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一张曾经刊登于杂志上的照片，照片中有一对夫妇，全然麻木不仁、极度挫折，客厅中的烟灰缸堆得老高没人清理，他们两人的脸上现了一种烦恼的表情，类似“为账单过多而烦恼”的可怜景象。现在，让我们来分析一下，一般人是怎样应付这种烦恼的。账单比收入多得多时，该怎么办呢？
有几百万个丈夫都会告诉他们的太太说：“我们非得节省各项开销不可。我们只能这样做，此外别无选择。”
如果他们能够花“如何节省开销”一样多的心力，来尽力设想“如何增加收入”的话，那么就不会再有任何烦恼了。
所有烦恼的万应灵丹就是：真正采取行动。
让我们来看看“可利用行动治疗”的种种心理上的恐惧感。
“在工作上出错”的烦恼。这种烦恼可以有许多不同的形式。例如“我感到前途迷茫、没有什么升迁的指望”，“老板并不喜欢我”，“人们都把我当成是眼中钉，认为我是一个伪君子。”
解决办法有两种：第一，埋头努力。专心于把眼前的工作做得更好、更完美。第二，用积极的行动来治疗烦恼。
“我可能会生病”的烦恼。例如“我好像感觉不舒服。”“好像有某些事情将会发生，但是我不知道到底是什么事情。”
解决办法：预期一定会有意外事情发生。如果你能很精确地知道“下月当中每天的每一小时”将会发生何事，那么你将会烦死了。“我们无法得知未来的真确细节”却往往带给我们刺激、兴奋，与耳目一新的良好感受。
如果你为一位好朋友烦恼的话，那么就去拜访他。
如果你感到别人在嘲笑你的仪容，那么你就到理发厅或美容院修饰一番，买一些新的服饰穿用，或做一个新的发型。如果你对于“退休以后的经济来源”感到烦恼的话，那么现在就立刻开始进行一些投资计划吧。
如果你害怕当众站起来谈话，那么就请尝试加入演讲俱乐部的活动。训练自己能够勇敢的站起来，自然的开口说话。