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减肥不能减健康瘦身不能瘦营养

人们常说,女人,永远对自己的身材不满意。无论是在炎热的夏季还是在寒冷的冬天,女孩们总想让自己永远苗条美丽。于是,她们不断地对自己“大动干戈”——瘦脸、瘦腿、瘦肚子……为了塑造出让自己满意的身材,她们饿着肚子节食,让自己疯狂地运动……

这简直是对自己的折磨,这样的生活恐怕只有“圣斗士”才能坚持下来。

女孩们,翻开这本书吧。你会发现,其实并不需要辛苦地忍饥挨饿,我们就能拥有轻盈好身材。食物,是我们最好的塑身大师。正确吃,排出体内毒素;健康吃,减掉多余的脂肪,让你成为名副其实的“瘦美人”。

造成肥胖的原因很多,除去病理性因素,大部分人都是因为长期摄入了超过人体所需的热量。这些多余的热量在人体内转化成脂肪,囤积在人体各个部分,如腹部、臀部等,渐渐地就造成正常人体重超标,达到“肥胖”的标准。肥胖影响了人们形体的美丽,更值得关注的是,长期的肥胖还会带来一系列疾病,如高血压、糖尿病、冠心病、胆结石等。肥胖的人大多数都怕热多汗,容易疲劳,稍一运动就气喘吁吁、流汗不止。过度肥胖的人群,还容易因为心脏供血负荷的增大而突发心肌梗死,极大地危害到生命健康。

肥胖就像人体里潜伏着的不定时炸弹,不知道它什么时候就会“发威”,给人体带来伤害。所以,对于肥胖,我们必须重视起来。但是减肥又不能乱减,盲目地跟从别人的经验,不合理的节食、过量的运动,甚至选择吃减肥药等不正确的减肥方法只能给身体带来更大的伤害。瘦身并不是朝夕之间就能达成的事情。如果不采用科学的方法,即使成功地达到了减肥瘦身的目的,也会严重损害自己的身体健康,得不偿失。

要知道,减肥,不能“减”健康;瘦身,不能“瘦”营养。人们需要从食物中摄取自己所需的各种营养,维持最基本的热量需求,因而对于正在减肥瘦身的人来说,吃什么、怎么吃是最重要的问题。要将减肥瘦身作为一件需长期坚持的事情,循序渐进地改善自己的饮食习惯,少吃高热量、油腻的食物,多吃清淡、富含膳食纤维的食物,并配合以适当的运动,持之以恒,你就能拥有完美的身材了。

本书中罗列了最有瘦身效果的100种常见食物,并详细介绍了每一种食物的热量、营养成分、瘦身宜忌等方面的知识,还搭配了部分瘦身菜肴的做法,让您吃饱喝足的同时,却又不会摄入多余的热量,轻松达到健康瘦身的目的。另外,本书还为您贴心打造了减肥瘦身的小常识,让您轻松判断自己的身材是否走样,合理调整自己的饮食习惯,杜绝摄入容易发胖的食物,并为正在减肥的人群提供营养套餐。

谁不想要苗条的身材?谁不想拥有年轻的活力?打开这本书,能教会您吃出健康,吃出苗条,让您放心地吃,在享受到美味的同时,也能摄入足够的营养;让您自然地瘦,瘦身的同时也不会“瘦”掉健康! RijqgNs78LKca0ugdlDcbmesgY0O+jHe15xZS5D7wx2uQ0WG8SiJIQBbsNq5XLNa

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