下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
几乎所有的困难、挫折和不幸都全给人带来心理上的压力和情绪上的痛苦，都会使人面临着前进与后退。奋起与消沉的困惑，关键在于你自己如何驾驭你心理上的压力。
1别为小事而费心思
毕业于剑桥大学的英国著名作家迪斯雷利曾经说过：“为小事而生气的人生命是短促的。”对这句寓意深刻的名言，法国作家莫鲁瓦作过下面的解释：“这句话可以帮助我们忘却许多不愉快的经历。我们常常为一些不令人注意、因而也是应当迅速忘掉的微不足道的小事所干扰而失去理智。我们生活在这个世界上只有几十个年头，然而我们却为纠缠无聊琐事而白白浪费了许多宝贵的时光。试问时过境迁，有谁还会对这些琐事感兴趣呢？不，我们不能这样生活。我们应当把我们的生命贡献给有价值的事业和崇高的感情。只有这种事业和感情才会为后人一代代继承下去。要知道，为小事而生气的人生命是短促的。”
这儿有一个剑桥人津津乐道的哈里·埃默生博士讲述的非常有趣的故事，一个有关森林之王胜败兴衰的故事。
在科罗拉多河畔的一个山坡上有一株死去的大树。据生物学家估计，这株大树屹立在那儿已有400多年历史了。当初哥伦布在圣萨尔瓦多登陆时它已存在。在漫长的岁月中，它曾先后遭受过14次雷电的袭击；4个多世纪以来无数次的雪崩和风暴它都傲然挺过去了。它巍然耸立在山上，不曾畏惧过一切强暴，可是在一群很不起眼的昆虫的攻击下，它却倒下了！这些昆虫穿透它的树皮，蛀空它的树心，用它们微弱的、然而不间断的进攻最终彻底瓦解了它的战斗力。一株参天的巨树，一株几百年来雷电劈不死、飓风刮不倒、任何东西摧毁不了的巨树，终于被一群小得可怜的、我们用手指头轻轻一压就会成烂泥的虫子征服了。
我们难道不也跟这株饱经风霜的森林之王一样吗？我们不也能经受住生活中各种风暴、雪崩、雷电的袭击，而却让忧郁“昆虫”渐啖我们的身心和情绪，而最终失却我们强壮的体魄吗？像这些忧郁“昆虫”也都是用手指轻轻一压，就会成为烂泥的区区小物啊。
即使像英国作家鲁迪埃德·基普林这样的非凡人物，有时也会忘记上述名言。因为他曾经向他的舅子起诉，造成了美国佛蒙特州历史上最有名的家族不和案。曾有人专门对这个耸人听闻的案子著书立说，书名就叫《佛蒙特州基普林的家庭之争》。
事情经过是这样的：基普林跟佛蒙特州的一个名叫卡罗琳·巴勒斯蒂的姑娘结了婚。婚后，基普林便在该州的布拉特利博罗市修了一幢非常漂亮的房子，然后搬到那儿住下来度过他的垂暮之年。他的舅子比特·巴勒斯蒂是他最要好的朋友，他俩工作休息都常在一块儿。
后来基普林买下了巴勒斯蒂一块地皮，并互相说定：巴勒斯蒂有权收割这块地上的青草。可是有一天巴勒斯蒂看见基普林正把这块草地改建成花园，这可把他气炸了，当即出言不逊，骂将起来。基普林也不示弱。于是佛蒙特这块草地之争便结下了两个朋友之间的冤仇。
几天之后，基普林骑着一辆自行车在路上碰见了他的舅子巴勒斯蒂，见他坐在一辆双套马车上挡住了去路，硬要自己下自行车让他过去。就因为这么一点小事，基普林丧失了理智，发誓要到法院去告他舅子。一场耸人听闻的案子就这样发生了。新闻记者们从各大城市向布拉特利博罗蜂拥而至。消息传遍全世界。
基普林从这次官司中得到了什么呢？一无所获。相反，他还不得不按照法庭宣判，跟他的妻子一起永远离开他在美国的这幢住宅！就因为这么一点区区小事，就因为园子里的一些青草，带来了这许多怨恨和痛苦，这又何必呢？“要是你能保持内心的平静，而不管他人如何有负于你就好了！”写书的作者这么写道。
两千多年前的古雅典政治家伯里克利斯就曾说过：“请注意啊，先生们，我们太多地纠缠于小事了！”这一警言同样也适用于今天的人们。
2尽可能做好每样你能胜任的事
