜水果,可以多吃一些梨、萝卜等滋阴养肺的食物。其中,萝卜猪蹄汤是一道既缓解秋燥又可补身体的好食谱。

冬季

冬季天气寒冷,要注意饮食丰富,以满足身体需要的能量。

应吃一些热性食物

冬季寒冷,人体容易受寒,血液循环变慢,易引发心脑血管疾病,需要食用一些取暖御寒的食物。热性食物就是不错的选择,例如羊肉、牛肉、桂圆、红枣等。

应吃一些补肾食物

冬季气温下降,人的精气受损,身体虚弱,容易手脚发凉,这就需要补肾。因此,应该吃一些益肾强身的食物,例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等。 YoBXHqIf9Tq/fGSFpSKP5073Y63blBJwJg7sbnP67HX1//Wq0l1ipgXnQOU2Dfjh

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