高血压患者的饮水原则

水是生命之源，与健康息息相关，是人体必不可少的营养物质，对高血压患者也同样如此。需要注意的是，高血压患者喝水是有讲究的，不合理的饮水也会导致血压升高。那么，高血压患者应该怎样合理饮水呢？

高血压患者饮水的好处

饮水有助于高血压患者的排便和排尿，有助于人体将废物代谢，尤其是将多余的钠离子排出体外，避免了过多钠离子积聚引起血压升高的危险。饮水还能帮助高血压患者维持充足的血容量，否则血液浓缩，血小板聚集，很容易形成血栓。

注意及时补水

人体内水分的蒸发会导致体内血容量不足，血液浓度增加。因此，对高血压患者来说及时补水是非常重要的。建议高血压患者每天的饮水量在2000ml左右。

少量、多次饮水

虽然高血压患者及时补充水分会降低并发症的风险，但是，是不是每次喝大量的水就会降低血压呢？当然不是，多喝水是没有错的，但是要避免一次喝太多的水，尤其是纯净水，这是因为一次性饮水过多会导致血压升高，同样不利于高血压患者。

因此，高血压患者要少量、多次饮水。这样，既不会引起血压升高，还能补充高血压患者体内所需的水分。

把握好饮水的时间

高血压患者除了日常的饮水外还要做好3个阶段的饮水，饮好3杯水。

第一杯水：睡前半小时饮水。减少因夜间缺水而导致的血液黏稠。

第二杯水：夜间饮水。夜间起来上厕所的话，要补充一杯水。

第三杯水：早上起床后的第一杯水。补充一夜水分蒸发，稀释血液，防止血液黏稠，预防血栓形成。众所周知，便秘会导致高血压患者因排便而导致的急性心肌梗死和因脑血管破裂而导致的死亡。早上起床后喝水还能补充肠道内水分，预防便秘，减小高血压患者致命的风险。

健康指南

相关研究表明，烟酒过量均会导致血压的上升。

每日饮酒在78ml以上的人患高血压的概率就会相对较高。为什么喝酒会引起血压上升呢？这是因为酒中含有的成分会造成小动脉持续收缩，使血管壁逐步硬化，从而不利于血液循环，最终对血压造成影响。

烟草中含有大量尼古丁以及茶酚胺，会刺激心脏和肾上腺，加速心脏的跳动速度，收缩血管，导致血压上升。

有人在研究吸烟与高血压的关系时发现，一支香烟会使收缩压增加10～20mmHg，心跳每分钟增加5～20次。

长期吸食烟草的人容易患上小儿麻痹与高血压。

长期吸烟的人患心脑血管疾病的概率会增加40%左右。naedHeBzs5iQYz2jWP6duS1JFfCmetooF9f/p5frnDXxU8nJ06pdeOyoTe7iT+cW