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头脑冷静有利于保持专注。让你的头脑冷静下来，你将会发现自己内在的控制力和能力。也许你在做一件事时，大脑里还想着另一件事。你的注意力不可能完全集中到此时此刻所发生的事情上。因为人的大脑每时每刻都在进行交谈，有着各种各样的意识流。此刻你的头脑里想些什么？是不是完全集中精力，看着你手头的这本书？是暂时集中，还是旋即思维又信马由缰了？那么，有没有可能将你的思维固定到你所从事的事情上？答案是肯定的。不信，试试以下训练方法。
1. 消除那些分散注意力和产生压力的想法。 那些使你分散注意力和产生压力的想法，如害怕、担心、消极、紧张等，会使你难以集中注意力，从而产生错误的观念，采取错误的行动，作出错误的决定，以致无法干好工作。我们很多人最大的毛病就是常常以为自己是被人注意的中心，而事实并非如此。当你穿一身新衣或理了个新发型，总觉得不自在，好像有许多双眼睛在注视你，使你说话、走路、看书、思想或与他人交谈都不能集中注意力。这其实全是你的主观臆想所致。别人或许也正和你一样，以为自己正受他人注意呢！如果确实有人注意你，那大概是因为你可笑的举止，而不是你的新衣服或新发型。
（1）不要总是在想自己。有些人之所以会分散注意力或产生自我压力，这完全是一种自我感觉在起作用。假如你是一位演说家，为了取消产生压力或分散注意力的想法，你只想着你所说的，以及你的听众，而不要想你自己。如果你做一件工作时只想到你的工作，就不会想到自己。
（2）让你的思维完全进入手头的工作状态。一个十分专心于手头所做工作的人，你绝不能使他感到不安，因为他几乎无视你的存在。假如你工作时感到不安，最好的办法是将你的思维完全倾注到你手头的工作上，把它做得更好，而不要勉强克制自己内心的不安。专心想到自己，是不能提高工作效率或减少不安的自我感觉，只有一心想到工作才能做到这一点。
● 以全部的热情重复你的工作程序，这样你就会自然而然地养成一种习惯。
● 专心工作之余，研究人类的心理活动。当你发现所有的心理活动已归结于自我意识并能加以控制时，你就不再会害怕他人使你面红、声颤、手抖与不安。
2. 一次只做一件事。 这是所有成功人士的经验之谈。一次只做一件事，可以避免你三心二意或过多地分神；一次只做一件事，可以使你精力充沛不至于精疲力竭。
我们每个人的精力都是有限的，你应当了解每次任务所需担负的责任与你的能量是否相当。如果你把自己弄得精疲力竭和失去控制，那你就是在浪费你的效益、健康和快乐。你所做的事确实很多，但要选择最重要的事先做，把其余的事放在一边。这就如同你要在抽屉里找东西，你只能一个抽屉一个抽屉地拉开找，而不会同时拉开去找。
（1）把你想要做的事例一张清单，写到纸上，编排序号，按重要到次要、急需处理到可暂缓处理的次序排列，然后按“一次只做一件”的原则执行。你将会惊奇地发现，你曾成功地完成了那么多目标。
（2）勇敢地和你的家人或公司的负责人交谈，指出你的实际能力。不要打肿脸充胖子，要相信“少而精比多而粗”好得多。
（3）拒绝那些会空耗你的工作能力的活动和工作。