你的饮食习惯会让你发胖吗

引起肥胖的原因多种多样，除去病理性的肥胖不说，对于一般的单纯发胖来说，饮食习惯是和肥胖最相关的因素。那么，怎样知道自己的饮食习惯是不是健康合理呢？这里有10道测试题，一起来测试一下吧。

1　与同年同性别的人相比，你的日常

饭量：

A.多一些

B.差不多

C.少一些

2　你喜欢什么口味的主食？

A.没味道的（如馒头、米饭等）

B.有点味道的（如炒米等稍微放盐、油的）

C.味道比较重的（放油和盐较多的）

3　你经常吃什么材料的主食？

A.粗粮类

B.粗粮和米面都吃一点

C.只喜欢吃白米和白面

4　你喜欢喝什么样的饮料？

A.不含糖的饮料

B.低糖的饮料

C.甜味比较明显的饮料

5　你喜欢吃什么样的零食？

A.水果

B.坚果类

C.蛋糕、饼干等

6　在吃鸡蛋时，你喜欢怎样的烹饪方式？

A.煮鸡蛋、蒸蛋羹

B.煎荷包蛋

C.炒鸡蛋

7　你在用餐时菜谱的比例为？

A.1荤2素或者只吃素

B.荤素一般为1：1的比例

C.荤素一般是2：1的比例

8　你喜欢喝什么样的汤？

A.很少喝菜汤

B.油不多的清汤

C.浓汤或奶汤

9　如果菜非常好吃，你会多吃一碗饭吗？

A.不管好不好吃，饭量总是那么一点

B.会稍微多加一点

C.很想多吃

10　吃完饭以后，你想再吃点坚果类的食

品吗？

A.不想吃

B.还可以再吃点

C.想吃，而且吃很多

说明：选A得1分，选B得2分，选C得3分。

结果显示：

1～15分

你的饮食方式比较健康，不会导致发胖。

16～30分

你的饮食方式不是很正确，有可能引起发胖，尤其是经常不运动的时候，最容易发胖。

身材走样自测

明显的发胖一看就能看出来，但是如果体重只是增加了几千克，或者身材从苗条型变成了标准体重，那么也需要留意一下。一般来说，女生在20岁以后、男生在25岁以后大多会停止生长，这之后增加的体重大部分都是脂肪。所以，当出现以下迹象的一种或几种时，就要小心自己的身材是不是已经变形了。

★比起18岁，你现在的体重增加了。

★体重并没发生改变，但是体型发生了改变，如臀部变宽、胸部下垂等。

★小腹凸出。

★手臂变粗。

★腰变粗了，坐下来腰部会有脂肪圈。

★皮肤松弛，身姿不像以往那样挺拔。

★以前的衣服不再合身，买衣服要比从前大1或2个号码。 xNmiZFSLH6wY79ZmO4uXzCE1b78KYwjjVgRf8p67kfTrnQMqNA7VjYQPVYQKm6Zj