一位学者发现人类爱的原动力和求生存的原动力常处于矛盾之中。假若你今年30岁，你可能强烈地意识到：在这段时间里，在人与人之间的关系上，你有过许多不愉快的遭遇。这可能是你的同伴儿抢走了你的心上人；可能是一位三年级的小女孩儿说你长得丑；可能是大学教授在课堂上奚落了你。对所有这些旧恨，没有必要感到十分痛苦，甚至耿耿于怀。
每当你遭到老师、好友、教练、教授、老板、情人的拒绝或者被他们抛弃时，你自己强加给自己的痛苦就加深了一次。据说：你避免和别人保持紧密的关系，关闭心灵的窗户，是为了继续求生，免遭别人的侵犯。你选择了表面看似安全的做法。你求生的欲望压倒了你爱的欲望。你处在爱和安全的十字路口，既无爱的情感，也并非真的安全。这种避免同别人保持友谊的努力，对你的行为产生了重大的影响。透彻地了解爱的逃避给你带来的影响，会帮助你更好地了解为什么你无法同别人分享你的思想和爱。你将会意识到：30年前，你在婴儿床上的经历；10年前你在学校经历，丝毫也不应该影响你的现实生活，你必须生活在今天。过去，不论你曾遭受过什么样的痛苦，你必须继续生存下去，你应该尽可能做好每样你能胜任的事，使生活尽可能地完善。
美国人威利·卡瑞尔发明一个迅速有效地消除烦恼的诀窍的故事在剑桥乃至整个伦敦的流传范围非常之广。
年轻的时候，卡瑞尔在纽约州的水牛钢铁公司做事时，需要到密苏里州的匹茨堡玻璃公司去安装一架瓦斯清洁机。目的是要清除瓦斯里的杂质，使瓦斯燃烧时不至于伤到引擎。这种清洁瓦斯的方法是新的，过去也曾试验过。
可是在密苏里州安装的时候，遇到了许多事先没有料到的困难。经过一番努力，机器勉强可以使用了，然而，远远没有达到他们保证的质量。
卡瑞尔对自己的失败感到十分懊恼，觉得好像有人在自己头上重重地打了一拳。他的胃和整个肚子都扭痛起来，烦恼得简直无法入睡。
后来，他意识到烦恼不能解决问题。于是，他想出了一个不用烦恼解决问题的方法，结果效果显著。卡瑞尔说：“这个消除烦恼的方法，任何人都可以使用，非常简单，可以分3个步骤：
“第一步，不要惊慌失措，冷静地分析整个情况，找出万一失败的话，可能发生的最坏情况是什么——没有人会把我关起来，或者把我枪毙，这一点我有把握。充其量不过丢掉差事，也可能老板会把整个机器拆掉，使投下的2万美元泡汤。
“第二步，找出可能发生的最坏情况后，就让自己能够接受它。我对自己说，我也许会因此丢掉差事，那我可以另找一份差事；至干我的老板，他们也知道这是一种新方法的试验，可以把2万美元算在研究费用上。
“第三步，有了能够接受最坏的情况的思想准备后，就平静地把时间和精力用来试着改善那种最坏的情况。”
他做了几次试验，终于发现，如果再多花5000美元，加装一些设备，问题就可以解决了。他们照这样做了，结果公司不但没有损失2万美元，反而赚了15万美元。
如果卡瑞尔当时一直烦恼下去，恐怕就不可能做到这一点了。唯有强迫自己面对最坏的情况，在精神上先接受了它以后，才会使我们处在一个可以集中精力解决问题的地位上。”
剑桥人还喜欢讲一个类似的关于艾尔·汉里的故事。
20年代初，艾尔·汉里因为常常烦恼，得了胃溃疡。有一天晚上，他的胃出血了，被送进芝加哥西北大学医学院的附属医院。他的体重从110磅锐减到90磅；只能每小时吃一汤匙半流质的东西；每天早上和晚上，都要由护士把橡皮管插进他的胃里，把里面的东西洗出来。医生坦率地告诉他，他已经无药可救了。
这样过了几个月。最后，汉里对自己说：“汉里，如果你除了等死以外再也没有别的指望了，还不如好好利用一下剩余的时间呢。你不是一直想环游世界吗？只有现在去做了。”
当汉里把这个想法告诉医生时，医生吃惊得以为他疯了。医生警告他说，如果他环游世界，就只有葬身大海了。汉里说：“不会的。我已经告诉了亲友，我要葬在尼布雷斯卡州老家的墓园里——我打算把棺材随身带着。”
