容易导致肥胖的食物

随着生活水平的提高，人们的饮食种类也更加丰富，常吃大鱼大肉，再加上工作繁忙不注意运动，就很容易导致肥胖。从饮食方面多加注意，是瘦身和保持身材的有效手段。所以，了解什么食物有利于瘦身，而什么食物容易导致肥胖是很有必要的。

容易导致肥胖的食物及其对身体的影响

在我们周围，各种调料、酱料都含有不少的盐分，经常吃这些东西，就会造成身体摄入过量盐分。此时，如果摄入水分不足，体内水分减少，盐分无法被稀释，就很容易引起水肿，引起肥胖症状。

甜腻的巧克力、美味的汉堡包……不少人都很喜欢吃这些食物。但你知道么，这些都是高热量、高脂肪的食物，当它们进入人体的时候，就为我们带来了多余的热量，引起体重升高。

有些食物能在胃部产生很多气体，从而造成胀气，引起人体消化不良。如果经常大量食用这些食物而又不加注意，很可能会慢慢变胖而不自知。如豆荚、洋葱、葡萄、柚子、花椰菜等都属于这类食物。

酥面包香软美味，深受很多人喜爱。但和很多点心一样，酥面包中含有大量的反式脂肪酸，这种物质是造成人体肥胖的一个很重要的原因。这是因为反式脂肪酸在人体内的代谢周期很长，大约需要50多天。反式脂肪酸就犹如垃圾一样累积在人体中，“垃圾食品”也由此得名。

各种油炸食物在其高温油炸的过程中，容易被人体吸收的不饱和脂肪酸转化为饱和脂肪酸，而这种饱和脂肪酸是形成脂肪的主要原料。油炸食物极难消化，不仅会给肠胃带来不适，还容易造成过重和虚胖。

蛋糕属于分子食物，含有大量的糖分、脂肪和淀粉。尤其是奶油蛋糕，更是含有极易转化为脂肪的不饱和脂肪酸，并且提供的热量也远远超出人体的基本需要。经常吃蛋糕，必然会发胖。

方便面由于其即食性强、价格适宜，深受不同层次的广大消费者欢迎。但方便面里面含有大量的反式脂肪酸，并且其汤料中脂肪和盐分含量也很高，长期食用很容易引起人体肥胖，严重者还会引发疾病。因此，瘦身者应尽量少食方便面。

碳酸饮料中含有大量的二氧化碳，进入胃部以后会刺激胃液分泌，导致胃酸过多，造成腹胀。此外，碳酸饮料中往往含有高糖分，即使是无糖碳酸饮料也一样，它往往与肥胖和中风密不可分。

咖啡、酸性果汁等饮料含有高于平均值的酸性物质，这些物质能刺激胃酸分泌，造成腹胀、肠胃蠕动减慢等情况，进而引发便秘。久而久之，就会使人变得大腹便便。

摄入过多的碳水化合物会造成人体血糖含量激增，不利于健康。另一方面，人体储存碳水化合物的能力是有限的，多余的碳水化合物就会被转化为脂肪储存在人体内，从而引起肥胖。 bjcsc9GBmBRJ+cc6UNB9rXGV5oeZZIc0hArwt8f7ggZHDmcChVYe0I94j8n9/nIz