你的体重符合标准吗

很多人对于减肥瘦身都比较盲目，只是一味地追求苗条的身材。然而实际上，根据自己的身高，保持一个合理的体重，才最有利于促进身体健康。那么，怎么才能知道自己的身材是不是符合标准呢？有没有一个简单易行的办法，能够迅速判断自己需要减肥还是需要增肥呢？这里为大家提供两种常用的方法，用来对自己的身材作出合适的判断。

目前，我国正在使用的标准体重计算方法主要有两种。

1.标准体重测算法

第一种：

男性标准体重（kg）=身高（cm）-105

女性标准体重（kg）=身高（cm）-107.5

第二种：

男性标准体重（kg）=[身高（cm）-100]×0.9

女性标准体重（kg）=[身高（cm）-100]×0.85

这两种计算方法都可以用来计算自己的标准体重，算出来的数据是一个标准体重的参照值，接下来只要称一下自己的体重，然后与这个数值相比较一下，就能够知道自己是超重了还是太瘦了。

对于超重的人而言，可以通过以下这个公式来计算一下自己的超重率：

超体重百分率（%）=（实际体重-标准体重）/标准体重×100%

从超重百分率判断你的身材：

低于标准体重20%，你需要增肥，切不可盲目减肥。

超出标准体重20%，轻度肥胖，注意加强运动，保持体重不再飙升即可。

超出标准体重30%，中度肥胖，注意合理饮食，适度运动。

超出标准体重50%，重度肥胖了，需要立即开始减肥。

2.BMI值衡量法

BMI，全称为Body Mass Index，即身体质量指数。这个指数主要反映人体脂肪的比例，相对来说更加准确。计算公式为：

BMI=体重（kg）/身高（m）×身高（m）

从BMI值判断你的身材

18.5≤BMI≤25→你的身体处于一个健康的状态，请保持现状。

25≤BMI≤30→你的身材正在发胖，一定要关注自己的体重。

BMI≥30→你的健康已经受到肥胖的威胁，要尽快将减肥提上日程。 3uS4OgJ2LC9yvq3/ZM2o3vi6dxjxx9v50+dzISJef3OJuRNCsydMqn7f+MsMmQEj