他真的买了一口棺材，和轮船公司讲好，万一他死了，就把他的尸体放进冷冻舱里。他从洛杉矾上了亚当斯总统号船，开始向东方航行了。真奇怪，他居然觉得好多了！渐渐地不再吃药和洗胃；不久之后，任何东西都能吃了；甚至于可以抽长长的黑雪茄，喝几杯酒，多年来没有这样享受过了。
他在船上和人们玩游戏、唱歌、交新朋友，晚上聊到半夜。他感到非常舒服，充满了欢乐。回到美国之后，他的体重增加了10磅，几乎完全忘记了以前的烦恼和病痛。他好像一生中从来没有这样开怀过。这就是艾尔·汉里的故事。
实际上，艾尔·汉里就是在下意识里应用了威利·卡瑞尔征服忧虑的诀窍。
首先，他问自己，可能发生的最坏情况是什么？答案是：死亡。
第二，他让自己接受死亡。
第三，想办法改善这种情况。
汉里认识到：“如果上船之后继续忧虑下去，毫无疑问，我只会躺在棺材里完成这次旅行了。”
所以，如果你有了烦恼，你应该用威利·卡瑞尔的万灵公式，按照以下3点去做：
问你自己，可能发生的最坏情况是什么？
接受这个最坏的情况。
镇定地想办法改善最坏的情况。
3不要去“锯木屑”
卡耐基是剑桥人非常推崇的成功学大师，成千上万的剑桥人曾以不同的方式接受卡耐基理论的影响并从中受益。为了帮助别人消除烦恼，卡耐基经常打“不要去锯木屑”的比方。他讲道：
我的院子里，有一块大石头，石头上留着恐龙的足迹。这是我从耶鲁大学皮氏博物馆买来的。皮氏博物馆的馆长告诉我，这些足迹是一亿八千万年前所留下的。
你相信吗？也许有人不太相信，想试着证明它是一亿七千万年前留下的，也许有人想说它是一亿六千万年前所留下的。但是，不管怎样，世界上恐怕没有一个人，哪怕是个白痴，一定要追溯到一亿八千万年以前去改变这些足迹，这样愚蠢的事是绝对没有的。然而，人们对待他们的忧虑和烦恼，却往往就是这样愚蠢。即使是180秒钟以前发生的事情，我们也没有办法再回过头去纠正它，不是吗？他们却偏偏想要这样去做。
我们只能想办法改变因为180秒钟以前发生的事情而产生的影响，却无法改变当时发生的事情，那已永远成为过去了。唯一可以使过去变成有用的方法，只有平心静气地分析过去的错误，从错误中得到教训，然后再把错误忘掉。
已经去世的佛烈德·富勒·须德，他是费城《告示报》的编辑。有一次，他在大学毕业班讲演，忽然朝着大家问道：“有多少人锯过木屑？”全场愕然，没有一个举手。
“当然，你们不可能去锯木屑，”须德先生说，“因为木屑是已经锯下来了的。过去了的事情也是一样，当你为那些已经做过的事情忧虑重重时，你只不过是在锯木屑而已。”说得多好！不要去锯木屑。
有人曾经问过棒球老将康尼·马克，有没有为输了的比赛烦恼过。这时，他已是81岁的高龄。
“噢，有的，我年轻时常常这样。”康尼·马克回答说，“可是最近几十年来，我再也不干这种傻事了。”
“为什么是傻事呢？”有人不解地问。
“磨完的粉子不能再磨，水已经把它们冲到底下去了。”
啊！磨完的粉子，不能再磨；锯木头剩下的木屑，不能再锯；已经过去的事情，不能再去纠正了。
重量级拳王把头衔输给了金·童黎的时候说
“在拳赛当中，”他说，“我突然发现我变成了一个老人。第二个回合终了时，我还没有倒下去，但仅仅是没有倒下去而已。我的脸肿了，两只眼睛几乎无法睁开。
过后，我看见裁判员举起金·童黎的手。我不再是世界拳王了。我在雨中往回走，穿过人群时，有些人想来拉我的手，还有一些人眼睛里含着泪水。
“一年以后，我跟童黎又比赛了一场，仍然无济于事，我就这样永远完了。”
杰克·邓普赛这样结束了他惨败的故事。
这件事对他是个十分沉重的打击，荣誉、地位，一切都完了。要他完全不为这件事烦恼当然是困难的。但是，当时他下了一个决心：不能让自己永远生活在过去，一定要承受这次打击，无论如何不能让这个打击再把他打倒。
杰克·邓普赛是怎样做的呢？他絮絮叨叨、没完没了地对自己说“我不为过去而烦恼吗？”那只会使他重新想起过去的烦恼。
如果你想在忧虑征服你以前先征服忧虑，这便是你最后一点应该注意的。切切不要忘了：不要去锯木屑。